Kako održati mozak mlađim s 3 dnevne navike

nedavno, Mnogo je ljudi koji se ne sjećaju stvari kao i obično. Osjećaju se debeli na mentalnoj razini kada je u pitanju organiziranje dana, njihovih ciljeva ili jednostavno pronalaze resurse kako bi se suočili sa svojim danom u dan.

Ako se ti osjećaji dijele s ljudima oko vas, sigurno je to tipičan komentar "Ovo je pitanje starosti", u potrazi za uklanjanjem težine i ozbiljnosti.

U ovom slučaju, Dobro je podsjetiti vas da evolucija mentalne agilnosti nije nužno povezana s godinama ispunjenja. Mozak je procesor našeg organizma. Sve dok se održava njegova neuronska plastičnost, funkcije za koje je on odgovoran ostaju netaknute.

Iz tog razloga, uvijek možemo dobiti alate i savjete kako bi naše funkcije mozga bile kao dijete ili adolescent. Na taj način potičemo uživanje u mladom, zdravom mozgu i sa svim potencijalima koji su potrebni da se ne ostavi ništa na čekanju.

Mnogo je društvenih znakova od velike važnosti unutar znanosti, politike i vodstva za koje se zna da provode oblik učenja i razvoja svog iskustva uživajući u mozgu uvijek mladom, bez gubitka svojih mentalnih sposobnosti. Ali zašto onda neki pate od starenja mozga značajnije od drugih?

"Moj mozak je ključ koji određuje moj slobodni um."

-Harry Houdini-

Nekoliko znanstvenih istraživanja pronašlo je odgovor da je ta razlika posljedica procesa cerebralno starenje. Danas ću vam reći kako održati vaš mozak mlađim s 3 dnevne navike pridonijela znanost.

Vježbajte čitanje

Čitanje nam omogućuje vizualizaciju i stvaranje potpuno novog svijeta zahvaljujući stranicama koje čitamo. To nam pomaže da stimuliramo i razvijamo aktivno razmišljanje, ono koje koristi neurone koji maksimalno čine mozak.

Zahvaljujući stalnom funkcioniranju neurona dok čitamo, sprečavamo ih da umiru olakšavajući njihovo produljenje i potičući razvoj novih načina za prijenos informacija zahvaljujući njihovoj plastičnosti.

Za to vas pozivam da počnete na mnogo konstantniji način zdravu naviku čitanja. Pokušajte se sjetiti priče i mogućih događaja koje ste stvorili ili završili iz onoga što ste pročitali. Kada čitate, bit ćete stavljajući svoju kreativnost u akciju, vježbajući svoj mozak drugačije i zabavno.

Nećete izgubiti svoju umjetničku stranu, onu stranu koju trebaju razviti sva ljudska bića kako bi nam omogućili mnogo više osjetljivosti kada je u pitanju uživanje u životu.

Trenirajte svoje disanje

Mnogo je ljudi koji zbog nesreća, iskustava ili ozbiljnih situacija, u nekoliko sekundi, a da ne mogu disati, izgubili određene moždane kapacitete. To je zato što je kisik dio pravilnog funkcioniranja naših moždanih neurona, i potrebno ga je zadržati kisikom.

Navika da se zna kako disati je jedna od najzdravijih, budući da vas poziva na važnost kada se radi o zabrani pušenja, ona potiče poticanje zdravih postupaka disanja i njege. Aktivnosti koje nam omogućuju da budemo bliski majci: parkovima, šumarcima i šumama. Potaknite se da izvodite fizičke vježbe gdje ćete naučiti pravilno disati, kao što su trčanje i plivanje.

Izađite iz zone udobnosti

Rutina obično nije dobar partner mladog i zdravog mozga, budući da nas držati zaglavljenim u njemu ne potiče se razvoj novih načina i okvira mozga da bi se dobile nove mogućnosti. Da biste to učinili, predložite nove izazove, napravite popis onih stvari o sebi koje želite poboljšati ili promijeniti u pozitivne.

Nemojte stati prije tih problema našeg dana u dan, jednostavno čekati da ih drugi riješe. Integriranje ove navike tako pametno u vašem životu pomoći će vam da stimulirate vaše moždane veze i ne ostavite po strani vašu suštinu, što vam omogućuje da uvijek pronađete snagu da postignete svoj puni potencijal. I zato uživajte i živite u potpunosti.

Stavite u praksu igre i aktivnosti za koje naiđete na neke poteškoće kao što su hobiji, križaljke ili sudoku. Zapamtite to naš se mozak neprestano mijenja kroz naše živote i uvijek imate mogućnosti za učenje i stjecanje novih vještina koje ga čine mladim, zdravim i jakim.

"Svaki čovjek može biti, ako to predloži, kipar vlastitog mozga."

-Santiago Ramón y Cajal-

5 načina na koje stres utječe na mozak Među štetnim učincima koje stres može prouzročiti u tijelu, možda su najmanje poznati učinci na mozak. Pročitajte više "