Kako nas učiniti željeznom voljom?

U idealnom slučaju, nikada ne bismo ga trebali koristiti i plivati ​​u rijekama uvijek u korist struje. Ni u kom slučaju nije dobra ideja slijediti obvezu koju neki ljudi čine dragocjenim: ispunjavanjem svojih agendi aktivnostima i obvezama koje testiraju njihovu volju. Možda će za postizanje teških izazova za volju doći do velikog zadovoljstva, ali i do velikog trošenja.

Dakle, možda prvi način da nas učini željeznom voljom nije zlouporaba. Ne budite cijeli dan ili svaki dan noseći težinu, već pokušajte većinu naših aktivnosti učiniti u korist gravitacije. To je također inteligencija.

Volja i navika

također, volja postaje manje potrebna kada stvaramo inerciju. Pod inercijom se u fizici shvaća kretanje koje objekt ima kada je rezultanta sila na njemu jednaka nuli. Zamislite mramor koji se kotrlja po površini bez trenja: na ovoj površini nikad ne bi stao ili bi ga bilo teže zaustaviti.

Pa, dobro, ta inercija kod ljudi ima veze s tom navikom. Na primjer, onu koju svi imamo, to je ustajanje. Ako usvojimo stalan sat da napustimo svoje utočište između plahti, na kraju će volja koja ćemo morati učiniti da bi ustali biti manja. Na neki način, radi se o kroćenju ili prilagođavanju našeg ponašanja disciplinom, tako da će krajnji rezultat sve manje i manje ovisiti o volji, a više o inerciji koja održava pokret u našu korist.

Motivacija, duša volje

S druge strane, ako postoji pomoć koja zahvaljuje volji je motivacija. To, na primjer, vrlo loše shvaćaju u knjižnicama. Najčešća stvar je da ako odgodite kredit, morate zadržati određene sankcije. Odnosno, ako ste odgodili, dan kada odete da vratite knjige, nećete se moći vratiti drugima. Ova sankcija, nakon što je kredit istekao, djeluje protiv korisnika koji ide u knjižnicu što je prije moguće jer eliminira njegovu glavnu motivaciju da odmah ode, da odmah ukloni knjige.

Da, odmah, jer trošak nemogućnosti da ih izvučemo u dva, tri ili četiri dana korisnik shvaća kao mnogo manji od troškova odlaska u knjižnicu i ne može odmah provjeriti druge knjige. tako, postoje korisnici koji su na dan povratka premjestili zadatak da vrate spomenuti povratak kad ih knjižnica uhvati na putu do negdje drugdje, umjesto da ide posebno.

Odnos između motivacije također se može razumjeti u drugom smislu. Na primjer, Kada predlažemo srednjoročni ili dugoročni cilj, usklađivanje s posrednim ciljevima ublažit će teret volje da ćemo zahtijevati zadatke koje nam se najmanje sviđaju. Zamislite da ste predložili da izgubite svoju težinu od 10 kg, a za to ste se odlučili pobrinuti za svoju prehranu i povećati količinu dnevne tjelesne aktivnosti. Pa, ako cijenite da mjere koje ste poduzeli za postizanje tog cilja djeluju, najvjerojatnije je da napor koji morate uložiti kako biste ih zadržali niži.

Ovako dobivanje malih ciljeva je velika pomoć za našu volju.

Volja, samoefikasnost i definiranje ciljeva

Snaga koju moramo učiniti s našom voljom također će ovisiti o tome kako definiramo naše ciljeve. Precizne, djeljive, vrednovane, dobro definirane ciljeve, nad kojima imamo gotovo svu kontrolu i stabilnost, bit će pomoć našoj volji. U tom smislu, neizvjesnost će biti jedan od čimbenika koji će najviše prisiliti našu volju, jer uklanja dio površine na koju se oslanja.

Volja je također osjetljiva na samoefikasnost. Samoefikasnost ima veze s osjećajem ili intuicijom da ćemo biti učinkoviti u izvršavanju zadatka. Primjerice, imam prijatelja koji je sportaš i nedavno mi je rekao da ima vremena kada je samo vezao ozljede i da je u posljednja dva mjeseca morao otkazati nekoliko treninga zbog tih okolnosti..

Rekao mi je da ga prije najjačih vježbanja to košta, ali sada mentalno koštaju puno više. Mislite da ih nećete moći dovršiti i na kraju ste ih već otkazali prije nego što ih pokrenete.

U slučaju mog prijatelja, to je uočeni nedostatak samoefikasnosti koji je podigao granicu vaše volje. Predviđanje da ćete rano ustati, premjestiti se na mjesto treninga, zagrijati, početi, morati obustaviti trening i vratiti se kući s tim osjećajem je ono što je podiglo zahtjev za vašom voljom.

Hoće i društvena podrška

Konačno, istaknite to volja također može dobiti vrlo vrijednu pomoć u socijalnoj podršci. Na primjer, činjenica da dijelimo s drugima da smo u procesu odustajanja može nam pomoći da nam drugi pomognu u vrijeme slabosti. Našoj volji u ovom slučaju morat ćemo dodati motivaciju koju svi imamo i održati koherentnost između onoga što kažemo i činimo.

U tom smislu, Društvena podrška je mač s dvije oštrice. Ako nije inteligentna i ne neprestano se sjeća naših neuspjeha ili signala predviđanja koja nas opterećuju tjeskobom, ona može još više prisiliti našu volju. Za to, kada dijelimo cilj s drugima, možemo im reći i kako bismo željeli da nas podrže.

Kao što smo vidjeli u ovom članku, važna je manje ili više jaka volja, ali mnogo puta još je više čimbenika koji olakšavaju vaš rad. To je zato što je svako vježbanje volje veliki gubitak, inverzija naše unutarnje snage, s kojom bismo trebali biti pametni u njegovoj upotrebi, budući da je ograničena.

Ono što sam naučio čitati Murakamija Murakamija je od onih pisaca koji, koristeći jednostavne rečenice, mogu stvoriti fantastičan svemir, naš, onaj ljudi poput vas i mene ... Pročitaj više "