Kako podučavati djecu stresu

Danas je stres dio života odraslih. I nažalost, Ona je također prisutna u životima brojne djece. A ako je za odrasle važno naučiti kako se njome rukovoditi, poučavanje upravljanja stresom djeci je još važnije..

Dijete stres, kao stres za odrasle, je zbog nekoliko čimbenika. Obraćajući se učinkovito uključuje određivanje problema, što može biti uzrok tog stresa i poduzimanje koraka kako bi se dijete osjećalo bolje i opuštenije..

Što uzrokuje stres kod djece?

Prekomjerni rad, žurba i preopterećenost odgovornosti mogu dovesti do stresa, i kod djece i kod odraslih. To je očito. Međutim, postoje mnogi drugi elementi koji također doprinose povećanju razine stresa, kao što su buka, zasićenje okoliša (podražaji svih vrsta koji se natječu da bi privukli našu pozornost) ili svjetlo ekrana (računala, mobilni uređaji, televizori ... ).

Za djecu koja su sklonija buci i drugim fizičkim podražajima, mogu se pojačati svakodnevni stresori, zbog čega je potreba za tihim zastojima još važnija. Ako tome pridodamo školu i izvannastavne aktivnosti, pritisak na uspjeh, promjene ili obiteljske sukobe i druge čimbenike koji mogu uzrokovati stres, imamo savršen recept za dijete pod stresom.

također, Smanjenje tjelesne aktivnosti s kojim se djeca suočavaju - svaki put prije - također ne pomaže. Štoviše, dijete koje ne vježba gubi jedan od glavnih alata za upravljanje stresom. U tom smislu valja napomenuti da Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) to preporučuje Djeca vježbaju jedan sat dnevno. Smanjenje ovog vremena ne samo da šteti fizičkom zdravlju djece, već i njihovom mentalnom zdravlju.

Znakovi stresa kod djece

Znakovi stresa kod djece mogu biti prilično suptilni - u nekim slučajevima i zbunjujući - kao što su bolovi u stomaku, glavobolje ili promjene u ponašanju. Promjene raspoloženja i problemi sa spavanjem također se mogu primijetiti, kao i poteškoće u koncentraciji u školi.

također, ako dođe do značajnih promjena u životu djeteta, kao što su kretanje, dolazak novog člana u obitelj itd., roditelji trebaju obratiti posebnu pozornost na znakove stresa u djetinjstvu. Čak i ako se određeni stresor ne može identificirati, dijete može doživjeti stres zbog nečega što se događa u školi ili na nekom drugom mjestu gdje prolazi određeno vrijeme..

Tipke za podučavanje kako upravljati stresom za djecu

Dijete obično ne razumije da je ono što mu se događa povezano sa stresom. Možete se jednostavno osjećati tužno, iscrpljeno, ljutito ili tjeskobno. Ovo može biti novo za njega i najvjerojatnije neće znati kako se nositi s vlastitim emocijama. Stoga je važno podučiti djecu da upravljaju stresom, da im pomognu razumjeti što je stres, što ga uzrokuje i kako se njime može nositi..

U tom smislu, podučavanje kako upravljati stresom prema djeci sljedeće:

• Djeca bi trebala znati da mogu razgovarati o svemu što se događa njihovim roditeljima (ili s drugim referentnim odraslim osobama) uz potpunu slobodu i povjerenje.
• Bolje je pozorno i aktivno slušati djecu prije davanja prijedloga i savjeta. Takav stav će svaku riječ koju pridodamo dijalogu učiniti mnogo vrijednijom.
• Za mnogo djece lakše je govoriti o svojim problemima u aktivnim situacijama, osobito one koje pogoduju opuštanju, kao što su nekonkurentna igra i kreativne aktivnosti, šetnja selom, priprema jednostavnog recepta itd..
• Djeca trebaju svakodnevno izvoditi aerobne vježbe, imati mir, tišinu i tišinu te obavljati opuštene i kreativne aktivnosti. To samo po sebi pomaže u oslobađanju stresa. Međutim, frenetični tempo kojim su neka djeca izložena otežava im rad i čak pokazuju neprikladno ponašanje kao način oslobađanja energije..

Joga i svjesnost za upravljanje stresom iz škole

Kao posljednji komentar, prikupljamo rezultate nedavne studije koja je to otkrila Joga i meditacija za pamćenje kod djece mogu pomoći djeci da bolje upravljaju stresom i tjeskobom. Ono što je zanimljivo za ovu studiju je pristup meditaciji joge i pozornosti u školi. Predmet koji je, s druge strane, predmet istraživanja već nekoliko godina.

Kao primjer prikupljamo rezultate istraživanja objavljenog u časopisu Istraživanje psihologije i upravljanje ponašanjem u travnju 2018. Studija je provedena s djecom trećeg razreda u javnim školama u Sjedinjenim Državama.

Studija zaključuje da je intervencija bila povezana sa značajnim poboljšanjem emocionalne i psihosocijalne kvalitete života u intervencijskoj skupini u odnosu na kontrolnu skupinu, što upućuje na to da Joga intervencije i pozornost mogu poboljšati simptome anksioznosti među učenicima. Aktivnosti joge i pozornosti mogu olakšati upravljanje stresom među učenicima osnovne škole i mogu se dodati kao dopuna društvenim i emocionalnim aktivnostima učenja.

7 ključeva za razvijanje otpornog mozga u djece Razvijanje otpornog mozga kod djece je moguće ako izvedemo ovih sedam ključeva. Naučite stvoriti snažniji mentalitet u svojoj djeci. Pročitajte više "