Kako pomoći djetetu da smo jednog dana otišli

Istina je reći da smo u neko vrijeme svi bili djeca. Čak i osoba koja se može činiti agresivnijom, ljutitijom, ljigavom ili otrovnom prošla je kroz slatku životnu fazu koja bi trebala biti djetinjstvo. Ali nije uvijek ružičasta. Za mnoge ljude, djetinjstvo je značilo životno razdoblje koje oni više ne žele upamtiti.

Djeca siročad, zlostavljana, napuštena, kritizirana ... Nažalost, biti dijete ne oslobađa vas od takvog bolnog ili nemarnog ponašanja odraslih.

I to završava računom. To dijete odrasta sa slabim samopoštovanjem, misleći da nije vrijedan ljubavi, da će ga uvijek napustiti, da će ovisiti o drugima da budu sretni ili da mu nedostaje osobna vrijednost. Kada dostignu odraslu dob, svi ovi nedostaci mogu biti izneseni na vidjelo u obliku nedostatka samopouzdanja, ljubomore, ljutnje, ovisnosti ili depresije..

Ne pretvaramo se da svu krivnju bacamo na to kako sada osjećamo u prošlosti, ali važno je znati za sada njegov utjecaj, u sadašnjosti, kako bi naučili alate koji nam trebaju da bi bili u pokretu.

To dijete, koje je još uvijek u nama, još uvijek je povrijeđeno i treba mu odraslu osobu da mu sada pomognemo da se izliječi.

Vitalni programi

Jeffrey Young je američki psiholog poznat kao utemeljitelj terapije shemama. Ova terapija se sastoji od osoba koja pati, shvaća sheme koje danas upravljaju njihovim životima i kako ih treba mijenjati.

Te su sheme naučene u djetinjstvu i ekstrapolirane su u odraslu dob. Cilj terapije je deaktivirati sheme i izliječiti dijete u nama.

Sheme su obrasci misli, emocija i djelovanja koje neprestano ponavljamo kada se nađemo u određenoj situaciji.

Ako nas je, primjerice, naša majka napustila dok smo bili djeca, a činjenica je da nismo znali kako upravljati, vjerojatno je da sada osjećate da ćete biti napušteni. To utječe na odnose prijateljstva, obitelji ili partnera i može generirati ponašanje celotípica, agresivno ili ovisno.

Recimo to ta vam je figura toliko važna da je vaša majka, na primjer, projicirana u vašem partneru. tako, kako misliš da nisi dostojan ljubavi, pogrešno misliš da te može ostaviti, baš kao i tvoja majka.

Osim sheme napuštanja, postoje i drugi kao što su emocionalna deprivacija, neuspjeh, ranjivost na štetu, nepovjerenje, itd. ... zbog kojih zbog prostora nećemo ulaziti ovdje. Svi dijele tu posebnost nastali su u djetinjstvu, bilo po vrsti vezanosti za obitelj ili ranim traumatskim iskustvima.

Ove sheme nastavljaju se aktivirati kada smo odrasli, kada se susrećemo s iskustvima oni izgledaju koje doživljavamo kao djeca.

Iscijeli unutarnje dijete

Kognitivno-bihevioralne terapije temelje se na promjeni automatskih negativnih misli i trenutnih uvjerenja, kao i na detoksikaciji određenih ponavljajućih ponašanja koja su disfunkcionalna. Oni također rade s emocijama i utjecajem koji imaju na naše ponašanje i njegovu procjenu.

Terapija shemama, uz sve to, dodaje vježbu gledanja na prošlost, ponovno proživljavanje onoga što nas je povrijedilo kad smo bili mali i pokušavajući dobiti našu odraslu osobu da pomogne našem djetetu.

Vježba koju možemo svakodnevno prakticirati jest zamisliti sebe kao djecu, u situaciji koja je bila bolna i nismo prevladali. Zatvorite oči, opustite se i pokušajte oživjeti scenu što je moguće jasnije. Promatrajte to dijete koje ste bili i osjetite osjećaje koje ste osjećali. Nemojte bježati od tuge, ili tjeskobe ili ljutnje koju je imala. Dopustite sebi da ih osjetite u svom njihovom sjaju.

Nakon što ste u sceni i osjećate sve gotovo kao taj dan, Odvedite svoju odraslu osobu na mjesto događaja, sa svom mudrošću koju sada ima i dopustite mu da pomogne tom djetetu. Odrasli će zagrliti dijete, osušiti suze, razumjeti ga i reći mu da je tu zauvijek. Osim toga, odrasla osoba će pitati dijete što mu je potrebno i pokušat će ga zadovoljiti. Na taj način ste pokrili svoje potrebe i pomogli tom djetetu, tko ste vi.

Osim toga, odrasla osoba treba ohrabriti dijete da oprosti. Ovaj čin, tako hrabar, razbija lance ropstva pamćenja koje je teško nadvladati i koja nas i danas opterećuje.

To je vrlo emocionalna vježba koja pomaže produbiti naše osjećaje i deaktivirati, djelomično i uz mnogo prakse, disfunkcionalne sheme koje smo naučili.

Tvoje unutarnje dijete vrišti na tebe da mu se vratiš, tvoje unutarnje dijete vrišti na tebe da mu se vratiš i da ga ne vraćaš natrag, ima previše toga da ti kaže i za to se moraš povezati s njim. Pročitajte više "

Glavna slika Amande Cass