Kako pomoći nekome tko pati od napada panike

Vjerojatno ste čuli taj izraz napad panike, ili znaju da radni kolega, prijatelj ili član obitelji pati od tih kriza. ali, ¿Što se događa s onima koji ih predstavljaju? Kada vidimo nekoga tko pati od palpitacija, grčeva ili drhtanja, znojenja, gušenja, zatezanja u trbuhu ili prsima, mučnine, vrtoglavice ili zbunjenosti, ¿što možemo učiniti da pomognemo? Da vidimo neke jednostavne smjernice, da znamo kako pomoći nekome s napadom panike.

1) Ako niste znali da je osoba ponekad imala napad panike, to je prvi put da se to dogodi ili da pati od drugih zdravstvenih problema kao što su astma ili dijabetes, pozvati hitnu službu.

2) Ovaj scenarij je često uznemirujući za one koji žele pomoći. Duboko udahnite i pokušajte ostati mirni, kako za sebe tako i za prijenos. Održavajte spor, topao i čvrst ton glasa, popraćen dosljednim jezikom tijela bez naglih pokreta.

3) Izbjegavajte davanje naloga i Pitajte ga ima li lijek koji obično uzima za vrijeme krize.

4) Ne raspravljajte o iracionalnosti straha s komentarima poput "to je samo vaša mašta", jer je osoba živi kao stvarna, prijeteći i nekontrolirani, a osjećaj neshvaćenosti će je još više mučiti. Ako insistira da će umrijeti, recite mu da će ciris trajati trenutak, ali onda će proći. Čak i ako je želite uhvatiti za ruku da bi primijetila da ste tamo, bolje je da je ne dirate.

5) Ovdje osoba može ostati paralizirana ili pobjeći, čak se može zatvoriti u sobu. Možda sjediš na podu i ne želiš se micati. Ako je tako, nakon trenutka predlažemo da se držite nečega i pokušate zaustaviti.

6) Potaknite je da nastavi, govoreći joj da se dobro ponaša u svakom koraku. Postavite jednostavna pitanja, kao što su boja sobe u kojoj se nalaze, kako su pločice na zidovima, kako bi privukle pažnju s straha prema drugim stvarima.

7) Slušajući je, dopuštajući joj da govori i poziva je da se opusti, važno je da ona stekne kontrolu nad sobom.

8) Pratite je da se usredotočite na disanje, udišite i polako izdahnite dok brojite udisaje glasno. Prvo 2 sekunde svaki put, a zatim 3 sekunde dok ne dosegne 5. To će usporiti rad srca.

9) Pozivajući je da se ohladi, navlažite vrat, vrat i lice, umiruje puno, pogotovo ako se puno znoji.

10) Pratite je cijelo vrijeme dok ne prođe napad panike. Ako nemate lijek za smirenje, a primijetite da se ne možete opustiti nakon maksimalno 15 minuta, nazovite za liječničku pomoć. U većini slučajeva, odvođenje u bolnicu može je još više uznemiriti, pa ju je najbolje pitati želi li ići.

Različite studije pokazuju učinkovitost kombiniranja lijekova i terapije usmjerene na modificiranje ponašanja. Ovdje pacijent uči tehnike suočavanja napad panike, koji vam omogućuju da identificirate automatske misli, lažne uznemirenosti i prepoznajete da unatoč tome što su neugodni ne znači pravu opasnost. Ovaj sustav je vrlo koristan kada je u pitanju pomoći, jer pristupa dubljem odgovoru na pitanje, ¿kako pomoći nekome s napadom panike?