Kako učinkovito pomoći nekome s tjeskobom

Pomagati nekome s tjeskobom zahtijeva takt, empatiju i inteligenciju. Nema smisla "Dođi smiri se, to će se dogoditi" iliovo je ništa, ono što moraš učiniti je uzeti drugačije stvari ". Prema tome, tko pati od ovog stanja zahvaćen je nizom fizičkih i emocionalnih osjećaja u kojima nije lako misliti jasno.

Morate biti jasni. Kada govorimo o stresu ili anksioznim poremećajima nema brzih izlaza. Nema čudesnih savjeta ili strategija koje daju trenutni učinak u roku od dvije minute.

Za početak: ljudski mozak radi drugačije kada doživimo tu psihološku stvarnost. Sve strukture mozga su impregnirane norepinefrinom i kortizolom, dva hormona koji zamagljuju naše misli i čine nas zaglavljenima u istim odgovorima: izbjegavanje i bijeg.

Ako želimo pomoći nekome s tjeskobom, prvo što trebamo primijeniti je suosjećanje. Drugo strpljenje.

Mozak amigdale i hipokampus preuzimaju apsolutnu kontrolu, a jedino što osjećamo od tog trenutka su dvije stvari. Prvi je strah, a drugi percepcija da smo okruženi prijetnjama.

Također, i ako to nije dovoljno, naše tijelo je također podložno beskrajnim učincima: tahikardija, znojenje, bol u trbuhu, napetost mišića ... Znajući sve to Kako možete uzeti osobu s tjeskobom ako vam samo kažemo "Smiri se"?

Bez obzira na našu dobru namjeru ili namjeravanu taktiku. ponekad, Jedino što postižemo tim izrazima je podizanje više zidova i udaljenost s onom voljenom osobom. Dopustite nam stoga da saznamo koje nas strategije mogu voditi da pomognemo nekome s tjeskobom.

1. Postanite svjesni osobne stvarnosti druge osobe

Živjeti s nekim tko pati od tjeskobe nije lako. Mijenja se raspoloženje, motivacija blijedi, a vaše poruke i pristupi iznenada postaju vrlo negativni. Tome se dodaje preosjetljivost. Minimalni skok, obiluju zabludama, niskom koncentracijom, zbunjenosti, pa čak i lošim raspoloženjem.

Ako dopustimo da nas njihove emocije prožme, nećemo ništa dobiti. Ako se predajemo i djelujemo obrambeno sa svakim od njegovih simptoma, još više ćemo pojačati tjeskobu i stvoriti zagušljiva okruženja. stoga, prva stvar je zabilježiti ono što postoji.

Naš partner, naš otac, brat ili dobar prijatelj prolaze kroz kompliciran trenutak. Patnja koja izaziva tjeskobu i stoga moramo biti osjetljiviji i razumjeti niz aspekata.

• Možemo pretraživati google što je tjeskoba? Međutim, ono što možemo pročitati ne mora uvijek odgovarati onome što bliska osoba doživljava.
• Za početak, trebamo znati da postoje mnoge vrste tjeskobe: poremećaji panike, generalizirana anksioznost, fobije, opsesivno kompulzivni poremećaji ...
• Preporučljivo je započeti s profesionalnom pomoći. Tek kad ta osoba ima dijagnozu, možemo dubinski razumjeti što se događa.

2. Pazite na komunikaciju

Pokazali smo na početku. Ima onih koji, kada je riječ o pomaganju osobi koja pati od tjeskobe, ne ustručavajte se ispustiti uobičajene fraze: promijeni čip, razvedri se, je da si uvijek isti, postoji netko tko je gori od tebe...

Takvi izrazi su poput B52 koji tjeskobom napadaju pacijentovo samopoštovanje. Jer tko prolazi kroz taj trans ne mari za to da drugi imaju lošije vrijeme. On ne mari za glad u svijetu ili za ratove. Možete vidjeti samo svoju (i gušeću) unutarnju stvarnost.

To bi umjesto toga bio stil komunikacije koji bismo trebali primjenjivati.

• Pokažite bezuvjetnu podršku ⇔ Kada me trebaš, ja sam ovdje, s tobom. Podržavam te i volim te. Ja sam s vama u svako doba.
• Ne treba suditi, osoba s tjeskobom nije tražila tu situaciju niti je želi zadržati.
• Normalizirati situaciju, trpjeti anksiozni poremećaj nije stigma. To je bolest za suočavanje, liječenje i upravljanje. Ne bismo se trebali ustručavati govoriti o tome.

3. Budite strpljivi, nemojte pritiskati ili očekivati ​​brze rezultate

Često, kada želimo pomoći nekome s tjeskobom, ne oklijevamo kupiti knjige, tražiti informacije na Internetu. Tako, i uz svu dobru vjeru svijeta, ne oklijevamo davati savjete dotičnoj osobi. Predlažemo tehnike disanja, pažljivost, sport, jogu ...

• međutim, Kada dajemo ove prijedloge, nadamo se da će ga druga osoba izvesti kako bi vidjela trenutne rezultate. Međutim, to se ne događa uvijek. Jer živjeti s tjeskobom znači ponekad poželjeti provesti popodne u krevetu u tami i tišini. I nešto takvo može frustrirati one koji nas okružuju.
• Mora se shvatiti i drugi aspekt. Proces oporavka ovisi o samima sebi i taj napredak dolazi u malim koracima.

Stoga je u tim slučajevima najpotrebnije primijeniti empatiju i biti strpljivi. Nemojte očekivati ​​da će se osoba s tjeskobom pridržavati svih sugestija koje donosimo. Ono što nam je najpotrebnije je naše razumijevanje i naša bliskost. Bez pritiska.

4. Naša podrška je pozitivna, ali potrebna je specijalizirana pomoć

Možda želimo pomoći nekome s tjeskobom, ali ne znamo kako. Ne raspolažemo uvijek specijaliziranom kliničkom obukom koja može učinkovito odgovoriti na ovakve uvjete.

• Trebamo poticati osobu s tjeskobom da se savjetuje s profesionalcem.
• Potrebna nam je dijagnoza i terapijska strategija.
• Također, u tim slučajevima potrebno je da osoba s tjeskobom slijedi smjernice stručnjaka: idite na terapiju, po potrebi uzmite lijekove, ispravno jedite ... Za to ćemo pratiti bez pritiskanja tako da se sve to provodi učinkovit način.

Da zaključimo, svjesni smo da ćemo uvijek željeti najbolje za ljude koje volimo. međutim, Kada govorimo o problemima mentalnog zdravlja, nismo svi stručnjaci. Ponekad čak i djelovanje iz najdubljeg utjecaja rezultira negativnim odgovorom. Onaj kojeg smo najmanje željeli promovirati.

Da bismo pomogli nekome s tjeskobom, moramo normalizirati situaciju i imati stručnu pomoć. Tek tada ćemo biti u stanju djelovati i odnositi se na sigurniji način, ispraviti se svojim riječima i savjetima. također, dijeljenje s njima svaki napredak i svaka pobjeda znači i poticajno pojačanje s kojom se percipira napredak i učinkovito rješava svako novo ponašanje, svaki novi mentalni fokus.

Anksioznost uzrokuje česte vrtoglavice, kako ih riješiti? Znanost je otkrila da anksioznost uzrokuje vrtoglavicu, jer potiče živčani, respiratorni i cirkulacijski sustav. Pročitajte više "