Kako tjelovježba pomaže u prevladavanju ovisnosti?

Poznato je da vježbanje ima mnoge zdravstvene koristi, i fizičke i mentalne. također, tjelesna vježba služi kao potpora za prevladavanje mnogih problema, uključujući i probleme ovisnosti. I to nije hipoteza ili promatrano pitanje, ali istraživanja pokazuju.

Većina tretmana za ovisnost uključuje neku vrstu psihoterapije ili savjetovanja, te se usredotočuju na pomoć ovisnoj osobi da otkrije zašto nastavlja sa svojim ovisničkim ponašanjem unatoč problemima koji nastaju kao rezultat toga. Oni također predstavljaju učinkovitije načine za upravljanje osjećajima koji su u osnovi ponašanja ovisnosti.

Međutim, iako su ti pristupi liječenju korisni za mnoge ljude s ovisnostima, neki smatraju da im je potreban pristup koji također pomaže kod fizičkih aspekata, za razliku od mentalnih ili emocionalnih aspekata ovisnosti. Mnogi smatraju da tjelovježba pomaže u kontroli žudnje.

Tijekom godina vježba je prepoznata kao alat za samopomoć za osobe koje se oporavljaju od ovisnosti kao potporu za oporavak. međutim, do nedavno nismo znali za punu vrijednost ove potpore. Pogledajmo kako fizička vježba pomaže u prevladavanju ovisnosti.

Tjelovježba pomaže u prevladavanju ovisnosti

Kada osoba pokušava prevladati ovisnost, um i tijelo žude za supstancom koja proizvodi endorfine u mozgu i stvara osjećaj drogiranja. Ako tome pridodamo stres svakodnevnog života i žudnje, mješavina može dosegnuti nepodnošljive razine.

Naporna vježba također oslobađa endorfine, ono zbog čega osjećate isti osjećaj euforije koji prati kemikaliju ili ono što vas čini ovisnicima.

Iako može biti manje intenzivna od onoga što se doživljava s lijekovima, alkoholom ili bilo čime što vas spaja, učinci vježbanja mogu biti ugodni i psihički i fizički. Zapravo, studija pacijenata koji su primili tretman za zlouporabu opojnih droga pokazala je da vježbanje može dovesti do osjećaja postignuća i većeg povjerenja u trezvenost..

S druge strane, normalno je da se osoba osjeća tjeskobno ili depresivno kada ima apstinenciju, ali Vježba može potaknuti zdrav život bez ovisnosti. U tom smislu, pokazalo se da vježba:

• Smanjite žudnju i uporabu tvari.
• Smanjuje učinkovitost lijekova, smanjenje osjetljivosti na upotrebu i zlouporabu.
• Vraća moždane stanice oštećene intenzivnim zlouporabama droga.
• Stvara "neurološke nagrade" i povećava samopoštovanje.
• Smanjuje tjeskobu i stres.
• Promiče bolji san.
• Poboljšajte razmišljanje i pružite pozitivnu perspektivu.
• Ispunite prazninu, nudeći strukturu i rutinu.
• On služi kao konstruktivni mehanizam suočavanja.

Fizička tjelovježba pomaže u prevladavanju ovisnosti zahvaljujući velikom broju pogodnosti koje proizvodi na fizičkoj i emocionalnoj razini.

Zašto tjelovježba pomaže u prevladavanju ovisnosti?

Ta fizička vježba ima tako značajan učinak na tijelo i um osobe koja se suočava s ovisnošću ima puno veze s prednostima koje vježba ima za sve. To je zato što tjelovježba pomaže u gubitku i upravljanju mršavljenjem, pomaže imati više energije i mišićne snage, poboljšava cirkulaciju, poboljšava sliku o sebi i raspoloženju, smanjuje depresiju i tjeskobu te povećava mentalnu oštrinu, između ostalih pogodnosti.

Studija koju je objavio Skandinavski časopis za javno zdravstvo podržava ovu ideju. Ovo istraživanje je otkrilo to ljudi koji su uključili vježbu u svoje programe rehabilitacije izvijestili su o nižem unosu lijekova i boljoj kvaliteti života. Sudionici su izjavili da su se osjećali energičnije, mogli su bolje disati i bolje se osjećali u svom izgledu.

Vježba za prevladavanje apstinencije

Apstinencija je neugodno iskustvo koje se događa kada se prekine s ovisnošću, kao što su alkohol ili droge ili ovisničko ponašanje, poput kockanja, kompulzivnog seksa ili prejedanja.

Simptomi odstupanja variraju u intenzitetu i simptomi su iskusni, ovisno o pojedincu i od čega se povlače. međutim, Žudnja za većim sadržajem ili ponašanjem uobičajena je u svim sindromima povlačenja, kao i osjećaj olakšanja kada se tvar konzumira ili ponašanje koje pokušavate ukloniti.

Simptomi apstinencije su osjećaji depresije ili očaja, tjeskobe ili letargije, razdražljivosti ili ljutnje, probavnih problema i simptoma živčanog sustava kao što su znojenje, suha ili vodena usta, glavobolje i napetost mišića..

U više navrata je utvrđeno da vježbanje smanjuje stres, tjeskobu i depresiju. Budući da su to glavni simptomi povlačenja, stručnjaci sve više predlažu da vježbanje može olakšati simptome odvikavanja.

Tjelovježba pomaže u prevladavanju ovisnosti i također ublažava simptome odvikavanja.

3 strategije koje vas motiviraju na tjelovježbu Kod većine ljudi motivacija za vježbanje nije prirodna. Ali govoreći da nemam vremena ili ne osjećam da to nisu valjani izgovori. Pročitajte više "