Kako se nositi s raskidom para?

Ponekad ljubav ugasi. Druga vremena se događa razočaranje, izdaja ili gorko razočaranje. U većini slučajeva još uvijek postoji ljubav, svjesni smo da je bolje napustiti odnos: za zdravlje, za integritet i za dobro oboje. Suočavanje sa slomljenim parom nikada nije lako, nitko nas nije naučio kako to raditi, Međutim, upravljanje njime na najbolji način omogućit će nam da napredujemo s većim dostojanstvom.

Priznajmo, u svakom odnosu para, neizbježni su sukobi, razlike, neslaganja.. One proizlaze iz nekompatibilnosti i nedosljednosti između unutarnjeg svijeta njegovih članova kada se ideje stvorene o drugom i odnos ne podudaraju. Stvarnost koja može voditi kao što već znamo u rupturi.

Međutim, sukob ne mora nužno dovesti do razdvajanja. ESukob se može dogoditi na adaptivnoj razini i na odgovarajući način se njime upravlja. Zapravo, većina nas će iskusiti trenutke u kojima smo, nakon problema ili neslaganja s parom, uspjeli prevladati na najbolji način za rast i jačanje veze.

Mislio sam da će ljubav trajati zauvijek. Pogriješio sam.

-W. H. Auden-

Međutim, u nekim slučajevima nema mjesta za pomirenje, ni za sporazum niti za budući projekt. Razbijanje emocionalne veze često je jedna od najrazornijih stvarnosti koju možemo živjeti. Dakle, kao što smo na primjer objasnili studiju provedenu na Sveučilištu Denver i objavljenu u Časopis obiteljske psihologije, ostavljanje naše predanosti nekome uvijek stvara psihološku tjeskobu, dimenziju koja je često vrlo komplicirana za upravljanje.

Raspad para

Kada parovi ne dijele svoj životni projekt, vrlo je vjerojatno da će nakon završetka početne zaljubljenosti imati poteškoća u nastavku. Živjeti odmor može biti jedno od najtežih iskustava u životu, znamo. Izgubljeno je nešto što je uzeto i cijenjeno, ostavljen je zajednički prostor, projekt koji je već skraćen i nasljeđe sjećanja koje ćemo morati upravljati na najbolji mogući način.

Nakon što je odnos završen, potrebno je redefinirati temeljne aspekte. To je nešto što ne rade svi, jer je naš mozak, naše emocije i misli još uvijek usidrene toj osobi. To je poput toka negativne energije koja nas obavija i nadilazi, lavina uspomena i prošlih navika o kojima se ne poznajemo dobro..

Zbunjenost i nesigurnost često nas sprječavaju da se usredotočimo na najvažniju stvar: sebe. Znamo da se život nastavlja, ali pretpostaviti da ćemo to učiniti bez druge osobe je trans kao težak i složen.

I sada što?

Nakon raspada para, ono što se očekuje i preporučuje je započeti proces tugovanja. Prijelaz kroz ove faze je bitan zadatak prihvatiti stvarnost, obnoviti nadu i reorganizirati vaš osobni i / ili obiteljski život.

Dvoboj, zapamtite, je taj psihološki proces koji nam omogućuje prilagodbu na gubitke. Ponekad se može inicirati čak i prije fizičkog razdvajanja više nego očiglednom činjenicom: prestajemo računati na potporu drugoga i to gubi svoju idealizaciju. To jest, često i prije raspada para, mnogi od nas već tkaju ogrtač tuge da bi pretpostavili nešto bitno: da nas više ne vole.

S druge strane, kako je pokazala studija koju su proveli psiholozi David Sbarra i Jessica Borelli i objavljena u Časopis o bračnoj i obiteljskoj terapiji, biti u stanju oblikovati bol, stvara veliku psihološku i emocionalnu korist. Pomaže nam definirati svoj pojam sebe, "ujediniti naše razbijene dijelove", da tako kažemo. 

Svatko u svom vremenu i na svoj način, moći će se prilagoditi situaciji, obnoviti iskustvo i nastaviti naprijed, uspijevajući prevladati rupturu.

Za većinu je tuga složen proces, ali za neke je izuzetno teško. Postoje ljudi koji se ne mogu prilagoditi novoj situaciji i zarobljeni su u boli i ljutnji, nastojeći da drugi iz svog života eliminiraju svaki drugi dan i ne mogu ništa drugo. Ako je dvoboj zamrznut, odvajanje postaje destruktivno, stagnira i produljuje se.

Troškovi ovih posljednjih stvarnosti mogu biti ogromni.

Neke ideje za prevladavanje raspada para

Kako prevladati kraj odnosa? Nije lako, ali možete dobiti. Ovo su neki savjeti koji vam mogu pomoći.

Pretpostavite da se pukne što prije

Pretpostavite, prihvatite, integrirajte ono što se dogodilo bez zamjerki, bijesa ili blokada. Na taj način emocije će svakim danom biti manje intenzivne i lakše vam omogućiti stvaranje novih rutina. Bitno je zatvoriti to poglavlje, ponovno uspostaviti očekivanja postavljena na prethodni odnos, dati osjećaj za ono što je živio i prilagoditi ono što očekujemo.

Nikada se ne morate držati prošlosti. Opsesivno tragajući za "mogućim prikrivenim razlozima" od drugih kako bi okončali odnos ili se držali onoga što je nekad bilo, može produžiti i ometati proces.

I, naravno, ne morate započeti novi odnos bez prevladavanja dvoboja. To će ga učiniti složenijim tako što će novi par donijeti sva neriješena pitanja iz prošlosti.

Potražite konstruktivno razdvajanje

Način na koji se nosite s raskidom će odrediti utjecaj na one koji su uključeni, osobito ako ima djece. Važno je preuzeti svoju odgovornost i svoju ulogu u ovoj novoj fazi, izraziti i izraziti bol, uspostaviti jasne granice i spriječiti sudjelovanje trećih strana.

Prestaje biti par, ali ne i roditelji. Ako postoje djeca, s pauzom se par gubi, ali oboje ostaju roditelji i moraju poštivati ​​te funkcije, kako u vlastitom slučaju, tako iu drugom. Isto tako, djeca ne bi trebala biti uključena u sukob, jer stvaraju duboka i trajna oštećenja.

Uvijek izbjegavajte destruktivno razdvajanje. Važno je ostaviti po strani želju za pobjedom i tražiti krivce.

Živi u svakoj fazi

Čak i ako to želimo, ne možemo povratiti stabilnost i sreću iz dana u dan. Patnja, osjećaj praznine, doživljavanje boli i plakanja bitne su stvarnosti za prevladavanje onoga što se dogodilo. Važno je živjeti svaku fazu tuge, izraziti osjećaje i pustiti ih da slijede svoj put, a ne prisiljavati "ništa se ne događa" ili "nije me briga" kada je rana još otvorena.

Iako je važno udovoljiti boli kako kažemo, zabranjeno je uvesti se u njega zauvijek. Jednom kad stigne trenutak, moramo obnoviti i izmisliti nove rutine. Morate pokušati iskoristiti situaciju. Zapravo, to može biti prilika za povratak ili početak nagrađivanja aktivnosti koje je bilo teško učiniti s bivšim partnerom.

To je dobro vrijeme da se posvetite, brinete o sebi i prepustite se onome što želite. Temeljno je voditi brigu o samopoštovanju.

Nemojte biti u iskušenju da se vratite

Situacija nakon raspada para je bolna i može nas dovesti do toga da očajnički nastavimo odnos, iako to nije najpovoljnija opcija. Biti trenutak ranjivosti, bolje je čekati da se donesu trajne odluke dok ne bude veća stabilnost.

Pronađite podršku. Može biti zgodno i potrebno potražiti stručnu pomoć kroz terapiju ili obiteljsko posredovanje. Također, približite se svojim voljenima, prijateljima, relevantnim ljudima koji uvijek žele najbolje za vas i koji znaju kako vam pomoći.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, učiti iz ove nove faze. Iako je strah od samoće vrlo čest i dijeli se u trenucima nakon pauze, to je iskustvo koje prati učenje i osobni rast. Krećite se naprijed bez tjeskobe, prođite kroz ovu novu fazu života s povjerenjem kako se oporavljate od samoljublja i nade za jaču budućnost, u skladu sa svojim snovima i željama.

3 tihe duhove koji uzrokuju većinu par raskida Ljubavni raskidi uzrokuju veliku bol i mogu se izbjeći ako vas odnos zanima i vi ste pozorni na čimbenike koji ih najčešće potiču od njih.