Autofobija, strah od sebe

Za većinu nas izolacija proizvodi određeni strah i čak vrtoglavicu. Običaj suočavanja s samoćom i gledanja jedni drugima licem u lice obično nije lako. Sada, možemo se nositi ako smo povezani sa sobom. međutim, Još je strašniji strah od usamljenosti ili iskustva da ste sami poznati kao autofobija. Svaka osoba može je doživjeti drugačije; međutim, karakterizira ga velika nelagodnost kada, tko je pati, nije u društvu drugih.

Iako to nije jedan od najčešćih poremećaja, autofobija utječe na sve vrste ljudi. Bez obzira na dob, spol ili društveni kontekst. Sve više i više ljudi pokazuje veliki strah da ih neće pratiti. U ovom članku otkrit ćemo koji su glavni uzroci ovog problema i kako se boriti protiv njega.

Zašto se javlja autofobija??

U vrijeme kada provodimo više vremena izolirano od drugih nego ikad, a zauzvrat, osjećamo se "u pratnji" - digitalno-, strah od samoće se pojavljuje kao problem koji pogađa veliki broj ljudi. Pitanja su: što se događa? Povezivanje nas digitalno ujedinjuje ili upravo suprotno? Izbjegavamo li strahove tako što ćemo biti stalno povezani?

Svaki put nas košta više da budemo sami sa sobom. Kao da smo imali obvezu biti stalno zauzeti i ako slučajno nemamo što raditi, tražimo bilo koju vrstu aktivnosti. Sve kako bi se izbjeglo razmišljanje o tome kako smo i što želimo učiniti. I kao kultura, bojimo se sebe.

Primili smo poruku da je usamljenost naš veliki neprijatelj, stoga tražimo stalnu stimulaciju. I premda je to točno u gotovo svim ljudima, to je intenzivnije kod onih koji pate od autofobije doživljavaju veliku nelagodu koja ponekad potječe iz iracionalne i teške tjeskobe.

Pate osobe koje pate od autofobije snažan osjećaj tjeskobe zbog mogućnosti samostalnosti ili obavljanja aktivnosti bez pratnje. Dakle, simptomi su slični onima bilo koje vrste fobije: pritisak u prsima, poteškoće u disanju, iracionalne misli, znojenje, strah od gubitka kontrole ... Međutim, zašto se taj problem pojavljuje? Prema mišljenju stručnjaka, postoje dva glavna uzroka:

• Izuzetna potreba za vanjskom vrednovanju.
• Strah ili mržnja prema sebi.

Da vidimo svaku od njih.

1. Ekstremna potreba za vanjskom vrednovanju

Prvi uzrok autofobije odnosi se na naš status društvenih životinja. Ljudi u određenoj mjeri moramo biti dio grupe, jer nam to daje identitet i cilj. Osjećaj dijela grupe nužan je uvjet za naš razvoj kao ljudi. Zapravo, to je jedan od naših glavnih nagona.

Taj strah, prema istraživanjima, pojavio bi se kada to mislimo suočavanje s ostatkom može značiti gubitak vašeg odobrenja i poduzimanje bilo čega da biste dobili prihvaćanje. Problem je u tome što ne mislimo prestati misliti da je ponekad važno izraziti naše neslaganje, inače ćemo izgubiti slobodu i izdati sebe.

Oni koji pate od autofobije misle da je provoditi samo jedno poslijepodne ili da nije u pratnji jasan pokazatelj društvenog neuspjeha. Međutim, to nije ništa više od iracionalnog uvjerenja. Tako je praktički nemoguće biti s ljudima cijelo vrijeme.

2 - Strah ili mržnja prema sebi

Drugi uzrok autofobije je manje očigledan, ali on stoji iza većine patnji koje ovaj poremećaj uzrokuje. Za neke ljude, biti sam sa svojim mislima kazna je. To je osobito istinito u slučaju onih koji pate od opsesija ili koji nose prošlost previše kritičnu. Međutim, to se može dogoditi svakome.

I kao kultura, naučili smo da se ne ispitujemo. Promatramo i obilježavamo svoje misli, želje i emocije kao da su neprijatelji. Trudimo se cijelo vrijeme osjećati dobro i izbjegavati ono što nam se ne sviđa. Neugodni smo zbog nelagode i patnje. I ne shvaćamo da nas oni također definiraju i pomažu nam da rastemo na osobnoj razini.

Iz tih razloga, ljudi s autofobijom mrze biti sami, otada ne žele slušati sve što im njihov um mora reći. Najveći problem s tim je ekstremna opsesija držanjem zauzetosti kada niste s drugima. Za to, oni nastoje biti ometeni bilo kojim sredstvima koja su im na raspolaganju. Čak i sa aktivnostima koje ih ne zadovoljavaju.

U načelu nema problema u želji da se učini mnogo stvari. Problem dolazi kada se radi kako bi se izbjegla bol, a ne zato što ona zapravo stimulira. Na kraju, ovaj mehanizam izbjegavanja stvara dugotrajniju nelagodu ...

Kako se boriti protiv autofobije

Kada patite od autofobije, doživljavate duboku nelagodu sa sobom, plod neprihvaćanja. Predstojeći je zadatak otkriti sebe da budemo voljeni i tretirani s ljubavlju, inače ćemo ovisiti o odobrenju drugih.

Kao i kod bilo koje druge vrste fobije, naša strategija je izbjeći, pobjeći od nelagode, iz praznine koju doživljavamo prije našeg nepriznavanja. Ako osjetite jaku tjeskobu i osjećaj blokade ili paralize, preporučljivo je da odete kod psihologa. Tehnike kao što su kognitivno-bihevioralna terapija ili ACT terapija mogu biti vrlo korisne u borbi protiv ovog problema.

Međutim, uvijek možemo učiniti nešto u borbi protiv toga. Sljedeće tipke nam mogu pomoći.

• Testirajte naša uvjerenja. Neracionalne misli o usamljenosti vrlo su prisutne u autofobiji. Stoga je važno provjeriti što govorimo sami o činjenici da smo sami na testu. Ispitivanje sebe obično je dobra vježba za protjerivanje strahova i briga.
• Obavite neke solo aktivnosti. Obično, kad se suočimo sa strahom, ona gubi veći dio naše moći nad nama. Možete pokrenuti male aktivnosti sve dok se malo po malo ne osjećamo ugodnije.
• Prepoznajte i prepoznajte naše prednosti i slabosti. Poznavanje sebe uključuje vrijedan zadatak spoznaje naših prednosti, ali i naše ranjivosti. Provjeravanje i prepoznavanje svega što nam je važno je pratiti nas.

Kao što vidimo, samopoštovanje je najbolji antidot protiv autofobije. Poštovanje sebe je podrška našem emocionalnom zdravlju, čvrstoj osnovi na koju se možemo uhvatiti kako bismo postigli blagostanje.

7 strategije za prevladavanje socijalne fobije Ljudi koji pate od socijalne fobije osjećaju paralizirajući strah kada ima više ljudi, kao i nervoza, tjeskoba ili stidljivost. Pročitajte više "