Samohipnoza za svakodnevni život uči programirati vašu podsvijest

Samohipnoza stavlja pred nas vrlo koristan psihološki alat za promjenu ponašanja. Također nam može pomoći kontrolirati protok negativnih misli, stvoriti bolje raspoloženje i čak se usredotočiti na određene ciljeve. Suočavamo se sa strategijom koja je vrijedna poznavanja, pa čak i korištenja u svakodnevnom životu.

Kada govorimo o hipnozi, uobičajeno je da se na trenutak pojavi neodređena mješavina na pola puta između fascinacije i skepticizma.. Na raspolaganju imamo nebrojene knjige i djela koja i dalje produbljuju njihovu korisnost i također u ograničenjima ove terapijske tehnike. Dakle, na pitanje da li hipnoza stvarno djeluje, može se odgovoriti da, kao iu bilo kojoj vrsti terapije, postoje ljudi u kojima nema promjene i pacijenti koji nedvojbeno imaju veliku korist..

"Svjesni se um može usporediti s fontanom koja se igra na suncu i pada u veliki podzemni bazen podsvijesti na kojem počiva".

-Sigmund Freud-

Ako nas zanima funkcioniranje ljudskog uma i njegovih tajni, hipnoza će nas očarati. Danas je posebno učinkovit u liječenju ovisnosti, bez sumnje jedan od najčešćih alata za prestanak pušenja. Također, u posljednjih nekoliko godina postoji mnogo ljudi koji već koriste samohipnozu s vrlo jasnom svrhom: programirati podsvijest kako bi generirali promjene i orijentirali se prema postignuću, prema cilju.

Pogledajmo više podataka u nastavku.

Što je samo hipnoza?

Sve nam se često događa. Kada putujemo podzemnom željeznicom, vlakom ili autobusom, ostavljamo naše oči visi na točki u prozoru i naš um bježi. Mi nigdje ne idemo, ali dugo ostajemo u izmišljanju našeg uma. Uskoro, kad smo stigli na stanicu, probudili smo se zbunjeni. Kao da smo upravo izašli iz transa.

Hipnoza ima mnogo sličnosti s ovim stanjem. Odvajanje od stvarnosti do spuštanja u podrum našeg uma. A ono što radimo u tim trenucima, može imati veliki utjecaj na naš život. Možemo donositi odluke, razjašnjavati prioritete, usmjeravati želje i čak poboljšavati raspoloženje. Samostalno se dijelimo nekoliko puta dnevno bez da shvatimo.

S druge strane, zanimljiv aspekt u kojem nemamo previše je u sljedećem. Mnoge stvari koje radimo svjesno vođene su našim nesvjesnim. Naši ukusi, način na koji reagiramo na određene okolnosti, naše sklonosti, itd. oni su proizvodi tog nesvjesnog supstrata na kojem su sadržana naša prošla iskustva, naša osobnost, naši instinkti i automatizmi, koji orkestriraju veliki dio onoga što radimo tijekom naših dana.

stoga, samohipnoza ima za cilj da preuzme veću kontrolu nad našim nesvjesnim svemirom kako bi ga programirala. Nastojimo preorijentirati ovaj nesvjesni scenarij tako da nam omogućuje generiranje promjena u ponašanju. Da vidimo kako to možemo postići.

Tehnike prakticiranja hipnoze

Za neke ljude najbolja opcija kada je u pitanju prakticiranje odgovarajuće hipnoza će nesumnjivo biti trenirao s dobrim profesionalnim. U slučaju da nemate vremena, pristupa ili ekonomskih resursa za primanje ove zanimljive obuke, možemo biti korisni u tim strategijama. Ključ je biti uporan, staviti voljne i vježbati ove vježbe dnevno.

prikaz

Za prakticiranje samo-hipnoze možemo imati naš referentni stimulus: svjetlo svjetiljke, ploče, kristala ili čak pozornice stvorene našom maštom. To mora biti mentalno utočište ili vizualna točka iz koje se može transcendirati prema sebi, u naš um. Ono što ćemo prvo učiniti je pogledati taj poticaj i opustiti se. Iz fizičkih senzacija preći ćemo na mentalne senzacije, na opuštanje, smirenost, ravnotežu.

Kada postignemo duboko opuštanje, ponovit ćemo niz pozitivnih izjava. Inicirat ćemo unutarnji dijalog u kojem ćemo verbalizirati ono što želimo postići. Na primjer: "Prestati ću se bojati govoriti u javnosti", "Ja ću naglasiti manje", "naći ću dobrog partnera" ... itd.

popravljanje

Samohipnoza se može postići gledanjem u točku koja je iznad naših očiju. Dovoljno je da se u tom trenutku skrene pažnja da se malo po malo stvori blur. Tako ćemo uroniti u taj opušteni trans gdje ćemo se usredotočiti na naše disanje.

Kad jednom stignemo, ponovno ćemo započeti izjavu o pozitivnim ciljevima: Idem po, želim ono što ću postići, fokusiran sam na ...

disanje

Još jedna jednostavna strategija u korist samohipnoze je kontrola našeg disanja. Za to ćemo učiniti sljedeće:

• Tražit ćemo mirno mjesto. To će biti scenarij koji ćemo uvijek koristiti u korist samoplazme. Naš um mora povezati taj kauč, onaj kutak terase, sobe, itd. kao utočište gdje se naš um može opustiti kako bi se spustio u podsvijest.
• Nakon što odaberemo mjesto, započinjemo kontrolirati disanje kroz sljedeće smjernice: nadahnuti, zadržati, izdisati, prazan.
• Idealno je ponoviti ovaj ciklus između 5 i 6 puta. Zatim ćemo biti suspendirani u tom opuštajućem vakuumu, u onom ništa punom mogućnosti gdje ćemo razgovarati s našom podsvijesti i programirati je. Još jednom ćemo ukazati na naše svrhe, naše želje (uvijek pozitivne).

Da zaključimo, vrlo je moguće da nas ove jednostavne tehnike podsjećaju na jednostavne strategije opuštanja, tako uobičajene u meditaciji. Sada, jedna od svrha samo-hipnoze, više generiranja odmora ili bolje pažnje u ovdje i sada, je promjena ponašanja, misli i raspoloženja.

Svrha samohipnoze kao terapijskog alata je zamijeniti negativne izjave pozitivnijim. Više od vježbe opuštanja je vježba i kao takva trebamo ponavljati ove vježbe između četiri i pet puta dnevno tijekom 5 minuta. Moramo biti konstantni i usmjereni. Nitko ne mijenja stil svojih nesvjesnih misli iz dana u dan; trebamo biti ustrajni i pouzdati se u moć našeg uma.

Promjene će doći prije nego što mislimo.

Pogrešna uvjerenja o kliničkoj hipnozi Klinička hipnoza okružena je mitovima koji diskreditiraju ovaj koristan i učinkovit alat u kojem su mnogi terapeuti obučeni. Pročitajte više "