Povećajte samopoštovanje na pet jednostavnih načina

Uvijek je dobro vrijeme za povećanje samopouzdanja. Uostalom, na putu kroz naš životni ciklus mi smo više nego obvezni nastaviti jačati sebe, graditi snažan, siguran i usredotočen identitet i samoprocjenu s kojom se možemo bolje odnositi s drugima (i iznad svega) s sami.

Psihijatar Luis Rojas Marcos objašnjava nam u svojoj knjizi Samopoštovanje (živjeti bolje) koji ova dimenzija je ugodan osjećaj uvažavanja ili neugodnosti i odbacivanja, koji nas prati svaki dan . To je gotovo kao haljina koja će nam olakšati kretanje s više ili manje udobnosti, što će posredovati u gotovo svim aktivnostima i procesima koje razvijamo u našem svakodnevnom životu..

Možemo izabrati da nosimo teška ronilačka odijela s kojima ćemo progresivno uroniti u nesreću. Također možemo ukloniti slojeve, manšete, strahove i neodlučnosti kako bismo oblikovali zdravu, sigurnu i kompetentniju viziju. Jer nakon svega ništa ne može biti razornije nego prestati voljeti i poštovati.

Cijenimo svaki fragment našeg bića da bismo uživali u boljoj kvaliteti života. Da vidimo kako.

"Vi sami, kao i bilo tko drugi u cijelom svemiru, zaslužujete svoju ljubav i ljubav"

(Buda)

1. Povećajte samopouzdanje prisjećajući se uspjeha

često, ljudi imaju gotovo opsesivnu tendenciju da se usredotoče samo na negativne aspekte. Radimo to kad je naše raspoloženje nisko, a onda više pridajemo važnost neuspjesima, greškama i razočaranjima.

Uvijek je bolje zapamtiti pozitivne komentare za vaša postignuća ili vaš radni učinak. Isto tako, vrlo je zdravo što se učimo ponašati prema sebi s poštovanjem, a to podrazumijeva "bolje razmišljanje", kako bi se generirale pozitivne procjene o vlastitoj osobi.

Dakle, studije poput one koju je provela Kristin Neff, sa Sveučilišta Texas u Austinu, ukazuju na nešto važno. Ako smo u mogućnosti liječiti sebe s više ljubaznosti i samosažaljenja, mogli bismo na zdraviji način povećati samopoštovanje.

Nađite sve svoje dobre osobine i zapamtite uspjehe koje ste postigli u svom životu, koliko god vam se činili malim. Imajući ove dobre misli u vidu pomoći će vam da cijenite svoju osobu i podignete svoje samopoštovanje.

2. Ne uspoređujte sebe s drugima

Svaka osoba ima svoje osobine i, naravno, niste iznimka. Ne brinite o onim atributima koje biste željeli imati i kojima se divite u drugima. Usredotočite se na svoju i iznad svega na svoj ljudski potencijal. U vašem su unutrašnjosti upisane velike vrline, i ta osoba koja se svakog dana ogleda u vašem ogledalu ne može biti savršenija.

Da biste povećali vrijednosti samopoštovanja, aspekti kao što su zdravlje, vaša osobnost, ljudi koji vas vole, te mentalne sposobnosti čine vas inteligentnom osobom. Sjetite se dobrih mogućnosti koje vam vaš posao nudi, što donosite drugima. Vjerojatno ima mnogo onih koji će zavidjeti svemu što imate danas i možda ne cijenite dovoljno.

3. Pronađite korijen svog nedostatka samopoštovanja

Možda je nisko samopoštovanje zbog složenog djetinjstva, u kojoj ste osjećali da su svi hvalili drugu djecu, a nitko se nije obazirao na vaša postignuća. Da li se nadimak za koji si bio poznat u školi čini podređenim drugima? Jeste li bili previsoki ili preniski u usporedbi s drugom djecom vaše dobi?

Potrebno je pronaći pozadinu naših negativnih osjećaja. Gotovo svi mi imamo neki aspekt naše osobnosti koji nam se ne sviđa. Ali to ne znači da se trebate usredotočiti samo na to, jer ćete se zbog toga osjećati loše.

Bolje pokušajte analizirati kako se te misli odnose na to kako se sada osjećate. Analiziranje tih misli u odgovarajućoj mjeri pomoći će vam povećati samopoštovanje.

4. Dajte sebi vrijednost koju zaslužujete

Samopoštovanje je povezano s načinom na koji doživljavate sebe. Promatrajte se ispred zrcala i navedite kvalitete koje vidite. Ako ne možete otkriti pozitivne osobine u sebi, imat ćete nagovještaj da vaše samopoštovanje vjerojatno prolazi kroz pod..

Ponekad pomaže zapisivati ​​nedostatke koje nađete u vašoj osobi. Čitajući ih jedan po jedan, možete analizirati je li to stvarno mana, pogreška ili nešto što se može promijeniti. Možda ćete otkriti da, u nekim slučajevima, ono što smatrate negativnim u sebi, oni koji vas okružuju doživljavaju kao vrlinu.

U svakom slučaju, vi ste onaj koji ima posljednju riječ; Samo vi možete znati da li vas neki aspekt vaše osobnosti čini sretnim ili ne. Međutim, pri izradi ove analize, izbjegavajte da padnete u krajnje opravdanje ili nemilosrdnu kritiku; Oba su stajališta jednako štetna. Iako je teško, pokušajte biti objektivni i pošteni prema sebi.

5. Nemojte se usidriti u prošlosti, poticati od njega

Ako imate nešto zbog čega se stidite svoje prošlosti, pustite je, u životu svi radimo pogreške. Ako ste već razmislili o tome i pogođena strana vam je oprostila, ne inzistirajte na mučenju vašeg samopoštovanja misleći da ste propala osoba. Ako inzistirate na stavljanju prsta na ranu, samo ćete podcjenjivati ​​sebe.

Prošlost nije ništa više od onog retrovizora s vremena na vrijeme kako bi nas bolje usmjerila prema sadašnjosti i budućnosti. Kako bismo povećali samopoštovanje, naše se oči trebaju usredotočiti na ono što je doista važno: ovdje i sada.

Da zaključim, nemojmo nikada zaboraviti da je ta psihološka dimenzija poput tog mišića koji svakodnevno vježbate. Ako u bilo kojem trenutku uvidimo da nam je vrlo teško da ga stavimo u pogon, a nelagodnost teška, nemojte se ustručavati konzultirati specijaliziranog stručnjaka.

Samopoštovanje nije egocentričnost, arogancija ili superiornost. Samopoštovanje nije samo-usredotočenost, arogancija, superiornost ili ponos; voljeti gledati u našem fizičkom i psihološkom zrcalu zdravu sliku. Pročitajte više "