Naučite reći ono što doista mislite

Asertivnost je komunikacijska strategija koja se temelji na izgovaranju stvari bez napada i podčinjavanja volje drugih, braneći vlastite želje i mišljenja. ali reći ono što stvarno mislite, dajući sebi vrijednost i bez "koračni" na druge nije uvijek jednostavan zadatak. Međutim, neophodno je uspostaviti zdrave odnose i također biti sretni da očitujemo svoja uvjerenja i branimo svoja prava.

Asertivnost je oblik svjesnog, izravnog i uravnoteženog izražavanja čiji je cilj braniti nečije ideje, želje i osjećaje bez štete ili uvrede druge. Za to je nužno imati samopouzdanje i samokontrolu, kao i izbjegavati se oduševiti emocijama.

U ovom članku reći ćemo vam ključeve da kažete ono što doista želite reći asertivno, poštujući druge i uvjeravajući vas. U više navrata, Izgovaranje onoga što doista mislite spasilo je mnoge probleme, pogotovo kada se govori o "ne". Ako to kažete kako treba, nećete morati to ponoviti, a drugi će vas više poštovati.

Uobičajene pogreške u komunikaciji: Što ne biste trebali učiniti

Ako želite biti uporni, trebali biste izbjegavati te pogreške u komunikaciji s drugima. U kombinaciji, ove tri točke uvelike ometaju komunikaciju s drugima:

•  Nemojte reći "Osjećam se" kao da je riječ o vašim osjećajima ili potvrda o sebi. Primjer: Osjećam se kao da si loš slušatelj kad me prekidaš kad govorim.
• Nemojte optuživati ​​druge da pogađate što mislite da želi učiniti. Primjer: Osjećam se kao da želite započeti borbu.
• Ne tumačite ponašanje drugog. Primjer: Mislim da me niste pozvali da odem jučer jer vas više ne zanima.

Tipke za asertivnost: Što trebate učiniti

Kako bi prevladali prethodne pogreške i bili u mogućnosti održavati zdrave odnose, izbjegavajući pogrešna tumačenja, sljedeći ključevi su vrlo korisni za naučiti reći ono što mislite i tako da drugi zna što želite reći.

• Govorite u prvom licu onoliko puta koliko je to moguće. Drugi se neće obraniti i zadržat će pažnju da vidi što mora učiniti da bi se promijenio bez osjećaja napada. Ključno je opisati nečije osjećaje i zašto su ih oslobodili. Primjer: Boli me što me nisi pitao kako je prošao dan.
• Opišite zašto se tako osjećate, što je uzrok vašeg raspoloženja. Ne radi se o optuživanju, već o objašnjavanju onoga što vam se događa kada se nešto dogodi jasno i bez da dovede do pogrešnih tumačenja. Primjeri: "Bojim se kad vrištite", "Žao mi je što ne govorite ništa kad vam kažem svoje probleme" ...
• Pitajte što vam je potrebno za rješavanje problema. Ne pitajući što želite, vi samo izražavate svoje osjećaje, ali drugom ne dajete ključeve za poboljšanje situacije. Pretpostaviti da drugi zna što mora učiniti loša je navika. Naglasite što osjećate i što drugi mogu učiniti kako bi vam pomogli ili poboljšali. Primjer: "Boli me što me nisi pitao kako je prošao dan. Osjećam se bolje kad ti je stalo do mene. "

ABC asertivnosti: struktura asertivnih fraza

Profesor Craig Malkin sa Sveučilišta Harvard predlaže jednostavnu komunikacijsku strukturu:Osjećam A (osjećaj), kada radite B (akcija). Osjećao bih se bolje ako bi C (zahtjev). "

Čini se jednostavnim, iako je potrebno malo vremena da se to učini automatski. Dobra vijest je da radi. Vi samo trebate vježbati tako da asertivnost kada je u pitanju izgovaranje stvari svakodnevno ponašanje.

Ne tretirajte kao prioritet osobu koja vas tretira kao opciju, ne tretirajte kao prioritet one koji vas smatraju opcijom, jer mi obično zadržavamo nadu da će sebičnost pretvoriti u uzajamnost. Pročitajte više "