Naučite reći ne

U životu moramo naučiti biti razumijevanje i ponekad se prilagoditi drugima. Svatko od nas mora biti sposoban postati fleksibilan. No, postoje ljudi koji, iz različitih razloga (kao što su nedostatak samopoštovanja i osjećaj da ako ne ispunjavaju očekivanja drugih, neće biti voljeni), daju toliko da na kraju završe razbijanje. Većini njih se događa da ne mogu reći ne.

Iako je davanje naše pomoći i darežljivost s drugima preporučljivo i pruža nam mnoge pogodnosti Važno je odrediti prioritete i potražiti sebe. Odnosno, dobro je biti fleksibilan, ali ne do granice razbijanja sebe da bismo uvijek zadovoljili druge i stavili ih iznad naših želja.

Koje su posljedice ne znajući kako reći ne u vremenu?

Kada ne postavimo granice, nekako ne poštujemo sebe. Kao da smo nevidljivi sami sebi, a ostali bi mogli odlučiti za nas. Zapravo, naše samopoštovanje se smanjuje i često se približavamo dubokim osjećajima unutarnje usamljenosti i neuspjeha.

Nisko samopoštovanje

Budući da smo zadovoljni drugima i ne radimo ono što doista želimo, osjećamo se loše zbog sebe. Zapravo, mi vjerujemo da nismo ništa vrijedni, da nemamo kvalitete niti bilo kakve potencijalne vrste. Malo po malo se smanjuje samopoštovanje.

Osjećaj unutarnje usamljenosti

Kada uvijek činimo sve za druge, kada nismo iskreni s njima ili s nama o onome što želimo i što ne želimo, završit ćemo s osjećajem unutarnje usamljenosti koja nas duboko žali. Mislimo da nas nitko ne voli zbog onoga što jesmo, nego zbog onoga što radimo. Zapravo, svojim ponašanjem pridonosimo tome, jer kako će nas oni doista upoznati ako se samo posvetimo tome da radimo ono što drugi žele ili što mislimo da žele??

"Najvažnija stvar koju sam naučila nakon 40. godine bila je reći Ne kada je Ne".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Osjećaj neuspjeha

Raditi ono što nam drugi postavljaju ima cijenu: odustajanje od naših želja i težnji. To nas dovodi do neprestanog iskustva osjećaja neuspjeha za ono što je možda bilo, ali nije bilo, za nakupljanje slomljenih snova i izgubljenih iluzija. Stoga se moramo izbjegavati lomiti se time što smo fleksibilni.

Kako naučiti reći ne

Govoriti nije potrebno da se brinemo o sebi i postavljamo granice, prakticiramo samoljublje i počnemo vrednovati sebe. Iako nas to košta, ne smijemo dopustiti da vrijeme prođe kako bismo se izrazili. Sljedeće tipke mogu vam pomoći.

Izgubite strah od kritike

Nitko se neće složiti sa svime što radite ili kažete. Jednom kada to usvojite, izgubit ćete strah od prihvaćanja i osjećat ćete se slobodnije. Suočite se sa strahom od kritike i budite sami. Sve što vam drugi kažu samo su mišljenja.

"Jedan je jednako izložen kritici kao i gripi".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Zamislite sebe u različitim situacijama

Ako znate da će vas to koštati reći ne, zamislite sebe u situaciji u kojoj ćete uskoro vidjeti. Ako znate da će vas nešto pitati, zapitajte se, na primjer, kako ćete reagirati? Što ćeš raspravljati? Osjećat ćete se mnogo opuštenije nakon što ste trenirali što se može dogoditi. Međutim, imajte na umu da se okolnosti neće uvijek dogoditi kao što mislite.

Nemojte davati mnogo objašnjenja

Nije potrebno da se opravdavate kada kažete ne. Objasnite što je pošteno, budite iskreni i pristojni. Jednostavan "doista ne osjećam se" je više nego dovoljan.

Mnogo puta smo preplavljeni tolikim mislima. "A sada, što da vam kažem", "kakav izgovor izmišljam", "ali kako da kažem ne". Počinjemo ići okolo i oko tih misli kao da smo miš na kotaču.

međutim, ne morate toliko razmišljati o toj temi. Dajte relevantna objašnjenja i to je to. Davanjem previše okreta subjektu, sve što radite je da stvorite tjeskobu da je jedina koja boli vas.

Počnite te voljeti

Kada toliko želimo zadovoljiti druge i cijelo vrijeme, radimo stvari koje nam se često ne dopadaju. Naučite voljeti sebe, činiti ono što želite, a ne posvetiti toliko prostora drugima i tako malo vama. Zašto se toliko brinete za ostatak i brinete o sebi tako malo??

Ne pokazujte se uvijek tako pristupačnima

Ako se uvijek pokazuješ previše pristupačan, ne doprinosiš da te vide kao "onu koja je uvijek tu". Da biste to učinili, morate odbiti prijedloge koje ne želite ili jednostavno upozoriti da nemate vremena. Čak i ponekad služi da se clueless. Bez ikakvog odgovora drugima, shvatit će da i vi znate kako reći ne.

Naučite voljeti sebe bez da svatko treba odobrenje

Tko god da ste i što god radite, morate naučiti da vam se neće svidjeti svi. Jednom kada razmislite o tome i postavite to uvjerenje u svoj um, osjećat ćete se lakše i nećete dati toliko važnosti onome što drugi kažu.

Kao što glasi poznata izreka, "dobro shvaćeno dobročinstvo počinje sa samim sobom". Ne zaboravite to, jer ste najvažnija stvar, a ako ne volite sebe i brinete o sebi, nitko to neće učiniti za vas.

5 ključeva za asertivnost Ključevi asertivnosti moraju temeljito raditi sa samoprihvaćanjem, samopoštovanjem i načinom na koji se prevodi u poštivanje.