Ključevi toksične anksioznosti prepoznaju ga

Anksioznost je negativna emocija koja sama po sebi nije nezdrava. Međutim, kada anksioznost postane kronična i neopravdana, postaje bolna i toksična emocija, koja nas može previše ograničiti u našem svakodnevnom radu..

Ono što želimo naglasiti je da je anksioznost u načelu normalna i zdrava, jer nam pomaže da održimo određenu aktivaciju kako bi nas zaštitili od neposrednih opasnosti ili izvršili neke zadatke..

Međutim, unatoč svojoj zaštitnoj prirodi, bojimo se njezina izgleda zbog jednostavne činjenice da se bojimo produženja tjeskobe, brige, nervoze, lupanja srca, intenzivnih misli, znojenja itd..

Tada ustupamo mjesto stvaranju svojevrsnog začaranog kruga kroz koji osjećamo tjeskobu kad predviđamo isto. Odnosno, isti strah stvoren emocijama, ustupa mjesto istim senzacijama i istoj stvarnosti koja nas izaziva toliko straha.

Čudovište adrenalina i kortizola

Ovo stanje koje ćemo imenovati "Začarani krug tjeskobe" Prati ga djelovanje dva glavna hormona: adrenalina i kortizola. Da bismo razumjeli kako oni rade, možemo razmišljati o tome kako reagiramo kada naiđemo na stepenice. Automatski se okreće naše srce i nastojimo tražiti rukohvat kako bi zaštitili naš tjelesni integritet.

Ovaj set senzacija, koji odgovaraju zdravoj tjeskobi, daju nam energiju i snagu da se zaštitimo. To su trenuci ogromnog i neugodnog uzbuđenja u kojem naše tijelo nužno priznaje suradnju dobre količine adrenalina i kortizola.

Također smo mogli zamisliti putovanje na toboganu u kojem ga senzacija čini neugodnom i nasilnom, suprotnom od zabave. Događa se da kada padnemo niz stepenice ili kada se vozimo na tom toboganu, znamo da su osjećaji prolazni i da će, čim dođu, otići.

Međutim, kada opasnosti odgovaraju na očekivanja ili misli koje nastoje predvidjeti buduće opasnosti, ne dopuštamo da prijateljsko čudovište adrenalina zaspi. Budući da mu ne dopuštamo da zaspi, čudovište se hrani našim zabrinutostima u obliku adrenalina, što nas sve više i više zarobljava u osjećajima tjeskobe, bez ikakvog opravdanja..

To znači da adrenalin i kortizol ostaju bez ičega i da nitko ne može spasiti od zmaja. Oni su tu, prisutni, jer ih hranimo mislima o budućnosti koja predviđaju loša iskustva.

Tako ostaje zaglavljen u nama iako se želi osloboditi. Zato se događaju napadi, zbog čega se nesanica, negativne misli i senzacija blokiranja ovjekovječuju.

Neke maske koje otrovna anksioznost koristi da bi se manifestirale

Kronična zabrinutost

Anksioznost se može objaviti kroz neprestanu zabrinutost o obiteljskim, zdravstvenim, akademskim ili radnim ciljevima, ekonomskoj situaciji itd. Vrlo je vjerojatno da s tim brigama osjećamo da je naš želudac u punoj centrifugi i da imamo osjećaj da će se dogoditi nešto loše, iako ne znamo što i zašto.

Strahovi i fobije

Pretjeran strah od igala, krvi, medicinskih procesa, visina, dizala, zubara, vode, životinja kao što su pauci ili gmazovi, psi, oluje, mjesta zatvoreno, itd. Ova vrsta maske je još jedna tvrda slika koju anksioznost odabere da se pokaže.

Anksioznost zbog glume

Ponekad nas tjeskoba uzrokuje da paraliziramo prije akademskog ispita, izvedbu, sportsko natjecanje ili bilo koju drugu situaciju koja podrazumijeva dobre rezultate u izvršavanju zadatka.

Zabrinutost zbog javnog govora

Nesrazmjeran strah od govora u javnosti je još jedan od "Omiljeni oblici" ta tjeskoba mora pokazati. Osjećamo da se svijet vrti na tisuću okretaja na sat, drhtimo, osjećamo se nervoznim i vjerujemo da će naš um biti prazan u trenutku kada je ismijavanje više nego očito.

Socijalna fobija

Osjećaj nervoze, napetosti i nesposobnosti artikuliranja riječi u društvenim okupljanjima još je jedna maska ​​koja koristi tjeskobu da nas dočeka. Kroz naš um, takve stvari "Nemam ništa zanimljivo reći", "Ne mogu s nikim razgovarati", "mislit će da sam čudna i neuspješna osoba", "nije vrijedno da nitko ne brine o meni", itd.

Napadi panike

Znojenje, vrtoglavica, blokada, ukočenost, jaka palpitacija, intenzivan strah ... Jeste li to ikada osjetili i jeste li mislili da umirete? Ako je tako, ovaj put anksioznost se pretvorila u okrutnu masku: napad panike.

strah od otvorenog prostora

Bojiš li se biti izvan svoje kuće? Imate li jasno uvjerenje da vam se na ulici, u redu u supermarketu ili u autobusu može dogoditi nešto strašno? Osjećate li da ćete trpjeti, primjerice, napad panike i da vam nitko neće moći pomoći?? Anksioznost je bila obučena u agorafobiju ili, što je isto, iz intenzivnog straha da će biti u javnim prostorima.

Opsesije i prisile

Postoje misli koje vas neprestano opsjedaju i ne možete izaći iz glave. U isto vrijeme, nešto unutar vas prisiljava vas da izvodite stalne praznovjerne rituale kako biste kontrolirali svoje strahove.

Na primjer, možete osjetiti potrebu da stalno perite ruke, da provjerite nekoliko puta da ste zaključali vrata ili da molite 10 naših roditelja da zaštite vašu obitelj. Anksioznost je prikrivena kao opsesija i prisila, jedna od njegovih tamnijih odjeća.

Posttraumatski stresni poremećaj

Jeste li doživjeli traumatski događaj (seksualno zlostavljanje, zlostavljanje, svjedočenje ubojstvu itd.)prije nekoliko mjeseci ili godina i slike te strašne situacije vraćaju se opet i opet u tvoju glavu? Ne spavate li dobro i ne osjećate se sigurno zbog toga? Posavjetujte se s stručnjakom za mentalno zdravlje jer se anksioznost može manifestirati kao post-traumatski stresni poremećaj.

Briga o fizičkom izgledu (dysmorphic poremećaj tijela)

Vaš fizički izgled čini se strahovito nenormalnim, ali samo vi vidite ono što osjećate, ostali ljudi oko vas kažu vam "To nije toliko", da su nos, vaše tijelo ili kosa normalni.

Vrlo je vjerojatno da osjećate potrebu da se stavite u ruke estetske kirurgije i da stalno gledate u ogledalo s namjerom da ispravite svoj nedostatak. Anksioznost se može manifestirati u obliku dismorfnog poremećaja u tijelu, imajući to na umu i potražite stručnjaka za mentalno zdravlje koji će vas konzultirati.

Briga za zdravlje (hipohondrija)

Bolovi, umor, vrtoglavica, nelagoda ... Sigurni ste da postoji neka bolest koja zahvaća vaše zdravlje, ali liječnik ne vidi ništa na ispitima koje izvodite. Možda vam čak ni vaša objašnjenja ne pružaju sigurnost.

Moguće je da postanete žrtva anksioznosti u načinu hipohondrije, tako da se izliječite u zdravlju, potražite dobrog stručnjaka za psihologiju kako biste ispitali vaša uvjerenja i način razmišljanja o svom zdravlju..

Bilješke čitatelju

Sadržaj ovog članka ni na koji način ne smije se smatrati dijagnozom. Ideja je da se čitaocu pruži mogućnost da je u njegovom umu prisutna anksioznost bez da je on primijetio. Bitno je da u slučaju bilo kakve sumnje kontaktiraju zdravstvenog stručnjaka koji ih procjenjuje i tretira ako je to potrebno..

Depresija i anksioznost nisu znakovi slabosti Depresija i anksioznost nisu sinonim za slabost ili posljedicu osobnog izbora kontaminiranog predavanjem ili zanemarivanjem. Pročitajte više "