Agorafobija je problem straha od straha

Mnogo je napisano ili se govori o agorafobiji. Mnogo puta se ovaj poremećaj pogrešno shvaća kao "strah od otvorenih prostora ili prostora gdje se okuplja mnogo ljudi". To nije posve točno, jer Agorafobiju karakterizira doživljavanje straha od straha, a ne strah od otvorenih prostora. Prema Statističkom i dijagnostičkom priručniku za duševne poremećaje DSM-5, agorafobiju uglavnom karakteriziraju dva dijagnostička kriterija:

1. Intenzivan strah od dvije ili više sljedećih situacija:

• Korištenje javnog prijevoza.
• Biti na otvorenim prostorima (parkovi, mostovi, ulice).
• Biti u zatvorenim prostorima (kazališta, kina ili trgovački centri).
• Stojte u redu ili budite usred gomile.

2. Intenzivan strah od boravka u takvim situacijama (u većini slučajeva) vrti se oko doživljavanja napada panike i nemogućnosti bijega ili primanja pomoći. Zato je problematična emocija temeljena na agorafobiji strah od straha. Nije da je agorafobična situacija kao što je čekanje u redu ili biti u kinu problem sam po sebi, ali osoba se jako boji iskusiti intenzivan strah koji uzrokuje panični napad ili krizu anksioznosti. Anksiozni napad za koji mislite da se može pojaviti u tim situacijama.

U ovom ćemo članku ukratko objasniti emocionalno funkcioniranje agorafobije, što ga uzrokuje, što ga održava i pronaći niz praktičnih ideja kako se ne ograničavate.

"Strah je prirodan u razboritim, a znanje kako nadvladati znači biti hrabar"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobija: nešto više od straha od otvorenosti

Kada osoba ima agorafobiju, zapravo se ne boji biti u otvorenom prostoru ili gdje ima mnogo ljudi. Radije ono što se boji doživljava krizu anksioznosti ili napad panike u tom mjestu. Stoga izbjegavajte napuštanje doma i ograničenja na kojima idete.

Drugim riječima, Agorafobija je definirana strahom od straha i zato osoba stvara neku vrstu "karte" mjesta gdje se osjeća sigurno ili nesigurno. I tako on ide samo na ona mjesta gdje se ne boji napada panike, a ako osoba mora putovati dalje i ne može izbjeći situaciju, traži da ga netko prati.

Isto tako, osoba s agorafobijom može postati potpuno nesposobna da se odmakne od mjesta koja je definirala kao "sigurna" ako ih ne prati netko od povjerenja. Iz tog razloga, strah od straha gotovo uvijek prati depresivne simptome koji su rezultat negativne slike o sebi i osjećaj nesposobnosti koji doživljava kada se suočava sa svakodnevnim svakodnevnim zadacima.

Odakle dolazi taj strah od straha??

U velikoj većini slučajeva, osoba s agorafobijom prethodno je doživjela epizodu vrlo intenzivne anksioznosti ili napada panike. Kako ovo iskustvo izaziva njihov najdublji i naj primitivniji strah (intenzivna aktivacija amigdale mozga), osoba vjeruje da će umrijeti, da će se odmah onesvijestiti, neki također vjeruju da su "poludjeli" ili da će izgubiti kontrolu nad sfinkteri (učinit će se gore).

Iz tog razloga, počinjete se bojati imati taj strah (krizu ili napad panike) i poduzeti mjere opreza kako bi se smanjila razina izloženosti. Ove mjere opreza su izbjegavanje ponašanja koje se postiže samo ograničavanjem praktične i emocionalne neovisnosti (one pogoršavaju sliku o sebi i čine da se osjećamo još nesposobnijim) i povećavaju strah, svaki dan malo više.

Iako je strah od straha u agorafobiji prisutan veći dio dana u različitim situacijama, osoba u vašem domu osjeća se zaštićenom, manje ranjivom, iako ste također imali napade panike u vašem domu. Iz tog razloga, promatra se kako se ljudi s agorafobijom (bez da to shvaćaju) sami zavaravaju i razvijaju niz sigurnosnih ponašanja, u mnogim slučajevima sujeverni i izbjegavajući, zbog čega osjećaju da je sve pod kontrolom.

Ako izbjegavate situacije "opasnosti" i nemate tjeskobne krize ili napadaje panike, zašto strah ne nestane??

Zato što s ovom kartom sigurnih situacija i izbjegavanjem određenih situacija nikada ne možete doživjeti da se "ništa ne događa" i da "ništa što mislite da je opasno". Lažna sigurnost da se osoba s agorafobijom samo inkubira i povećava svoj strah, svaki dan malo više. Ne shvaćajući to, gradi se stvarnost koja završava gušenjem njihove slobode i neovisnosti, zbog straha od povratka u strah.

U ovom trenutku govorimo o ponašanju koje održava problem straha od straha. Mislim, Agorafobiju održava element različit od onog koji ga je stvorio. Većina slučajeva agorafobije razvija se prethodnim iskustvom napada panike (u bilo kojoj od njegovih varijanti) i održava se, ne tim napadima, već izbjegavanjem i sigurnosnim ponašanjem..

"Onaj tko se boji patnje već pati od straha"

-Kineska poslovica-

Kako prevladati strah od straha?

Do današnjeg dana, jedini način za prevladavanje straha u agorafobiji je suočiti se s tim. Potrebno je imati perceptivno-korektivno iskustvo koje prekida veze između situacija-mjesta-straha i za to je potrebno ići na terapiju.

Postoje različiti terapijski pristupi za prevladavanje straha od straha; Međutim, jedini pristup koji je znanstveno dokazao svoju učinkovitost je Bihevioralna kognitivna terapija. To ne znači da je to jedina terapija koja djeluje, već da je ona jedina koja je to pokazala empirijskim dokazima (s objektivnim činjenicama). U svakom slučaju, da biste prevladali strah od straha, morate ići kod psihologa da vas vodi u koracima potrebnim za rješavanje tog straha.

S druge strane, Vrlo dobra vježba za početak preuzimanja odgovornosti za vaš problem je da počnete proučavati vaš slučaj i definirati koliko daleko možete dobiti. To jest, prvo morate definirati sigurnosne zone i utvrditi maksimalnu udaljenost u kojoj možete pobjeći iz tih područja. I drugo, možete pokušati proći kroz ove sigurnosne stranice i pokušati ići malo dalje svaki dan. Ovo je vrlo dobar način za početak korektivnih iskustava straha.

Naposljetku, zapamtite da je strah iracionalan i stoga zahtijevaju korektivna iskustva da bi se počelo smanjivati. Samo razmišljanje ili čitanje knjiga samopomoći teško će prevladati agorafobiju. Budući da vaš um mora ponovno naučiti da je ono čega se toliko bojite neugodno, ali ne i opasno. hrabrost!

Kavez agorafobije: kad ne mogu napustiti kuću, Agorafobija me može spriječiti da prijeđem prag kuće. Strah od osjećaja zaštićenosti nadvladava ih, zatvarajući se u njihovu zonu udobnosti. Pročitajte više "