Prihvaćanje nije mahanje zastavom i odustajanje

Kada prihvatite situaciju koja je nestala i nije se razvila onako kako ste očekivali, to ne znači odustajanje. U mnogim prilikama možete osjetiti da spuštate glavu i da se prepuštate onim okolnostima koje vam se ne sviđaju, na što ne možete ništa učiniti. Međutim, daleko od onoga u što vjerujete, u mnogo navrata ste daleko od toga da se podnesete.

Činjenica da vidite prihvaćanje na ovaj način nije ništa više od uvjerenja da morate sami promisliti. Pa, kao i mnogi drugi, može vas natjerati da upadnete u pogreške koje vas sprečavaju da se suočite s okolnostima na najprimjereniji način. Danas ćemo vam pomoći da razbijete ovo uvjerenje kako biste mogli vidjeti prihvaćanje s drugim očima i zaboraviti na to da odustanete..

Reći "da" životu, kao što je, kao što je u pitanju, ne znači da se odrekneš.

Radikalno prihvaćanje

Koncept radikalnog prihvaćanja razvila je Marsha M. Linehan, ali ga je upoznala Tara Branch, oba psihologa. Koncept koji ima svoje korijene u budističkoj filozofiji i potiče nas da napustimo sva očekivanja, rezultat uvjerenja koja nas navode da trpimo uzalud. Stoga moramo odustati i prestati se opirati onome što je nemoguće promijeniti (ili što je moguće promijeniti: promjena koja počinje prihvaćanjem samog problema, a ne njegovim poricanjem).

ali, nemojte brkati predaju s žrtvama. Ne prihvaćamo taj odnos kao logiku, tako da nas to prihvaćanje vodi u sklonište u pritužbama. Radikalno prihvaćanje mora cijeniti ono što se događa iz drugačije perspektive, u kojoj se sve događa na određeni način koji ne možemo promijeniti, ali prije čega imamo mogućnost odlučivanja o našoj reakciji.

Zamislite da ste bez posla. Imate neke uštede i također ćete dobiti nezaposlenost. Međutim, odbijate prihvatiti stvarnost. Bijesni ste i tužni u isto vrijeme za ovu situaciju. Izbačeni ste iz zone udobnosti i sada ste izgubljeni i beznadni.

Prihvatite ovu situaciju bez prigovora, bez depresije i kao prilika ne izgleda prirodna tendencija, barem za mnoge. Niti je dobro vidljivo: drugi bi mogli pomisliti da "ah, on nije toliko mario za posao", "s tim stavom normalno je biti bačen" ... Različite fraze koje ne rade ništa drugo nego motiviraju prigovor i stav žrtve, što nam olakšava da završimo biti brodovi koji lutaju.

U društvu u kojem živimo, "biti loše" se nagrađuje. Ako pitate nekoga "kako ste?" I oni odgovore da "vrlo dobro" ili "bolje nego ikad", možete ih smatrati "flippantom".

Dakle, što biste učinili da ga radikalno prihvatite? Dobijete otkaz, osjetite sve te emocije, dopustite sebi da ih izrazite i onda stanete. Prestanete vidjeti situaciju i kažete "ok, to je ono što se dogodilo.", Ne mogu to promijeniti, kako mogu upravljati ovom situacijom? ". Postoji više načina da ne odustanete.

Možete uzeti priliku da se tečajevi i naučiti nova znanja koja će vam poslužiti u budućnosti, možete tražiti još jedan novi posao i iskoristiti ovu priliku kao iskustvo rasti na radnom mjestu ... Možete uzeti tisuću i jednu radnju umjesto sjedenja i odustajanja, jadikovanja. Okolnosti su ono što jesu, ali možete odlučiti koji put. Dali su vam karte za igru, sada ste vi ti koji morate pobijediti u igri.

Odbijanje prihvaćanja stvarnosti je iscrpljujuće

Ako promijenite strategiju ili napravite pauzu prije nastavka inzistiranja, to se čini negativnim, ali poricanjem stvarnosti (osim kao obrambena strategija usprkos vrlo jakom emocionalnom utjecaju, npr. Gubitak voljene osobe). Ovo je stav koji stvarno iscrpljuje, to je štetno i uzrokuje da se stalno spoticate istim kamenom: tvrdoglavo i bez ikakve namjere da učite.

Istina je da stvarnost ponekad boli i mnogo toga. Međutim, odbijanje prihvaćanja ili odustajanje samo će pretvoriti vašu bol u patnju. Vaše pritužbe neće biti saslušane, svi oni "zašto ja" neće dobiti odgovor. Stvari se događaju jer, da, ne smije biti nikakvog vidljivog razloga. Ali, imate posljednju riječ, moć da odlučite kamo ići.

Nisi žrtva, osim ako to ne želiš vjerovati. U ovom slučaju, hranite preživače i preživljavate misli i uronite u petlju punu negativnosti. Riječ je o tunelu s dva nepoželjna izlaza: depresiji i tjeskobi. Možda mislite da imate zaslugu jer ste izabrali najsloženiju opciju, ali zapamtite da put koji zahtijeva najveći napor ne mora biti najbolji za nas.

"Prihvaćanje onoga što se dogodilo prvi je korak u prevladavanju posljedica svake nesreće"

-William James-

tako počinje prihvaćati situacije kao početnu točku da ih promijeni. Uzimajući ih kao prilike za odlučivanje o novom putu i učenju od svih njih. Bijeg nikada neće raditi i odbiti uzeti ono što se događa mnogo manje. Prihvatiti ih, s druge strane, daleko od toga da vas osuđuju, samo je prvi korak za prevladavanje.

Otpornost, biti jaka unatoč olujama Otpornost je vještina koju svi možemo naučiti osnažiti. Saznajte koja su obilježja otpornih ljudi i kako ih trenirati. Pročitajte više "