9 znakova koji upućuju na potrebu odmora

Uronjeni u vrtlog u kojemu prolazi naš dan u dan, prepuštamo se inerciji. U ovoj inerciji obično nije uključena važna aktivnost, slušanje poruka koje nam naše tijelo šalje. Osim toga, ako ove znakove klasificiramo po stupnju njihove važnosti, onda bi na najvišoj razini hijerarhije bili oni znakovi koji ukazuju na to da trebamo odmoriti.

"Mogu s tim i više", kažemo sebi. Osjećamo se dužnim nastaviti, za ljubav prema našima, za osjećajem odgovornosti. Zato što se tako osjećamo bolje (ili tako mislimo), jer to bi trebalo biti ono što moramo (tko to kaže?). Jer ako drugi to čine, to moramo sve učiniti.

Ali, ako zauvijek ne zaustavimo "naš stroj", vjerojatno će se, prije nego kasnije, stroj zaustaviti sam. Zaustavljanje na vrijeme nije znak slabosti ili kukavičluka, nego znak razumnosti i ljubavi prema vama, prema onima koji ovise o vama i onima koji su vam važni.

Dakle, kako znate kada trebate stati? Koje signale naše tijelo šalje da nam kaže da trebamo odmoriti? 

Koji su znakovi koji ukazuju na to da trebamo odmoriti?

Kada se trebamo odmoriti, tijelo nas obično obavještava na različite načine. Zanemarivanje tih signala ne samo da će riješiti problem, već će ga još više pogoršati. Ovi znakovi su znakovi stresa, umora, obeshrabrenja, razočaranja ... kojima se mora posvetiti pažnja.

Ako igrate "dok se tijelo ne odupre" i ne povučete se na vrijeme, izgubit ćete igru, na ovaj ili onaj način.

Ako osjetite nekoliko sljedećih znakova, došlo je vrijeme da počnete razmišljati o odmoru i da u tom procesu pregledate svoju rutinu, prioritete i stvarne potrebe.. Što više identificirate signale koje ćemo opisati u nastavku, to će vam biti potrebno pauzirati. 

1 - Osjećate se umorni, umorniji nego inače

Umor zbog dužeg i / ili intenzivnog fizičkog ili mentalnog napora je normalan. Ono što nije normalno je da se taj umor povlači iz dana u dan, tijekom cijelog dana, od početka tjedna do kraja, od trenutka kada ustaneš dok ne odeš u krevet.

2 - Ne možete izdržati dan bez stimulansa

Bilo da je to kofein, alkohol, duhan, šećer ili bilo koja vrsta droge, Obmanjujući tijelo stimulansima samo nudi privremeno rješenje zamora. Zapravo, dugoročno, postoje mnoge mogućnosti da se pogorša. Upravo iz tog razloga potrebna nam je veća doza ovih stimulansa svaki put da bi se postigao isti učinak.

3 - Teško je zadržati koncentraciju

Bilo zbog umora ili iz nekog drugog razloga, rani znak da je potrebno malo zaustaviti ne znači zadržati fokus pažnje na zadacima koji se izvršavaju. Pospanost, višezadaćnost ili sklonost odugovlačenju može biti signal koji nas to upozorava radimo s vrlo malo rezervi energije.

4 - Svaki put kad radite više vremena

Rad više ne znači raditi više. No, kada smo počeli da se smanji produktivnost zbog umora i poteškoće s naglaskom, nekako osjećamo da moramo uzeti više sati na naknadu za pad performansi. Problem je u tome da mnogo puta da bi ona postaje sobi ili na snaći bez toga dovodi do nigdje, ali do povećanog umora.

 5 - Uvijek mislite na posao

Smiješno je da kad trebate odmor, usprkos umoru i pretjeranoj napetosti, ne možete stvarno misliti ni na što drugo. Čak i kada se možete odmoriti, osjećate se krivim i, čak i ako ne morate ići na posao, nekako to i dalje činite, čak i zato što razmišljate o tome.

6 - Uvijek si loše raspoložen

Umor nas često stavlja u loše raspoloženje. Ali kad je iscrpljenost ekstremna, a tijelu zaista treba zaustaviti, loše raspoloženje postaje kontinuirano. Ako osim što ste cijeli dan nervozni, imate tendenciju da budete cinični, gadni, nepristojni ili nepristojni, to je znak da morate prestati.

7 - Imate problema s pamćenjem informacija

Umor i stres mogu vas izazvati da zapamtite najjednostavnije informacije. Ako često vidi zaboraviti jednostavne stvari kao što je, gdje ste stavili ključeve ili zaboravite dodati osnovni sastojak prilikom kuhanja, te zbuniti obične stvari ili predmeti promijeniti mjesto, vjerojatno trebate pauzu: Ponovo svoj um.

8 - Vaše se zdravlje pogoršava

Kontinuirano umor i stres utječu inmonológico sustav, tako da je pod utjecajem da zdravlje, tako da se više osjetljiv na prehlade i flus. Također možete doživjeti rast ili pad zabrinjavajući težine ili imaju glavobolje ili česte migrene, ili čak imaju povećan odmara puls, što znači veći rizik od bolesti srca.

9 - Svaki put kada napravite više pogrešaka

Svatko čini greške, i nema ništa loše u tome. Ali kada se te greške učine prečesto, pogotovo ako je riječ o glupim pogreškama, vrijeme je da počnemo brinuti. Jer ono što je sada glupa pogreška bez previše važnosti može u nekom trenutku postati vrlo ozbiljno.

Prestanite odmarati, ali i misliti

Kada govorimo o odmoru, to je obično zato što se moramo odmoriti fizički i psihički. Potrebno je osloboditi i zračiti um, osloboditi stres i omogućiti tijelu da se oporavi. Ali mi također govorimo o tome prestanite razmišljati, preispitati situaciju i analizirati što radimo, što nam se događa.

Ta inercija u kojoj smo uključeni ne dopušta nam uvijek da jasno razmišljamo. Lakše je odnijeti se, nastaviti potopiti u ovu maglu nakon inercije koju smo već stvorili. Međutim, ovaj napredak dugoročno ima cijenu, koja će obično uključivati ​​duži odmor zbog bolesti. Je li vrijedno toga??

Zaustavite se, odmorite se i razmislite o tome što želite učiniti, zašto radite ono što radite i ako vas to vodi prema onome što želite postići.

Važnost opuštanja za poboljšanje produktivnosti Za mnoge produktivnost i opuštanje potpuno su nekompatibilni pojmovi. No, opuštanje je bitno za pripremu da budemo produktivniji. Pročitajte više "