9 igara za opuštanje za podizanje emocionalno jake djece

U vrijeme kada se tablete koriste za smirivanje djece, postaje neizostavan ako je moguće trenirati našu djecu tehnikama opuštanja. Možemo to učiniti kroz igre za opuštanje, tako da se, dok razvijamo resurse za život, zabavljamo.

Stoga, uzimajući u obzir da živimo u društvu koje potiče žurbu, brzu stimulaciju i trenutno zadovoljenje, od najveće je važnosti da imamo na raspolaganju resurse koji favoriziraju veću samokontrolu.

Igre za opuštanje pomažu djeci poboljšati upravljanje i emocionalnu kontrolu

Iz tog razloga, na temelju te premise, u ovom smo članku sastavili neke igre za opuštanje koje se konstituiraju kao tehnike za najmlađe u obitelji. Pogledajmo što su:

1. Puhati svijeću!!

Ova igra se sastoji u učenju dubokog disanja, to jest, uzimanjem zraka kroz nos, napuhavanjem trbuha i polaganim izbacivanjem zraka dok puše svijeću s namjerom da je isključite. Kada se upute shvate, dijete stavljamo na stolicu dva metra od svijeće, koja će biti upaljena na stolu.

Ne može ustati ili se sagnuti pa se očekuje da ga neće moći isključiti. Tako ćemo mu prići oko pola metra. Napravit ćemo progresivne pristupe dok ga ne isključite. Na taj način ćemo imati vrijeme igre od oko 5 minuta u kojem će dijete steći sposobnost dubokog disanja.

2. Igra svijeta

Tehnika balona je divna igra koja nam pomaže promicati opuštanje kroz ispravno disanje. Što nam treba? Širok prostor i šareni baloni. Što da radimo? Napuhajte balon toliko da eksplodira i napuhne drugi balon i pustite ga da izbaci zrak polako manipuliranjem mlaznicom.

Nakon toga ćemo zamoliti djecu da zatvore oči i zamisle da postanu baloni dok uzmu dah. Zatim ćemo ih zamoliti da polako izbace zrak, kao da su baloni

Nakon toga ćemo zamoliti djecu da nam ispričaju situacije u kojima se osjećaju kao baloni, situacije u kojima ne mogu podnijeti ili tolerirati bilo što. Zatim ćemo vas pozvati da nam kažete kako su ga riješili, nudeći alternative ako vam je potrebna pomoć kako biste postali svjesni tih situacija.

3. Progresivno opuštanje

Iako nam možemo dati upute, na usluzi YouTube imamo odličan videozapis na temelju izvornog teksta opuštanje Koeppena koja govori o uputama za opuštanje uz fantastičnu pozadinsku glazbu Salvadora Candela.

Međutim, možemo reći da i upute možemo dati od nas, postavljajući situaciju uz opuštajuću glazbu koja favorizira toplo i mirno okruženje.

Kao dodatnu napomenu, možemo reći da kako bismo potaknuli ljude da generaliziraju ovu vrstu opuštanja u "prirodnijim" kontekstima kao što je škola, Možemo vam reći da ako postanu nervozni u razredu, dohvatite stolicu dok sjedite i zategnite ruke i trup dok radite snagu s nogama na podu..

4. Igra sjemena

Uz opuštajuću glazbu u pozadini i prigušeno svjetlo, simbolizirat ćemo rast stabla. Počinjemo klečeći na tlu s glavama dolje i ispruženim rukama prema naprijed, kao da smo mačići koji se protežu.

Mi smo sjeme koje, uz zvuk glazbe, raste i postaje veliko drvo s prekrasnim granama, koje će naše ruke biti ispružene prema gore kad stojimo. Ova vježba je idealna za raditi s njima noću, prije spavanja.

5. Priča o kornjači

Priča o kornjači, koju je razvio Schneider, izvrsna je za poticanje samokontrole. Veza govori o maloj kornjači koja je bila ljuta zbog svega i iskorištavana s velikom lakoćom.

Jednog dana, nakon osjećaja usamljenosti i izoliranosti, susreće mudru kornjaču koja joj daje trik kako bi se kontrolirala kad se naljuti: ući u njezinu školjku, računati da se smiri, zaustavlja misli i opušta

Ova je priča idealna za djecu od 3 do 7 godina. Kako bismo podržali provedbu ove vještine, možemo im dati naljepnicu ili komad papira s kornjačom svaki put kada izvode vježbu u napetoj situaciji. Imamo ga preuzeti i spremni za ispis.

6. Boca mirnoće

Bocu mira nazivamo posudom u koju stavljamo vodu, tekući silikon kako bi se dobila gustoća sadržaja i, na primjer, sjaj. Možemo ga proizvesti s još jednim plovilom i idealan je za promišljanje iu trenucima napetosti iu trenucima koje možemo nazvati "Zen".

Ona se sastoji u tome da je protresu i promatraju pokret, nakon čega ćemo im objasniti da je sjaj poput njihovih emocija, da se tresu i tresu dok se ne smire. Idealan je za poticanje refleksivnosti

Samo gledanje kako se glitter kreće polako će vam pomoći da se koncentrirate i opustite svoj um nakon trenutaka velike aktivacije. Ostavljamo vam link koji objašnjava kako ga napraviti i kako ga koristiti. Ne zaboravite zatvoriti posudu s iznimno jakim ljepilom kako biste spriječili otvaranje i rasipanje sadržaja!!

7. Divovska igra puhala lopte

Još jedan izvor za zabavu i duboko disanje je igra puhala. Sastoji se od držanja lopte u zraku što je duže moguće. Smiješno, zar ne? Istina je da ih ova igra voli i vrlo je funkcionalna za promicanje opuštanja.

8. Drobite papire, razbijte loptice, škrabajte

Škrabanje, crumpling papira ili drobljenje mekih srca antistresnih lopti još je jedna divna igra koja im pomaže u usmjeravanju negativnih emocija. Osim toga, istodobno favoriziramo razvoj finih motoričkih sposobnosti, jer im pomažemo jačati mišiće svojih malih ruku.

9. Obojite mandale

Slikanje mandala ne samo da potiče opuštanje i refleksivnost, već i sposobnost koncentracije i kreativne vještine. U knjižarama i na internetu nalazimo brojne alternative koje će im se svidjeti.

Slikanje mandala jedna je od opuštajućih igara koje su posljednjih godina imale najveći utjecaj

Do sada kompilaciju današnjice, nadamo se da će ove igre opuštanja i resursa biti korisne u odgoju malenih. Nemojmo to zaboraviti Lakše je odgajati jaku djecu nego popravljati pokvarene odrasle i da je činjenica da nas priroda poučava odgojem djece naša najveća odgovornost.

Jeste li već iskoristili bilo koju od ovih igara za opuštanje?

"SOLO RESPIRA", prekrasan kratki film koji pomaže djeci i odraslima da upravljaju svojim emocijama Ovaj kratki film promiče emocionalnu svijest kao primarno sredstvo za promjenu našeg načina doživljavanja naših emocija. Pročitajte više "