7 koraka da prestanete ruminirati i krenuti

Ponekad je intenzitet ruminationa ili naše mentalne aktivnosti obrnuto proporcionalan aktivnosti koju posvećujemo rješavanju važnih pitanja našeg života, bilo na osobnoj ili profesionalnoj razini. To jest, što je mentalna aktivnost manje važna, mi se bavimo tim problemima.

Vjerujemo da će petlja o prešućivanju - neprestano razmišljanje o nečemu - zaustaviti se u nekom trenutku, pomoću vlastite misli ili "razrješenja" te misli u našem životu. Istina je da to nije slučaj, budući da većina rješenja stječe tu prirodu kada se transformiraju u djela.

Provođenje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva zahtijeva veliku sposobnost samokontrole, što podrazumijeva i koncentraciju u trenutku koji to zahtijeva, i znanje da se prekine s nekompatibilnom aktivnošću s "mentalnom vrevom" koju ste postavili u glavu.

Stoga predlažemo plan aktivacije ponašanja koji uključuje osobne mjere svih vrsta kako bi se zaustavilo preživljavanje. Njegova je namjera izbjeći da cijeli dan razmišljamo o stvarima koje izbjegavaju naše sadašnje polje djelovanja.

1. Odredite svoje vrijednosti u životu

Ako ne znamo kamo idemo, u nekom trenutku ćemo izgubiti svoj put i možda čak i odustati. Nije važno da prestanemo slijediti neke vrijednosti na štetu drugih, ali je važno da ih povremeno pregledamo kako bismo kritički preispitali značenje kojim napredujemo.. Otkrijte svoje vrijednosti i dajte smisao svom životu, tako da će vaši ciljevi biti obdareni značajnim osobnim dijelom za vas.

2. Uspostaviti objektivne ciljeve u kratkoročnom, srednjoročnom i dugoročnom razdoblju.

Ako je Vaš cilj u budućnosti biti dobar medicinski stručnjak, dobra ideja je utvrditi korake za postizanje tog cilja, uzimajući u obzir privremenu dostupnost da se približite tom cilju. Nema smisla sanjati i vizualizirati se u bijelom kaputu i brinuti se o pacijentima ako ste još u srednjoj školi i započeli ste utrku.

"Trpio sam svaki trenutak treninga. Ali rekao sam: pustite sada i živite ostatak života kao prvak"

-Muhamed Ali-

3. Ne vjerujte magičnim receptima i iznimnim slučajevima

Prije nego počnete raditi, vrlo je važno da se vaš entuzijazam i entuzijazam ne temelje na obmanjujućim porukama. Stav je važan, ali u stvarnosti svi možemo imati vrlo dobar odnos svaki dan i biti uvjereni da ćemo ga postići, ali ako ne posvetimo potrebne sate poslu koji ima za cilj postizanje cilja, udaljit ćemo se od cilja.

- Vjerujem u sreću. I to sam našao,koliko teže Radim više sreće

-Thomas Jefferson-

Otkrivanje vaših vrijednosti je stvaranje smisla života Otkrivanje vaših vrijednosti daje smisao vašem životu, jer su vrijednosti stvari koje su nam stvarno važne, one su jedinstvene i različite za svakog pojedinca. Pročitajte više "

4. Odredite probleme koji se trenutno mogu riješiti, one koji nemaju rješenje i one koje biste trebali odgoditi

Kada ste postigli visoku aktivnost i visoku motivaciju, možda vas sve više napadaju nametljive ideje raznih vrsta, s potrebom da ih na neki način riješite. To znači da vas ometaju ideje koje nemaju nikakve veze sa zadatkom i onda ga ne možete zadovoljivo nastaviti: odvojili ste previše i istovremeno se osjećate krivim za sve izgubljeno vrijeme.

Sljedeći put, rješenje može biti u papiru i olovci: napišite ideje koje trenutno možete riješiti jer su hitne (bez prekidanja, odabira trenutka odmora), ideja koje imaju rješenje, ali ne u tom trenutku ili iz tog prostora i ideja koje ne zahtijevaju rješenje, već duboko promišljanje koje će rijetko imati čarobno rješenje između tih trenutaka stresa.

Bodovanje i kvalifikacije pružit će vam osjećaj neposredne kontrole, kao da se dio vaših osobnih svakodnevnih problema može riješiti iz "izvršne" perspektive. Ona nije mistična strategija, ali je učinkovita i odlučujuća. Mnogo više od preživljavanja i preživljavanja bez zaustavljanja ...

5. Ako želite prekinuti vezu, učinite ga nekompatibilnim aktivnostima

Ako dođe vrijeme za odmor i razmišljate o tome kako bolje upravljati tim poslom, svojim satovima učenja ili nakon razgovora s parom, stalno okrećete riječi, ne isključujete se, jednostavno opijate više.

Ako radite u računovodstvu, možete se odvojiti od pauze da pogledate prirodu ili odlučite pročitati dio knjige o Nobelovoj nagradi za ekonomiju koja je tako zanimljiva. Odspojite se s oba, ali nemojte izgubiti nit.

6. Motivirajte se slikama i posterima

Prije nekoliko godina, u grupi oporbenih studenata, profesor akademije rekao nam je da će nas crtanje plakata koji sadrže ove poruke motivirati da ne spuštamo stražu u studiju ili na poslu: "Danas učim, sutra ne" ... ili "Možeš li zamisliti da prestaneš sanjati i odobravati?" Pa, spusti glavu i ne prestaješ ". Rezultati su bili ohrabrujući za one koji su ga pokrenuli.

Za osobna pitanja, zamislite da imate loše vrijeme sa svojim partnerom ili prijateljem i da ćete ići na koncert. Možda mislite da je dobra ideja razgovarati o svemu što imate na čekanju, ali dopustite sebi da to učinite sljedeći dan i uživajte u koncertu. mislim: "Danas uživam, sutra ćeš vidjeti".

Možda uživanje u trenutku može izgladiti stvari i siguran sam da prigovori ili sumnje mogu čekati još jedan dan, čak i ako je sljedeći.

- Sve je spremno tko zna čekati "

-Afrička poslovica-

7. Uzmite hrabrosti i razmislite o svemu što ste naučili prije.

Već znamo da je upornost teška, više ako određene društvene i osobne okolnosti utječu na nas. Ali mislim da Jednostavna činjenica da ste započeli turneju već vas čini unutra.

Prije nego što ste bili u onim promatračima utrke s barijere, krenuli ste u šetnju, a zatim ste ušli u peloton i tamo ste, marširajući. Da se poništite kao trkač u pozadini i prestanete ruminirati, ovisi samo o vašoj emocionalnoj i mentalnoj samoregulaciji i voditi računa o vrijednostima koje ste odabrali.

Svaki čovjek ima pravo sumnjati u svoj zadatak i povremeno ga napustiti. Jedino što ne može je zaboraviti. "-Paulo Coelho-

Dobre stvari dolaze onima koji znaju čekati. Dobre stvari dolaze onima koji znaju čekati, koji znaju vrijednost strpljenja, koji boje svoje plodove predanosti, truda i izdržljivosti. Pročitajte više "