7 strategija za povećanje samopouzdanja

Samopoštovanje ne znači ništa drugo do prihvaćanje onoga što jest, sa svojim nedostacima i vrlinama, a također bezuvjetno voli ono što jesmo. Koliko puta se samo-osuđujemo ili se gnječimo za malu pogrešku, jer nismo savršeni! Teško nam je razumjeti i internalizirati da ne postoji ništa više ljudsko od neuspjeha.

Od mladosti smo usađeni u ideju da je griješiti loše i da se moramo boriti da budemo bolji u svemu: fizički, na poslu, biti dobar prijatelj, dobar sin, dobar otac, imati uspjehe i postignuća, imati novac ...

To nam uzrokuje ogroman teret kad počnemo biti odrasli, jer mislimo da sve te stvari trebaju biti vrijedne kao ljudi, to su nam uvijek govorili.!

Ali kako to može biti istina? Zašto je ljudsko biće vrijedno više od drugog za fizičku privlačnost ili više novca u portfelju? Kakve veze ima unutarnja vrijednost s posjedima? A dan kad više nisi zgodan? Hoćete li prestati imati tu vrijednost koju ste imali kad ste bili mladi?

Ako sebi postavimo ova pitanja, vidjet ćemo da je to apsurdno, besmisleno. Ne možemo zaključiti da je netko vrijedniji ili manje jer ima više ili manje. Košara voća ne gubi vrijednost jer jedno od plodova ima smeđu mrlju.

To je lako razumjeti na papiru, ali u stvarnom životu naše samopoštovanje oštro pada kad uočimo pukotinu, ma kako malu, u jednom vitalnom području ili u nekoliko. Da se to ne dogodi tako lako, Zgodno je naučiti određene strategije koje će nam pomoći da bezuvjetno prihvatimo sebe i više volimo sebe.

Budite realni u svom razmišljanju

Dobro je činiti samokritiku kada smo pogriješili ili imamo grešku, pa učimo o budućnosti, ali sasvim druga stvar je automachaque.. To ne samo da nas ne uči, nego nas blokira i tjera da provodimo ponašanje izbjegavanja.

Prestanite govoriti da ste crv, jer imate nekoliko kilograma, to je previše globalizirano. Sigurno imate mnoge druge atraktivne osobine, ali ih ne vidite. Pronađite rješenje za ono što vam se ne sviđa i ignorirajte tog unutarnjeg kritičara.

Ne stavljajte sva jaja u istu košaru

U ovom životu sviramo bezbrojne uloge: mi smo radnici, učenici, djeca, roditelji, braća i sestre, rođaci, prijatelji, par, gospodari našeg ljubimca itd. Možemo također opisati sebe uzimajući u obzir bezbrojne karakteristike: zgodan, visok, kratak, debel, mršav, suosjećajan, ljut, bogat, inteligentan itd..

Problem je što mnogo puta temeljimo naše samopoštovanje na jednom području ili karakteristici, Na primjer: ako nisam dobar profesionalac u onome što sam proučavao, to je da ja ne vrijedim ništa kao osoba i sve ostalo što sam učinio ne broji se.

Preuzeti rizik

Skloni smo izbjegavanju onoga što može uništiti naše samopoštovanje, a ne biti da "pogriješim", da se "osjećam inferiorno" ili da "nije sposoban". Ono što radimo slijedeći ovu nit je dodijeliti neuobičajenu važnost našem nedostatku ili našem nedostatku, kada je stvarnost da je normalno da ima nedostataka i nedostataka, inače bismo bili s drugog planeta. Počnite se izlagati svemu što ste izbjegavali kako bi zaštitili vaše samopoštovanje.

Ostavite oznake

Uobičajena pogreška mišljenja je označavanje. Označavamo kada govorimo o drugima glagolom "biti". WC ovo je liječnik, Paula ovo je domaćica i Ana ovo je beskoristan. To je laž jer je možda Ana beskorisna za neke stvari, na primjer, za plivanje, ali sigurno je snažno korisna u njenom radu kao frizerka, što nije potpuno beskorisno, kao što smo i ranije označili.

Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

Idite na svoju i ako vam se nešto ne sviđa, pokušajte je riješiti. Usporedba s drugima neće vam pomoći u rješavanju vašeg problema, ali će vas učiniti debljim. Zapamtite to niste vrijedni manje ili čak više od osobe s kojom se uspoređujete, imate samo različite karakteristike.

Nađi krov

Čovjek je ponekad vrlo ambiciozan. Uspješan je, ali ne isplati se, treba mu više uspjeha i ako je zgodan, još ljepši, nikad ne postoji strop na kojem bi se moglo reći da se zaustavi! Zadovoljan sam onim što jesam i što imam! Ne trebam više!

To ponekad dovodi do samoispunjavanja proročanstva: kao što mislim da sam vrlo ružna, iako mi svi kažu da to nije slučaj, podvrgavam se višestrukim operacijama estetske kirurgije, ali nikada nisam zadovoljan. Na kraju, toliko operacija završavam s pomalo čudnom tjelesnom strukturom, potvrđujući moje uvjerenje da sam ružna. Što se tiče To je zgodan za postavljanje stropa, granica gdje se ponekad može zaustaviti.

Posvetite se ljubavi, poštovanja i poštovanja

U stvarnosti, fizički, posjedi, uspjesi su vrijedni samo za neke ljude koji su pomalo zbunjeni, prazni, s vrlo pogrešnom skalom vrijednosti. To će uvijek postojati, ali na njih ne moramo obraćati pozornost.

Za većinu ljudi, ono što je stvarno vrijedno je ljubav, osmijeh, geste i ljubazne riječi. To je ono što nas stvarno povezuje.

Budite najbolja verzija sebe Bez obzira koliko ste stari, uvijek je teško dobiti najbolju verziju nas samih. Pročitajte više "