7 strategija kojima se branimo od svijeta

U ovom svijetu stalnih promjena i susreta novih ljudi dio našeg dana u dan osjećamo da je to temeljna zaštita vlastitog identiteta. Ali u ovom pokušaju da nas zaštiti, mi gradimo ljusku koja se na kraju guši.

Nastojimo sakriti naše prave želje i motivaciju zbog straha od socijalne cenzure, odbacivanja ili izolacije da bismo izbjegli oznake koje nas stigmatiziraju ... a to činimo nizom strategija kojima se branimo od svijeta.

U psihoanalizi ih je nazvao Sigmund Freud obrambeni mehanizmi: Načini transformacije nekih želja ili osjećaja u nešto za što vjerujemo da je društveno prihvaćeno.

Neki od obrambenih mehanizama koje koristimo su adekvatni, dok drugi samo potiskuju naše "pravo ja" više. Opisat ćemo neke od tih strategija ili obrambenih mehanizama koji nam mogu pomoći da razjasnimo zašto naše ponašanje i stavovi u bezbrojnim okolnostima, također ističući koji su prikladniji i koji su štetni

"Neuroza je nesposobnost tolerirati dvosmislenost"

-Sigmund Freud-

suzbijanje

U represiji naše ja stavlja prepreku osjećajima koji nam uzrokuju tjeskobu i sprečava ih da uđu u svijest,što može rezultirati pojavom neuroze u nama.

Na primjer, neprestano suzbijamo želju za drugom osobom, a da ne činimo nešto realističnije što nas približava ili iskreno sa sobom ...

Projekcija

Projekcija je pripisivanje vlastitih obilježja koje ne prepoznajemo ili koje smetaju drugim ljudima ili predmetima. Primjerice, pripisivanje negativnosti i tjeskobe drugima kada sami proživljavamo te senzacije. To može dovesti do psihoze, neuroze i perverznog stava prema drugima.

Reaktivna obuka

Neprijatne misli su potisnute i izražene svojim suprotnostima. To može objasniti manične epizode i radikalne pozicije koje usvajamo prije nečega. Primjerice, netko tko želi prakticirati seks i izabrati celibat ili nekoga tko je homoseksualac i potisnuti se usvaja vrlo radikalan obrambeni stav odbijanja homoseksualnosti.

sublimacija

Zamjenjujemo objekt ili aktivnost drugoj koja ima višu društvenu ili etičku vrijednost. Na primjer, ako se osjećamo privučeni krvlju, odaberite medicinsku istraživačku djelatnost u kojoj je prisutna. Ako osjećamo agresivnost i ljutnju, prakticiramo sport u kontaktu kao što su boks ili borilačke vještine. To je valjani mehanizam koji ne uzrokuje nelagodu.

Identifikacija

To je sklonost povećanju osjećaja osobne vrijednosti usvajanjem ili kopiranjem nečije osobine što se divimo Primjerice, prilagođavamo geste i stavove nekoga koga smatramo uspješnim u našoj okolini. Nije jako problematično za naše mentalno zdravlje ako se ova kopija ne dogodi tijekom prekomjernog vremenskog razdoblja.

Premještanje

Zamijenite našu pravu želju koja uzrokuje tjeskobu i nepodnošljiva je prema drugoj meti koja ne izaziva tjeskobu, ali je prihvatljiva. Ovaj mehanizam može objasniti razlog za iznenađujuće osjećaj fobije za nešto, na primjer, ako se osjećamo prljavo i stidimo se reći da izražavamo naše gađenje i fobiju žohara..

intelektualizacije

Kada pokušamo dati vrlo razrađeni i intelektualni diskurs o našim osjećajima kako bismo ih kontrolirali. Pokušavamo neutralizirati naše osjećaje istine i pobjeći od njih. Primjerice, usvajamo vrlo logičan i organiziran diskurs kada u stvarnosti govorimo o našim najintimnijim i primarnim osjećajima.

"Neizražene emocije nikada ne umiru. Žive su zakopane i kasnije izlaze na gore.

-Sigmund Freud-

Kako smanjiti obrambene mehanizme pred svijetom

Naše ponašanje je vrlo složeno jer ne samo da moramo strukturirati sve što mislimo i osjećamo u koherentnoj cjelini, već i ovisno o situaciji i ljudima koje susrećemo, usvojit ćemo stav više ili manje cenzure prema sebi.

Najbolji način za postizanje koherentnosti i dobrobiti u našoj psihi je Uspostavite niz prioriteta tako da se ne osjećamo zarobljeni stalno u opasnoj igri represije, krivnje i zbunjenosti. Za ovo:

• Moramo biti iskreni prema sebi: Da imamo razgovor sa samim sobom u kojemu prihvaćamo ono što doista smatramo najboljim načinom da budemo u miru. Nije nužno da drugi znaju u svakom trenutku, svatko od nas ima intimnost koja ne mora biti izražena drugima ... ali da prihvaćamo da je to prvi korak da se oslobodimo.

• Out represija: Represija je štetna, ne možemo neprestano biti uskraćena sposobnost da iznesemo svoje najiskrenije instinkte i želje.
• Znati kako prilagoditi ono što osjećamo stvarnosti bez pretvaranja: To je možda najteže, jer je tako zdravo prepoznati što je to što osjećate kao da znate u kojim situacijama to možete izraziti iu kojim situacijama to je ono što se u psihologiji naziva emocionalna samoregulacija. Ono što morate izbjegavati što je više moguće je koristiti masku ... jer će doći vrijeme kada možete biti zatvoreni.
• Osjećaj krivnje zbog nečega što smo stvarno htjeli učiniti ili želimo učiniti je beskorisno: Osoba ne može podnijeti ono što želi i što ne. Može odrediti je li uspješnija ili prikladnija, ali želja i privlačnost za nečim, čak i ako je "zabranjena", neizbježna je. Osjećaj krivnje zbog toga što je htio jednu stvar, a ne drugu (sve dok to ne uključuje povredu treće strane); to je kako željeti postaviti ogradu oblacima. Bolje je tolerirati naše osjećaje i znati kako se ponašati u skladu s tim, a da ne povrijedimo sebe ili druge.

11 koraka za ispravno izražavanje naših emocija Ispravno izražavanje naših emocija ključno je za naš život, ima pozitivne posljedice kako u našim odnosima tako iu našem zdravlju. Pročitajte više "

Slike Stella Im Hultberg