6 savjeta kako podučiti dijete da upravlja stresom

Adolescencija može biti vrlo stresno vrijeme. Ovaj problem je kompliciran činjenicom da Mnogi tinejdžeri ne pronalaze zdrave načine upravljanja stresom.

Visoke razine stresa kojima se adolescenti izlažu izlažu ih raznim rizičnim situacijama, i za njihovo fizičko i mentalno zdravlje, što može dovesti do problema fizičkog zdravlja, mentalnog zdravlja, obrazovnih problema i socijalnih problema.

Raznolikost komplikacija s kojima se roditelji susreću kada njihova djeca dođu u adolescenciju dodatno je pojačana potrebom da se nauče vještinama da upravljaju svojim stresom, vještinama koje, s druge strane, najvjerojatnije neće podučavati u svojoj školi..

Strategije koje pomažu tinejdžerima da upravljaju stresom

Za mnoge roditelje izazov je naučiti svoju djecu da se nose sa stresom jer sami ne znaju kako to učiniti. Oni koji su u takvoj situaciji trebali bi ovo shvatiti kao osobni izazov za suočavanje.

Identificirajte izvore stresa

Tinejdžeri mogu doživjeti stres zbog mnoštva situacija, koji mogu biti akademski, izvedeni iz problema s prijateljima ili kolegama, iz ranih romantičnih veza, ili čak od napetosti koju stvara praksa natjecateljskog sporta.

Maltretiranje ili možda bilo koji od njegovih aspekata vrlo je važan faktor stresa koji se mora razmotriti i koji se ne može ostaviti po strani, misleći da je to normalno i da će se dogoditi..

Bez obzira na vrstu stresa kojeg tinejdžer doživljava, morate ozbiljno shvatiti svoje brige, iako kao odrasli to može izgledati blesavo. Glavna stvar je početi pomagati adolescentu da identificira izvor ili izvore stresa. Ponekad je to dovoljno da se oslobode napetosti i utvrdi razlog. U svakom slučaju, to je temelj za poduzimanje učinkovitih mjera.

Rješavanje problema zajedno

Većina problema stresa adolescenata nastaje zbog poteškoća u rješavanju problema. Mnogi od njih, umjesto da se suoče s problemima, pustili su ih da prođu. Zapravo, mali problemi postaju velike komplikacije jer se nisu suočili sa svojim rješenjem na vrijeme.

Roditelji ne bi trebali rješavati probleme svoje djece, već ih podučavati da analiziraju probleme i opcije i podrže ih u rješavanju problema.

Naučite realistično razmišljati

Tinejdžeri imaju tendenciju misliti da su stvari gore od njih samih i njihovog utjecaja, povećavajući stvarni problem i njegove posljedice. Zato je potrebno pomoći djeci da realnije vide probleme i objasne da emocije često zamagljuju naš um.

Važno je ne osuđivati ​​svoje emocije i poticati vas da održite zdrav interni dijalog. Taj unutarnji dijalog uvjetovan je velikim dijelom porukama koje čujete od svojih roditelja. Ako tinejdžer primi poruke suosjećanja i ljubaznosti, on će biti ljubazniji prema sebi i samilosnijim.

Kako pobijediti unutarnjeg kritičara Unutarnji kritičar je glas koji nas napada s negativnim mislima i koji dovodi u sumnju kapacitete i ciljeve koje predlažemo. Izazovite taj samouništavajući glas da živi život koji želite živjeti! Pročitajte više "

Naučite zdrave načine rješavanja problema

Naglašeni adolescent, općenito, ne zna kako se nositi sa svojim problemima na zdrav način. Zato važno je pomoći vam da analizirate kako upravljate svojim emocijama i koliko to utječe na stres koji patite.

Način razgovora i razgovora s roditeljima, braćom i sestrama, prijateljima ili čak nastavnicima može stvoriti veliki stres. međutim, naučiti govoriti stvari na zdrav način, znati kako slušati i biti uporni uvelike će poboljšati situaciju.

također Potrebno je pokazati ili pomoći otkriti adolescentima kako se nositi s neugodnim osjećajima i neugodnim situacijama, iako to ne znači da ga moramo zaštititi od tih osjećaja i situacija.

Budite dobar model upravljanja stresom

Ne možete reći jednu stvar i učiniti nešto drugačije, barem kada je u pitanju obrazovanje. Djeca reproduciraju model ponašanja svojih roditelja, čak iu načinu upravljanja stresom. Stoga bi roditelji trebali biti primjer. Dobra vijest je da nikada nije prekasno naučiti kako upravljati stresom.

Promicati zdrav način života

Zdravlje i stres su blisko povezani. Zdrav način života, u kojem postoji nedostatak uravnotežene prehrane, tjelesnog vježbanja i dovoljnog sna, bitan je za ograničavanje stresora i za uravnoteženje napetosti u danu. Još jednom, primjer roditelja je neophodan.

Kako poticati samopoštovanje u svojoj djeci Pomaganje djeci da izgrade snažno samopoštovanje jedna je od glavnih zadaća njihovih roditelja. U ovom članku ćemo vam reći kako to učiniti. Pročitajte više "