5 tehnika za smanjenje negativnosti

Svatko od nas je odgovoran za stupanj unutarnjeg mira i sreće koje možemo postići. Ponekad je teško razumjeti tu istinu, jer nastojimo ponovno stvoriti svoje nesreće i okriviti vanjske čimbenike naših patnji.

Velik dio našeg mira i naše sreće bježi iz suptilnih staza negativnosti. Kao "negativnost" definiraju se sve one misli i osjećaji koji hrane tugu, tjeskobu i sve samodestruktivne položaje..

"Ne postoji ništa loše ili dobro u sebi, to je naše razmišljanje koje ga transformira"

-Hamlet-

Skoro nikada ne postajemo svjesni načina na koji pristupamo životu. Navikavamo se na perspektivu i pretpostavljamo da je to točno, ali to obično ne dovodimo u pitanje. Kad bismo to učinili, otkrili bismo da je pristup pun negativnosti temelj mnogih naših patnji. Međutim, to se može promijeniti. Ovdje vam dajemo 5 tehnika za izlazak iz tih mentalnih zatvora.

Ne osuđujte, ne kritizirajte, ne osuđujte na iskorjenjivanje negativnosti

Kada kritizirate, prosuđujete i osuđujete druge, zapravo nosite oružje koje će se prije ili kasnije okrenuti protiv vas. Prvo, jer gledanje negativnosti u drugima nije ništa više od projekcije onoga što imate unutra. Drugim riječima, tendencija stavljanja drugih na izlaganje sanja o velikom nezadovoljstvu samim sobom.

drugo, hranjenje da averzija prema drugima hrani vaš bijes, vaš osjećaj da ste u lošem, ružnom, prijetećem svijetu. Sve to postavlja sliku koja samo pridonosi depresiji i čini da se osjećate sve gore i gore.

Preuzmi odgovornost za takve misli. Nemojte im dopustiti. Pokušajte vidjeti najbolje od svake osobe i svake situacije. Gotovo ne primjećujući primijetit ćete da se osjećate opuštenije i manje ugnjetavano. Jednom riječju, postigli ste veći mir.

Držite se podalje od negativnih ideja

To nije lako, ali nije ni nemoguće. Mi smo gotovo uvijek puni negativnosti na mehanički način. Depresivne ili mržnjeve misli dolaze u naš um i to ne shvaćamo. Mi jednostavno pružamo slobodu tim pristupima i vidimo ih kao razumne jer ih zapravo nismo ispitivali.

Da bi se smanjila negativnost potrebno je boriti se protiv negativnih misli. Nešto poput "uključite alarm" i budite oprezni u onim trenucima kad nam na um dolaze tužne, tjeskobne ili ljutite ideje. Kada to shvatimo, pokušajte ih iskorijeniti tražeći nove perspektive kako bi se usredotočile na tu istu ideju.

Uklonite naviku preživljavanja beskorisnih ideja

Nesvjesno nastojimo "preživjeti" misli i osjećaje koji nam daju malo. U ovom slučaju, "preživljavanje" znači vraćanje iznova i iznova bez davanja rješenja ili rješenja. Kao kad se sjetite iznova i iznova neke uvrede, ali nikada ništa ne poduzmete. Pokušavate pobjeći, ali osjećate da vas zakon sličan gravitaciji gura natrag na isto mjesto.

Svaka podmukla ideja koja se ponavlja je za vas negativna dovedite tu ideju u svijest i pokušajte s novim perspektivama iz kojih ćete je promatrati. Mislite da ćete se osjećati puno lakše kada prestanete vrtjeti opet i opet o istoj stvari.

Izbjegavajte toksične intelektualne proizvode

Da nas bombardiraju nemilosrdnim informacijama nikome nije tajna. Svaki dan se izlažemo više podacima i vijestima nego što ih možemo asimilirati. To je samo po sebi vrlo agresivno. ali najgore je što je mnogo informacija koje dobivamo samo smeće.

Vijesti, osobito, pune su informacija koje su izrezane, tretirane i izložene s ciljem koji je izvan okvira informiranja. Uglavnom vam pokazuju najgore od svijeta i ljudi, jer to smatraju "vijestima"..

To vas opterećuje negativnošću, iako je u načelu ne doživljavate. Na kraju mislite da je svijet prijeteće i užasno mjesto, kada u stvarnosti to nije tako, to je jednostavno dio koji vam pokazuju. Ima mnogo više ljudi koji ne povređuju, nego oni koji to čine, ali oni nisu "vijesti".

Uklonite glazbu, filmove, programe, čitanja i sve one proizvode koji uprljaju vaše srce. Okružite se dobrim kulturnim proizvodima i primijetit ćete da vaša ideja stvarnosti stječe mnogo ispravniji kriterij.

Otvorite svoj um široko

Predrasude vam mogu dati lažni osjećaj sigurnosti. Uostalom, imati dešifriran svijet i razumjeti unaprijed je način da pretpostavimo da imate više kontrole nad okolnostima. Međutim, predrasuda oduzima mnogo više od onoga što vam daje, pogotovo kada su predrasude pune negativnosti.

Otvaranje uma znači biti budan i pažljiv na spoznaju. To podrazumijeva odricanje od izvjesnosti i dopuštanje stvarnosti da vas zauzvrat iznenadi. To može stvoriti neku nesigurnost, ali dugoročno donosi mnogo emocija vašem životu. Djelomično, to je opet biti dijete i povratiti dio te nevinosti, što znači prvi put sudjelovati u iskustvu.

Mislite da razina do koje negativnost doseže ovisi o vama, kao što ovisi o vama da odredite u kojoj se mjeri ta negativnost pretvara u očaj. U vašim je rukama započeti unutarnju obnovu koja vas stavlja u točnije i pravednije mjesto ispred svijeta.

Pet ključeva za bijeg od negativnih misli Bježeći od negativnih misli, sastoji se samo od 5 ključeva koji se uz postojanost nose s vrlo velikim plodovima. Ostavite iza negativnosti! Pročitajte više "