5 navika koje uništavaju vaš dan

Ako je život sačinjen od dana, dobro ih je iskoristiti i pronaći trenutak uživanja u svakoj od njih je dobra ideja da se poboljša.

Navike nisu samo ponašanja koja se odnose na ono što radite, Navike se odnose i na vaše kognitivno ponašanje, na one mentalne rute koje aktivirate i pratite opet i opet jedan dan poslije drugog. Tako je važno otkriti rutine ponašanja koje ograničavaju vaš dan, kao svjesne kognitivnih navika koje također uvjetuju.

U ljudi postoji beskonačnost navika i toksičnih rutina, iz perspektive ponašanja, zahvaljujući kontroli podražaja ili organizaciji prethodnih zadataka, pokušalo ih je minimizirati. Stoga ćemo napraviti djelo apstrakcije da bismo znali koje su obično pet navika koje uništavaju vaš dan i pokušavaju ih modificirati..

Procast sve što morate učiniti

Dobro je ustati u svoje vrijeme kako bi došli na posao ili nastavili sa svojom studijskom rutinom, ali ako mislite da ćete postavljanjem vremena i ustajanjem dobro početi dan kada možete biti u krivu.

Izraz "ja to radim kad ustanem" glavni je uzrok stresa jutro, džemovi u špici i disperzija u vrijeme početka s onim što morate učiniti. Prvi sat ujutro je težak trenutak, s nedostatkom refleksa i sposobnosti improvizacije, pa pokušajte "pružiti ruku".

Najbolji način da organizirate ono što se događa u vaše jutro je da uzmete "mrtvo vrijeme" koje ste imali prethodne noći. Već znamo da ponekad dolazite iscrpljeni na kraju dana, ali iskoristite ovu iscrpljenost i nedostatak želje da učinite nešto što ne zahtijeva puno truda, a sljedeći dan će vam donijeti vrijeme ili mir..

Napravite pregled onoga što ćete poduzeti da biste radili i organizirali svoju torbu ili aktovku. Ako pripremate večeru, kada ste u kuhinji iskoristite priliku da pripremite predjelo koje ćete uzeti sljedećeg dana. Posjetite ugodno vrijeme tuširanju i WC-u, i pripremite svoju odjeću na vidljivom mjestu, tako da kada se probudite, prva stvar koju vidite: vaš mozak će obraditi mir i organizaciju, a vi ćete se nesvjesno osjećati manje raspršenim i pod stresom.

10 ključeva da prestanete odugovlačiti i iskoristiti svoje vrijeme Tisuće i tisuće neriješenih zadataka pristupaju nam svaki dan i gotovo uvijek ostavljamo nešto za kasnije. Učinili smo odugovlačenje navikom. Pročitajte više "

Razmišljajte stalno o tome što morate učiniti

Ne postoji lošiji način da se učini nešto pogrešno nego da se dekoncentrira. Ako se opravdavate time što ste dekoncentrirani i vjerujete da u to vrijeme imate pravo manje prisustvovati, izazivate taj zadatak da ćete pogriješiti i vrlo je vjerojatno da ćete morati nastaviti s uzimanjem vremena koje bi se moralo koristiti za druge stvari. Budite iskreni i samoregulirajte svoje emocije, ne možete biti zarobljenik za sve.

Iskoristite volju i mentalnu snagu kako biste povećali svoju koncentraciju. Dobit ćete puno vremena i spokojstva.

Većina misli koje nam odvlače pažnju ne moraju se odmah zbrinuti. Neka to budu i postavite određeno vrijeme dana ili tjedna u kojem ne radite ništa nespojivo za pregled ili rješavanje ako to zahtijevaju.

Okružite se ometajućim podražajima

Ne radi se o tome da svoj mobilni telefon bacate kroz prozor ili zatvorite svoje računalo. Morate pokušatir provodite kontrolu podražaja tako da ne ometaju vašu dnevnu rutinu.

Ako radite s računalom i otvorite stranicu s vijestima i društvenu mrežu, vrijeme koje provodite na njemu nije ograničeno na vrijeme koje trošite, već je kognitivni trag ostao u vašem umu: obično ćete nekoliko minuta razmišljati o tome onoga što ste upravo vidjeli. stoga, ako radite s računalom, otvorite aplikaciju koja se izravno odnosi na ono što morate učiniti.

Ako mislite da ponekad nemate volje za to, postoje programi za deaktiviranje određenih stranica na nekoliko sati. Ako morate odgovoriti na hitan poziv, učinite to na takav način da glavno pitanje tretirate oštro.

Jedno je da vas partner pita koji dan želite kupiti avionsku kartu, a još jedna stvar u razgovoru kako biste provjerili vrijeme, kako spasiti ili romantične rute koje ćete napraviti.

Nemojte dodijeliti mali trenutak dana isključenju ili odmoru

Ako vrijeme koje trebate jesti koristite za slanje e-pošte, razgovarate sa svojim šefom ili konzultirate ponude za posao u isto vrijeme kada žvakate i pijete, nemojte dopustiti da se vaš um isključi na jednu sekundu. Može se smatrati više kao "stanka za produljenje stresa".

Vrijeme obroka trebalo bi biti ugodno, a ako posvetite vrijeme koje ste ostavili malom odmoru ili čak na oduševljenom naporu, ne mislite da gubite vrijeme, pobjeđujete. Dobra pauza za prekid veze je najbolja opcija za vaš mir i za produktivnost vašeg rada.

Nemojte se samo pojačavati

Gubljenje vremena nije baš prikladno, ali Samo-kažnjavanje neprestano za vjerovanje da ga možete iskoristiti više je negativno.

Ako učinite sve gore navedeno, malo po malo vaši će dani biti produktivniji i zadovoljniji, tako da moraju služiti kao samo-motivacija i poticaj da se stalno poboljšavate, a ne da vas psihički osuđuje i sabotira jer mislite da niste dostigli maksimalnu razinu uspješnosti.

Toliko je negativna da se prepustite lijenosti i stalno prosuđujete sebe uvjerenjem da vam nije dobro

Loše navike se polako mijenjaju dok se ne automatiziraju, i način da se to spriječi je žaliti se za sve vrijeme koje ste izgubili u prošlosti i ono što još morate doći da biste obavili na vještiji i vedriji način.

5 navika koje će vas dovesti do uspjeha Želite li postići uspjeh, ali ne znate kako to postići? U vašem životu morate imati na umu ove navike i korake koje morate trajno internalizirati. Pročitajte više "