5 navike ljudi s tjeskobom

Postoje dijelovi vaše osobnosti koji stvarno nisu, oni jesu stavovi ili "navike" koje se pojavljuju i ostaju kao rezultat tjeskobe i koje se sklapaju s vašom istinskom osobnošću. Ova mješavina može biti opasna i može vas čak natjerati da izgledate čudno ili nepristojno, čineći vaš život težim kada vas drugi ljudi osuđuju na temelju tih radnji, a da zapravo ne znate što je u vašoj glavi.

Zatim predlažem analizu tih navika. Radim to jer poznavanje njih može nam pomoći da bolje upravljamo tjeskobom i naše emocije, da izvučemo najbolje iz sebe i pokažemo našu istinsku osobnost.

"Strah izoštrava osjetila, tjeskoba ih paralizira"

-Kurt Goldstein-

1. - Ispričajte se za sve

Osobe s tjeskobom imaju osjećaj da uvijek čine drugima neugodnim ili, naprotiv, moraju stalno zadovoljavati druge i stoga se ispričavaju za sve. Ispričavaju se za sve i za ništa, i čini se da je to navika koju ne mogu kontrolirati.

Prava nelagoda drugih ljudi proizlazi iz ove navike, koja je poput mnogih navika nezdrava i neugodna. Tako je neugodno ne znajući što odgovoriti osobi koja se ispričava za nešto nevažno, čak i za svakodnevne situacije koje izlaze iz njihove kontrole.

2.- Uzmite sve na vrlo osoban način

Ova je navika prilično povezana s prethodnom. Kad im se nešto kaže ili im se nešto pokaže, oni mu daju mnogo poteza. Možete razmišljati o tome cijeli dan i u svako vrijeme, proširujući ga toliko, koliko god bila mala, ona završava kao nametljiva i dosadna... kada je to bio samo nevini komentar. Ništa iznad.

To teži degeneraciji u začarani krug. Oni su zabrinuti i nervozni zbog tog komentara i predenje samo pomaže zadržati tu tjeskobu na vrijeme. Da bi uplašili ove misli, oni se mogu odlučiti za zavodljivo ponašanje, kao što je zahvaljivanje ili isprika. Nešto, što zauzvrat, može učiniti da se osjećaju smiješno i uznemirenije.

"Briga ne uklanja bol sutra, ali uklanja snagu današnjice".

-Corrie ten Boom-

3.- Napustite mjesta ili ostavite razgovore u sredini

Mnogo puta anksioznost može biti s najboljima ljudi i stvara u njima naviku izbjegavanja ili bijega kada osjećaju prijetnju, da ih situacija nadilazi. To je još jedna posljedica tjeskobe To uzrokuje da se osoba usredotoči na nju i što uzrokuje njezinu tjeskobu, potpuno apstrahirajući od ostalih podražaja u vašem okruženju, kao što je razgovor.

Nije da ljudi ne cijene tvrtku. Samo to Anksioznost ih prevladava i najbolje rješenje za njih je da napuste stranicu ili razmisle o nečem drugom, čak i ako se projektira slika da su nepristojni ljudi.

4. Zamislite i razmislite o najgorem mogućem scenariju

To je navika da više tjeskobe. Iako smo u određenim trenucima naših života ili u određenim situacijama sve mislili o najgorem mogućem scenariju, osobe s tjeskobom imaju naviku precjenjivati ​​vjerojatnost najgoreg mogućeg scenarija. Stalno u najgorem slučaju može dovesti do fizičkih i psihičkih posljedica, kroničnog umora i kada je riječ o ljudima koji otežavaju odnose.

Oni vjeruju da ih predviđanje budućnosti štiti i sprječava tjeskobu, ali to je obrnuto, generira više straha, neizvjesnosti i tjeskoba moći jer se usredotočuju samo na loše, ne uživaju ništa i taj loš scenarij završava, mnogo puta, i postaje stvarnost.

Možemo oprezno promatrati situacije i ocjenjivati ​​ih što je više moguće, ali to moramo biti jasni ne možemo predvidjeti budućnost niti znati što će se dogoditi i da nas izbjegavanje situacija ne štiti od njih samo ograničava nas da uživamo u stvarima, ljudima i životu.

"Svako jutro ima dvije ručke, možemo uzeti dan uz dršku tjeskobe ili rukom vjere".

-Henry Ward Beecher-

5.- Uzimajući dugo vremena za donošenje odluka

Osobe s tjeskobom imaju tendenciju analizirati situacije sve do najsitnijih detalja, što ih čini gotovo nemogućim za donošenje odluke. Ovo čak i ako je to jednostavna odluka i gdje nema dobrih ili loših odluka, kao što je, primjerice, što nositi taj dan ili što jesti. Ova "navika" ne može utjecati samo na te ljude, mogu utjecati na njih u svom poslu, u svom partneru ili s njihovom djecom.

Donošenje odluka može stvoriti tjeskobu za svakoga, Svi se bojimo grešaka, ali navika prekomjernog analiziranja stvari do najsitnijih detalja i izbjegavanja donošenja odluka ima tendenciju generiranja više tjeskobe nego odlučivanja, možda pogrešno i ispraviti.

Ne možemo pobjeći ili delegirati mnoge odluke s kojima se suočavamo. Odlučivanje je stoga svakodnevni čin čiji će rezultat biti posredovan različitim varijablama. Neke od njih nećemo kontrolirati, kao sreća, ali bit će i drugih koji to čine, kao što su stavovi, i to je u njima da moramo fokusirati svoj rad..

Loše navike stvaraju i hrane strah

Ono što sam pokušao pokazati ovim člankom je to, ponekad, loše navike anksioznih ljudi mogu generirati više anksioznost. Dakle, kao što je poznavanje situacija prvi korak da ih se izbjegne, to također može poslužiti da otvoreno govori o toj tjeskobi kada se obraćamo, tako da nam drugi mogu pomoći.

Stoga je još jedan važan element u takvim situacijama i navikama da nije potrebno suočiti se u samoći. Ljudi s tjeskobom, kao i mnogi drugi ljudi, vjeruju da im nitko ne može pomoći s njihovim problemima ili im je teško zatražiti pomoć. Ništa nije dalje od stvarnosti, dijeljenje onoga što osjećamo će spriječiti druge da naprave pogrešne pretpostavke o tome što nam se događa i mi ćemo im olakšati da pokažu razumijevanje.

Učinci stresa na zdravlje Kronični stres ima zabrinjavajuće posljedice na naše mentalno i fizičko zdravlje. Saznajte što su s ovim člankom. Pročitajte više "