5 načina za lako opuštanje

Temeljno je poznavanje tehnika, vježbi i drugih načina opuštanja. U svakodnevnom životu postoje mnoga pitanja koja zahtijevaju našu pažnju i brigu, ali ta dva aspekta nikada ne bi smjela biti prekomjerna ili neodoljiva. Također moramo biti svjesni pažnje koju naš um zahtijeva i potrebe da budemo mirni.

Mir i opuštanje omogućuju nam da budemo agilniji u našim idejama, da imamo bolje raspoloženje, održavamo bolje odnose, izbjegavamo bolesti i provodimo ugodnije trenutke s našom obitelji i prijateljima. Mislim, opuštanje nam pruža bolju kvalitetu života.

"Brige na kraju jedu jedna drugu, a nakon deset godina čovjek shvaća da čovjek nastavlja živjeti"

-Jean Anouilh-

Načini opuštanja koje svatko može prakticirati

Bitno je znati i primijeniti načine opuštanja koji pomažu uspješno savladati i nadvladati svaki trenutak napetosti ili tjeskobe. Upoznavanje s tim tehnikama, pa čak i njihovo usvajanje kao navika, može poboljšati kvalitetu našeg života.

1. Postanite svjesni onoga što vas brine

Vrlo često se ulazi u stanje stresa za pitanja koja ne zaslužuju takvu brigu. To je obično zbog naše trenutne potrebe, i to je da svaki put kada očekujemo da stvari stignu, rade ili odu mnogo brže.

Zbog toga je važno biti svjestan misli koje nas naglašavaju. To je prvi korak da se utvrdi je li to doista faktor koji zaslužuje takvu vrstu pažnje ili je jednostavno fatamorgana. Za to je lako vidjeti situaciju iz druge perspektive.

"Nema stresa u svijetu, samo ljudi stvaraju stresne misli i onda djeluju na njih"

-Wayne Dyer-

2. Dišite

Disanje je jedna od vitalnih tjelesnih funkcija koje nas održavaju na životu i obično to radimo bez previše pažnje. Ali kada uđete u stanje jakih emocija, stresa, očaja ili bilo kojeg drugog ili ako se samo želite malo smiriti, možemo napraviti neke vježbe disanja.

Da bi se opustili možemo postati svjesni nekoliko minuta našeg udisanja i izdisaja. Da bismo se lako uključili u ovu praksu, možemo prakticirati Mindfulness, na primjer. To će nam pomoći da budemo mirniji, budimo svjesni svojih misli, znamo se opustiti i kako se udaljiti od svega što nam se događa.

3. Umirujuće misli

Umirujuće misli pomažu nam da promijenimo perspektivu koju trenutno imamo kroz riječi. Jednostavne fraze poput "disati", "smiriti", "ne pritisnuti" mogu biti od velike pomoći. Moramo zapamtiti da je um savršen stroj koji ima sposobnost da nas osjeća jednu ili drugu stvar, ovisno o tome što trebamo i želimo.

4. Provedite neku aktivnost

Usmjeravanje naše pozornosti na neku aktivnost može nam pomoći da zaboravimo trenutak o onim stvarima koje nas brinu. I ne samo to, ali kad se naša pažnja vrati, obično imamo drugačiju perspektivu.

Svaka aktivnost može pomoći, od trčanja ili obavljanja bilo kojeg drugog sporta do kuhanja, crtanja, obrta, čitanja ili gledanja filma

5. Spavajte

Mnogo puta osjećamo da više nemamo mogućnosti ili smo vrlo fokusirani na istu temu. To je nešto što uzrokuje da naš um ne može pravilno asimilirati ideje i mi smo naglasili.

Iz tog razloga, spavanje je jedan od najučinkovitijih načina opuštanja, jer na taj način naš um može odmoriti malo od svega što ga okružuje. I ne morate posvetiti sate. Oni koji imaju posao ili iscrpljujuće aktivnosti, mogu pokušati spavati samo nekoliko minuta. Vidjet ćete značajnu promjenu u vašim svakodnevnim aktivnostima.

"To nije bogatstvo ili sjaj, već mir i zanimanje koje vam daje sreću"

-Thomas Jefferson-

Ostati opušten bitan je za brigu o našem fizičkom i emocionalnom zdravlju, Najbolje od svega je da to možemo postići na vrlo jednostavne načine. Preporučljivo je koristiti ove tehnike i načine opuštanja čak i ako mislimo da ih ne trebamo, tako da uvijek budemo sigurni.

Svjesnost za naš dan u dan Rješenje za taj osjećaj brzine koji prati naše dane, možemo ga pronaći u praksi svjesnosti. Pročitajte više "