5 strategija za prevladavanje lijenosti

Nazovite to svojim željama: lijenost, lijenost, demotivacija, besposličenje ... Možda vaš problem nije u tome, ali ponekad ste toliko preplavljeni i preopterećeni da vas slika paralizira. Međutim, na kraju, što god da je, rezultat je uvijek isti: nepokretnost prije nerešenih zadataka i nemogućnost prevladavanja lijenosti.

Rezultat toga što ne činimo ono što moramo učiniti ili to učiniti s oklijevanjem, ima izravne posljedice na našu kvalitetu života. također, osjećaj krivnje zbog toga što ne možemo prevladati lijenost utječe na naše samopoštovanje.

Svi mi znamo ovaj osjećaj u mnogim značenjima, iako ih ne znamo uvijek dobro identificirati i sve ih grupiramo u istu torbu. U pozadini, strategije za prevladavanje situacije su iste, bez obzira što je iza.

Prevladavanje lijenosti je mnogo lakše nego što se čini. Vi samo morate donijeti odluku da to napravite i implementirate neke jednostavne strategije.

"Čovjek lijenost je sat bez kabla"

-Jaime Luciano Balmes-

Kako nadvladati lijenost?

Todd McElroy, profesor psihologije na Sveučilištu Florida, proveo je studiju 2017. zaključujući s nečim što može privući našu pozornost. Prema ovom radu postoji veza između lijenosti i visoke inteligencije. Sada, odnos ne znači odlučnost, to jest, kako oni objašnjavaju u Časopis zdravstvene psihologije ta je veza vidljiva samo kada osoba doživljava dosadu s nekoliko motivacijskih ciljeva.

• Ostatak stanovništva osjeća se lijeno ne zbog dosade. Jer ponekad, tLijenost može sakriti mnoge druge čimbenike: mentalnu iscrpljenost, stres, strahove, malu sposobnost upravljanja vremenom, pa čak i ponekad čak i klasičnu anhedoniju iza koje se može sakriti depresija. Oni su nesumnjivo čimbenici koje bismo trebali razmotriti.
• Postoji mnogo načina za prevladavanje lijenosti. Neke metode zahtijevaju analizu kako možemo vidjeti koji je stvarni problem ili postavljanje konkretnih ciljeva za uspostavljanje cilja koji služi kao svjetionik. Međutim, nije sve u životu toliko komplicirano.

Sljedeće strategije poslužit će vam u svakoj situaciji. Započnite ovdje da biste dobili brze praktične rezultate. Prednost onoga što ćete vidjeti je da ne morate početi razmišljati previše, tako da možete mehanizirati sustav za sve one trenutke u kojima trebate nešto brzo.

1. Analizirajte svoje okruženje, da li ste okolo lijen?

S druge strane, Jean Daunizeau, istraživač na Nacionalnom institutu za zdravlje i medicinska istraživanja Francuske, ističe u studiji objavljenoj u časopisu PLOS Računalna biologija da je lijenost obično zarazna. Stoga cRazmislite postoje li oko vas ljudi ili ljudi koji su vam usadili taj stav.

Ponekad nas naša obitelj, prijatelji ili partner projektiraju istim obeshrabrenjem ili apatijom u vrijeme započinjanja aktivnosti. Imajte to na umu i cijenite ga ...

2. Najprije jednostavne stvari

Kao što se čini očigledno, potrebno je to zapamtiti učiniti nešto što morate početi raditi. Razmišljajući o tome da to ne učinimo nije vrijedno, moramo ga izvršiti, moramo pokrenuti akciju. Za to predlažemo sljedeće, pažljivo pročitajte ovu zagonetku koju je predložila Ana Moreno: "Na stablu su tri ptice, a dvije se odlučuju skočiti. Koliko je ptica sada tamo? "

...

Još uvijek postoje tri ptice. Sve dok oni koji razmišljaju o skakanju ne skoče, i dalje će biti na grani. Isto vrijedi i za lijenost. Beskorisno je misliti da morate nešto učiniti dok to ne učinite. 

Problem je blokada koja prati lijenost: gdje da počnem?? Nemojte komplicirati svoj život i započeti s najjednostavnijim. I ako je sve isto, pojednostavite svoj izbor čineći prvo što se pojavi. To nije najbolji način organiziranja, ali to je najučinkovitiji način da počnete nešto raditi.

3. Korak po korak

Još jedan od velikih problema koji nas blokiraju i natjerati da uđemo lijen je da su zadaci toliko veliki da nas preplavljuju. Da odem odatle Najbolje je podijeliti zadatke na druge manje zadatke smanjiti pritisak i održati nas motiviranim.

To zahtijeva malo razmišljanja o tome što treba učiniti, ali to nije toliko. Podijelite zadatak na 3, 4 ili 5 dijelova (one koje trebate, ali ne mnogo).

• Ako je to još uvijek preplavljujuće, uzmite prvi dio i podijelite ga ponovno, ostavljajući druge da ih dodirnu. Ako je još puno, podijeli opet dok ne počnete s nečim probavljivim i imate referencu za napredovanje.

Idealno za postizanje dobrih rezultata bilo bi podijeliti sve na male dijelove i planirati njihov razvoj. To samo po sebi može biti zapanjujući zadatak. ali Govorimo o prevladavanju lijenosti, a ne o postizanju maksimalne produktivnosti i učinkovitosti, tako da s ovim vrijedimo za trenutak.

4. Napravite popis obveza

Ponekad se nalazimo u kaotičnim situacijama s puno posla koji čeka. Vrlo je teško ne zaboraviti na sav posao koji treba obaviti. Kako početi s najjednostavnijim ako ne znate što učiniti? I ići korak po korak ili razgovarati, jer je svaki zadatak neovisan.

• Da riješimo ovo, Sjednite na trenutak i zapišite što morate učiniti na popisu u formatu koji vam se najviše sviđa: napišite sve na komad papira ili u neovisne bilješke koje ćete staviti na ploču, na primjer. Dajte si ovaj trenutak da odredite što imate naprijed.
• S ovim popisom možete već odlučiti. Uklonite suvišne zadatke i ostavite manje žurne zadatke za drugi dan. Zatim uzmite najjednostavniji zadatak, onaj koji traje najmanje vremena i uzima prvi korak.

Nakon, korak po korak, idite naprijed na popisu. Ne osuđujte sebe, ne pokušavajte razumjeti cijeli problem. Jednostavno, krećite se naprijed, prelazite ili uklanjate ono što je učinjeno.

5. Zamislite prednosti izvršenog zadatka

Ako ste lijeni zbog nečega zbog uključenog napora, razmislite što će se dogoditi kada se to učini. Zamisli rezultat i uživaj u njemu. To će vas ispuniti energijom i vratiti vašu motivaciju. Vizualizacija završenih zadataka pomaže u prevladavanju unutarnjeg otpora koji vas sprečava da se uključite u te zadatke.

Vizualizacija također pomaže u podizanju mogućnosti o tome kako riješiti moguće probleme kako bi izvršili zadatak ili postavili nešto što je jednostavno početi.

6. Uklonite smetnje

Obično su smetnje izvor lijenosti i jedini razlog zašto smo odlučili odgoditi zadatke za neko drugo vrijeme, što ga čini još dosadnijim.

Što god da vas ometa, uklonite ga.Pobrinite se da nakon što započnete jedan od zadataka, ništa vas neće ometati. Vi vrlo dobro znate što je to, jer za to nećete morati obaviti veliku vježbu samoistraživanja.

Zaključno, ove strategije mogu biti korisne i odlučujuće. Ponekad, samo mala promjena u našoj rutini generira promjene pozitivne kao produktivne. Stavite ih u praksu.

Rutine koje se guše, strahovi koji zarobljavaju rutinu su poput paukove mreže koja vas hvata i ne osjeća osjetljivost. Na kraju, živite jednostavno s rezignacijom. Pročitajte više "