5 psiholoških strategija koje će nam pomoći da ustanemo

Rano ustajanje može biti izazov našoj volji. Bilo da se radi o vrlo nadahnjujućem radnom danu ili zato što nismo spavali dovoljno sati, budilica odjednom postaje naš najgori neprijatelj. Međutim, to nije tako teško ako cijenimo što znači polako ustati i osvojiti malo prednosti u odnosu na sat ili, u konačnici, ne zaspati.

Danas ćemo govoriti o 5 psiholoških strategija koje će nam pomoći da ustati rano. Istina je da oni rade, iako ih mnogi smatraju "smijehom", bilo zato što su smiješni ili zato što smo ih vidjeli u filmu. Istina je da su oni ključni za postizanje tog cilja koji mnogi smatraju tako teškim.

Usvajanje navika zdravog spavanja omogućit će vam da odmorite bolje, da budete produktivniji tijekom dana.

1. Da biste ustali rano, budilica je bolje

Sigurno ti se to i dogodilo bili ste tako umorni da ste, nenamjerno, na kraju isključili alarm, a niste bili svjesni toga. Nekoliko minuta kasnije probudili ste se preplašeni i pitali se zašto nije zvučalo. On je to učinio, ali ste ga isključili bez da ste to shvatili. Zato je važno staviti budilicu što je više moguće.

Unatoč lijenosti, nećete imati izbora nego ustati i ugasiti gromoglasnu buku koja vas muči i ostale susjede. tako bit će vam puno lakše krenuti i nećete biti u iskušenju da nastavite spavati, jer ćete stajati! Ako to kombinirate s velikom količinom alarma i alarmom koji ne možemo zanemariti, bit će nam mnogo lakše.

2. Vodite brigu o okolišu, cijenit ćete ga

Istina je da ako otvorite oči i vidite svoju sobu kao katastrofu, ono što najmanje želite je da se probudite? Zato je toliko važno da vodite brigu o okruženju u kojem idete spavati, kako biste pozvali i ustanove i san o najsvežijem. Iako za to moramo posvetiti posebnu pozornost svim onim elementima koji vas mogu ometati, poput svjetla računala u suspenziji ili signala obavijesti vašeg telefona.

O čemu govorimo? Od tog mobitela na koji vas poruka može dobiti u dva sata ujutro ili televizije koja ne programira isključivanje i stoga je uključena cijelu noć. Sve to će uzrokovati da se zadržite u snu ili budite se nekoliko puta tijekom noći.

Prikladna temperatura i udoban madrac i jastuci mogu pogodovati puno potpunijem odmoru.

3. Rano ustaj, zašto ne s glazbom?

Buđenje i stavljanje glazbe koju volite može biti odlična opcija za aktiviranje i početak dana s vrlo dobrim stopalom. To će vam omogućiti da operete zube, očiste vas, doručkujete i oblačite se na mnogo animiraniji način nego ako ste to učinili u apsolutnoj tišini. Naravno, budite oprezni da je ne stavite previsoko u slučaju da se probudite, kao i ostali susjedi.

Ali zasigurno se pitate, koja je glazba najbolja za ovo dobro? Pa jedna od najboljih opcija je staviti neku vrstu motivirajuće glazbe koja stavlja baterije, povećava vaše raspoloženje i čini da se osjećate da ćete danas pojesti svijet.

4. Aplikacija nam može pomoći da ustanemo

Zahvaljujući tehnologijama možete imati na raspolaganju razne elemente koji će vam omogućiti da izbjegavate spavanje. Neki od tih aplikacija čak pomažu u poštivanju vaših ciklusa spavanja i odmora puno bolje. Ali što učiniti kad se alarm oglasi i vaše tijelo odbije ustati iz kreveta?

Tu je vrlo znatiželjan app pod nazivom "Puzzle Alarm Clock". Ova aplikacija je budilica koja neće prestati zvoniti sve dok ne shvatite da ste se već probudili. Kako to možeš znati? On će znati zašto Morat ćete riješiti različite probleme ili zagonetke prije nego što konačno isključite alarm. Novi, znatiželjni i zabavni način da se probudite ujutro.

Započnite dan s igrom koja zahtijeva koncentraciju i natjerat će vas da se uopće ne probudite.

5. Održavati dobru higijenu spavanja

Održavanje dobre higijene sna i buđenje više animacije bez odgađanja trenutka kada morate ustati, zahtijeva niz koraka koje možete slijediti, možda, vi gledate. Jedan od onih koje možete znati je onaj od Nemojte jesti obilne obroke, jer teška probava može uzrokovati nesanicu.

također, nije preporučljivo uzimati kofein od 6 poslijepodne iz istog razloga. Također, ne možemo zaboraviti da pokušavate biti konstantni u onome što se odnosi na vrijeme kada idete na spavanje. Isto tako, ovo vrijeme mora biti ono koje vam omogućuje dovoljno odmora: Ne možete očekivati ​​da ćete ustati u 5 ako idete u krevet u 2 ujutro.

Sjetite se da bismo barem trebali spavati oko 6 sati. Svaka osoba je drugačija, neki sa 7 već se dobro odmaraju, drugima je potrebno 8 ... Važno je naučiti održavati dobru higijenu spavanja i usvajati zdrave navike koje nam omogućuju odmor. Sve će to imati važan utjecaj na naš dan, na naš način rješavanja problema i na našu produktivnost, zar ne vrijedi??

5 razloga za buđenje u 6 ujutro Otkrijte 5 razloga zašto ustajanje u 6 ujutro može biti odlična navika za uspješan život. Pročitajte više "