5 tipki za dobro emocionalno zdravlje

Kada kupujemo novu odjeću, mijenjamo frizure, smijamo se s prijateljima, bavimo se sportom ili prakticiramo meditaciju, mijenja se naš stav, osjećamo se pozitivnije, inspiriranije i kreativnije. Naše emocionalno zdravlje može se poboljšati s malim stvarima koje se svakodnevno događaju i koji nam pomažu da imamo drugačiju perspektivu i osjećamo se bolje.

Emocionalno zdravlje povezano je sa znanjem kako ispravno postupati s našim emocijama, pozitivnim (ljubav, radost, nada, dobro raspoloženje), i negativno (mržnja, ljutnja, ljubomora, krivnja, zavist) da se osjećate dobro i imate bolji stav. Emocionalno zdrava osoba je osoba koja je naučila razumjeti i prihvatiti i pogledati život s osmijehom.

"Ako je uzbudljivo razmišljati o tome, zamislite to"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradicionalno smo educirani da djelujemo racionalno, bez dajući previše važnosti emocijama u našem osobnom razvoju, pa čak iu nekim područjima, to je povezano s pokazivanjem emocija sa simptomom slabosti..

Međutim, brojne znanstvene studije pokazuju utjecaj emocija na naše ponašanje na fiziološkim, psihološkim i bihevioralnim razinama. Iz tog razloga, predlažemo nekoliko tehnika kako biste poboljšali svoje emocionalno zdravlje i osjećali se bolje.

Zapamtite koliko ste dobri i radite ono što želite

Kad nas pesimizam napadne, ne možemo se sjetiti svih dobrih stvari koje imamo, naprotiv, naša se prošlost čini kao velika pustinja u tami. Iz tog razloga, predlažemo da na komad papira napišete sve dobre stvari koje imate, što god to bilo: imate mnogo prijatelja, društveni ste, znate kako slušati, znate crtati ... Svaki put kad vas negativne misli upadaju, pročitajte taj popis i zapamtite jedinstvenu i izvanrednu stvar koju ste.

Vrtlog iz dana u dan nas obavija mnogobrojnim svakodnevnim zadacima koji nas tjeraju da zaboravimo što volimo i nađemo vremena za to. Ako volite ići u kino, potražite malo vremena tjedno i posjetite film koji želite, ako volite voziti bicikl, prošetajte, ako želite čitati, uzmite knjigu prije spavanja i uživajte. Radi se o pronalaženju vremena za ono što volimo Je li moguće istinu?

Naučite komunicirati i prihvatiti sebe

Vrlo je komplicirano izraziti naše osjećaje u određenim okolnostima i reći ono što mislimo, ali biti vjerni sebi potrebno je komuniciraju ispravno i s poštovanjem s drugim ljudima, izraziti emocije sa suosjećanjem i naučiti reći ne kada je to potrebno. Suprotstavljanje nečemu racionalnim argumentima velika je vježba biti vjeran onome što jesmo.

"Emocije su poput divljih konja. To nisu objašnjenja koja nam pomažu da krenemo naprijed, nego našu spremnost da krenemo dalje "

-Paulo Coelho-

Prihvaćanje svih naših mana je vježba hrabrosti, koja nas uči znati kako reagirati na određene situacije i kontrolirati svoje emocije na zdrav način, poboljšati naše emocionalno zdravlje.. Prihvatite ono što jeste i to će biti početak vaše promjene.

Ostanite aktivni i živite sadašnjost

Održavanje fizičke i intelektualne aktivnosti pomaže našem emocionalnom zdravlju. Ljudi koji održavaju svoj mozak živim i aktivnim osjećaju se bolje jer ne dopuštaju da ih indolencija napadne. No, osim mentalne aktivnosti, potrebna je i fizička aktivnost, hodati, trčati, voziti bicikl, ići u teretanu, nije važno, već se krećite.

Jeste li prestali razmišljati koliko puta dnevno brinete o stvarima iz prošlosti ili budućnosti? Razmišljanje o tim mislima je to prošlost se ne može promijeniti i budućnost ne znamo što će nas dovesti, tako da nema puno smisla brinuti i važno je živjeti u sadašnjosti.

Opustite se i okružite se pozitivnim ljudima

Dobro spavati i opustiti se temeljno je za naše fizičko i emocionalno zdravlje, pruža nam odmor i blagostanje. Pokušajte ići u krevet svaki dan u isto vrijeme i vježbajte navike koje potiču spavanje tako da se osvježava i nađe trenutak svaki dan da se opusti ili meditira.

Energija koju nam pozitivni ljudi prenose u našem životu je temeljna. Pokušajte pobjeći od ljudi koji uzrokuju stres ili koji imaju pesimistične stavove i približite se onima koji vas cijene i znaju kako vas naučiti svim dobrim stvarima koje postoje u životu, u tvom životu.

Potražite pomoć ako vam je potrebna

Ako vam je potrebna profesionalna pomoć, ne ustručavajte se pitati za to, ne samo vaše emocije već i vaš život stručnjak koji nas sluša i podržava nas može biti temeljan u određenim situacijama u korist našeg osobnog razvoja.

Nemojte se bojati obratiti se osobi koja vas sluša i čini da vidite stvari iz druge perspektive, radi se o emocionalnom rastu i učenju iz naših pogrešaka, ljubavi svaki dan.

"Onaj tko izbjegava strast i vrtlog emocija polako umire, samo oni koji vraćaju sjaj očima i obnavljaju slomljena srca"

-Pablo Neruda-

Danas ću dobiti sve što krenem raditi Danas je savršen dan za postizanje onoga što želim, za letenje prema mojim snovima, danas ostavljam strahove i suočavam se s budućnošću s osmijehom. Pročitajte više "