5 ključeva za prevladavanje emocionalne ovisnosti

Ljudska bića su "društvene životinje" i trebamo druge, to je neosporno, ali koliko ih trebamo??, Gdje je linija koja razlikuje zdravu vezu od sentimentalne ovisnosti?

Kontakt s drugima je neophodan za razvoj. Djeci je potreban njegovatelj koji im pruža ne samo hranu, već i ljudsku toplinu i ljubav. Kada odrastemo, imamo pun život, potrebna nam je društvena okolina: obitelj, prijatelji, par ...

Ali jedna stvar je potreba za društvenim kontaktom, općenito, i drugim konkretnim odnosima u koje se krećemo i kako živimo.

Emocionalna ovisnost

često, Posebno u odnosima dolazi do emocionalne ovisnosti ili ovisnosti, i odnos, daleko od toga da bude podrška, ona postaje prepreka razvoju pa čak i za mentalno zdravlje komponenti para.

Ako niste sretni u vašem odnosu, moguće je da je to zato što živite od položaja ovisnosti. U nastavku ćemo opisati neke znakove koji će vas upozoriti na mogućnost da živite ovisnost o svom sentimentalnom partneru.

1. Prije svega, ako vaš odnos uzrokuje patnju (kao anksioznost ili tuga) i, čak i tako, osjećate se nesposobnim promijeniti kurs ili ga napustiti, najvjerojatnije je da imate neki stupanj emocionalne ovisnosti. odnosi oni su komplicirani i oni zahtijevaju napor, ali ne i patnju.

2. Konkretniji znak je da ne razvijate nikakvu aktivnost izvan veze. Bilo da se radi o hobiju, studijama, karijeri, prijateljima ... Ako je sve što radite sa svojim partnerom, vrlo je vjerojatno da je vaš odnos ovisan ili ovisan.

3. Još jedna karakteristika ovisnosti o paru je nesposobnost da bude sama. Možda ste se toliko navikli dijeliti sve sa svojim partnerom, više ne znate što učiniti kad ste sami ili također, možete biti napadnuti zabrinutošću: zašto bi mu se nešto moglo dogoditi ili što bi on radio.

4. Imate misli ili uvjerenje da ne možete živjeti bez te osobe ili da vaš život bez njega ne bi imao smisla, to je sav tvoj svijet. To su ideje o zavisnom odnosu.

5. Ljubomora je obično još jedan dobar pokazatelj odnosa ovisnosti, jer se odnose na nesigurnost i nedostatak komunikacije.

Emocionalna ovisnost

Može imati mnogo uzroka

U nekim slučajevima to će biti zbog činjenice da nismo naučili tolerirati patnju svojstvenu životu i stoga, nismo u mogućnosti napustiti parove koji su nas povrijedili zbog straha od promjene ili usamljenosti; dok je krajnji slučaj ovog primjera ljudi koji pate zlostavljanje.

U drugim slučajevima, zbog problema samopoštovanja, ovisit ćemo o tome da naši partneri budu pozitivno vrednovani izvana, da bi nam se divili ili dali sigurnost koju mi ​​nemamo.

Bez obzira na razlog, ovisnost o paru je u konačnici uvijek problem osobe koja pati, da mora raditi na sebi kako bi uspostavio zdrave odnose; u suprotnom, očekivanja, zahtjevna prekomjerna tvrtka, ljubomora ... će na kraju pogoršati njihove odnose.

Ne dopustite da vaš partner zauzme cijelo vaše biće i vaš um na takav način da za vas nema mjesta. Ljubav ne nestaje.

(Walter Riso)

Kako možemo prevladati emocionalnu ovisnost?

1. Prva stvar je budite iskreni prema sebi i pokušajte potražite korijene ovisnosti. Možda se bojite usamljenosti jer se nikada niste suočili s tim, vaše samopoštovanje ovisi o komplimentima vašeg partnera ... Razmišljajte o tome jer će to biti temeljni stup vašeg poboljšanja.

2. Pomirite se s usamljenošću. Nađite mjesta da budete sami bez vašeg partnera i, iznad svega, uživajte u njima: možete početi raditi jogu, pronaći grupu za planinarenje, prijaviti se na tečaj fotografije ... Sigurno postoji nešto što krije vašu znatiželju ili ste oduvijek željeli učiniti. Važno je biti u stanju vjerovati da postoji nešto od sebe što ne ovisi o vašem partneru.

3. Postanite svjesni svojih negativnih misli, osobito ljubomora, strah, itd., i pokušajte biti jači od njih. Kada shvatite da padate u spiralu negativnih misli, idite u šetnju, pozovite nekoga da govori ...

4. Razgovarajte s partnerom. Komunikacija je temeljni stup odnosa. Radi se o podjeli vašeg iskustva s njom kako bi znala kroz što prolazite i kakve promjene namjeravate provesti. Tako možete sebe podržati i bolje razumjeti.

5. I, naravno, Razmotrite mogućnost pretraživanja profesionalnu pomoć Ako ne možete vidjeti kako sami poduzeti promjenu.

Život je put učenja i, kada otpustimo balast i izgubimo strahove i tjeskobe, uživamo u svemu, osobito odnosa, na puno potpuniji način.

Mislite li da imate ili ste imali ovisnost o partneru? U tom slučaju, kako ste se nosili s problemom ili što namjeravate učiniti kako biste ga prevladali??