5 tipki za oslobađanje emocija

Emocije nam omogućuju da se povežemo s drugima, ono što ne oduzima tako da ih mnogo puta skrivamo. Postoje 4 esencijalne ili osnovne emocije (istina je da neki autori priznaju nešto više): tuga, ljutnja, strah i radost. Od ove grupe do jedne od njih smatramo pozitivnom, ali to je vrijednost koju nam daje naša kultura. Dakle, pravljenje ove razlike između onoga što je negativno i pozitivno može biti prepreka za oslobađanje emocija.

Zbog naših iskustava, u kojima smo bili ranjivi i povrijeđeni, počeli smo skrivati ​​našu tugu koja projicira sliku snage. Mi ne izražavamo naš bijes zbog straha od neodobravanja drugih, skrivamo strah koji ga uzrokuje da podvrgne i kontrolira našu radost, jer smo mnogo puta već skrenuli pozornost na to da ga izrazimo spontano.

"Sumnje, strahovi i nesigurnosti sprečavaju nas da izrazimo ono što po prirodi treba prenijeti"

1. Vaše emocije su važne

Gore navedene situacije su proizvod "podcjenjivanja" vaših emocija i njihove važnosti, protiv, primjerice, one koju dajete logičkoj inteligenciji. Možda mislite, kao što ste pokušali vidjeti mnogo puta, da vas emocije oslabe. Mislite da sve to ne uzrokuje više od snažnog zadržavanja istog.

Ne dajući važnost svojim emocijama, postat ćete stručnjak u "gutanju" svega što ne želite i ne možete probaviti. To će vas na duge staze natjerati da se osjećate jako loše, jer će to biti s vama, nadmašit će vas i naći ćete nagomilane emocije koje će vas boriti da vas ostavi bez ikakve kontrole. Tražit ćete zrak i nećete moći disati.

Želite li nekontrolirano protjecanje bjesnoće tijekom sastanka na poslu? Čini li se dobro biti okrutan prema prijatelju zbog nakupljanja emocija? Ako ste ikada prošli kroz te situacije ili ih želite izbjeći, vrijeme je da promijenite način na koji pristupate svom emocionalnom upravljanju.

2. Kada ispuštate emocije, budite svjesni

Ponekad, možda ste pokušali osloboditi emocije i susreli ste se s takvom strašnom krivnjom. To se događa kada izrazite a da niste svjesni. Imajte na umu da moramo znati ispravan način komuniciranja onoga što osjećamo, od poštovanja prema drugoj osobi.

U stvari, ovaj nedostatak svijesti može se vidjeti kada potiskujete svoje emocije toliko da završite eksplodirajući u svakom trenutku. Onda nemaš milosti, ne razmišljaš o tome tko je ispred, nije te briga.

Zato, izrazite svoje emocije kada to želite, otvarajući široke oči i suosjećajući s osobom ispred vas kako biste izbjegli oštećenje i da se vi sami povrijedite jer niste uspjeli dobro upravljati ovom vrstom situacije.

3. Nemojte čekati, poništiti kada vam je potrebna

Ključ emocija se ne može izvući iz kontrole tako da se, kad vam zatreba, olakšate. To ne znači da u određenim kontekstima to trebate učiniti. Na primjer, u intervjuu ili bilo kojoj drugoj sličnoj situaciji ne bi imalo smisla osloboditi emocije na taj način jer bi vam se naštetilo.

Međutim, to ne znači da to ne možete učiniti kasnije. Štoviše, morate to učiniti. Gdje se osjećate slobodno i dobro? Gdje ste u povjerenju da izrazite sve što imate unutra? Idite na to mjesto i otvorite se kako biste ispustili ono što je u vama.

Ako osjećate ljutnju, udarite jastuk, udarite kamen ili nešto slično; Ako primijetite da vas strah napada, dopustite sebi da drhtite, osjetite ga u svakoj porini vaše kože i prihvatite ga; ako vam se dogodi da ste tužni, plačete, vrištite ili tražite onu osobu čiji će zagrljaj rastjerati svaki plač.

4. Čuvajte se vrtnje emocija

Emocije obično ne traju dugo, Razmislite o radosti, ona je trenutna, ne traje satima i satima. Međutim, kada emocija traje dulje od "normalnog" vremena idemo od razgovora o emociji do razgovora o emocionalnom stanju.

Na primjer, možete se osjećati tužno, ali ako vas ta tuga počne podržavati mislima koje kruže, preživljavaju, stvaraju tjeskobu, onda hvatate tu emociju i sprječavate je da slijedi svoj prirodni tijek..

Ponekad, moramo znati kako razlikovati kada je emocija prošla da bi se hranila našim mislima, postajući proizvod onih nesigurnosti, strahova i uvjerenja koji utječu na vas. Ponekad pravimo planinu od jednostavnog zrna pijeska.

5. Uzmite u obzir okruženje u kojem se nalazite

Ako ste u okruženju u kojem je uobičajeno da vam se javljaju fraze kao što su "ne plačite", "ne budite tako smiješni", "nemojte se ljutiti", imate pravo izraziti se i to vam je vrlo potrebno. Učinite to s poštovanjem i tražeći razumijevanje s drugima.

Važno je da ne prestanete izražavati ono što osjećate samo zato što su drugi uznemireni. Nešto vrlo uobičajeno i rezultat obrazovanja koje nas kategorizira i sprečava da budemo onakvi kakvi smo. Ako želite pokazati svoje emocije, učinite to, nema ništa loše u tome!

"Kada izražavate svoje osjećaje zapamtite: ne nanosite štetu sebi, ne nanosite štetu drugima".

-Martha Sialer-

Otkako su bili djeca, stalno nam govore da to ne činimo, a ne da ispoljavamo drugo ... Na kraju, usvajamo naviku čuvanja svega što želimo reći i izraziti za sebe, dok se povrijedimo zbog ovog štetnog stava.

Nemojmo dopustiti da nas ono što osjećamo otrovamo jer su drugi ljudi uzrujani što znamo kako osloboditi emocije. Zadržati ih i uhvatiti ih mnogo puta uzrokuju da postanu posljedica prevrtanja našeg mozga i traju dulje nego što bi trebali. Sve to možemo izbjeći. Počnimo im dopustiti da teče kao njihov prirodni brand.

Prozračivanje našeg emocionalnog doma Kada smo rođeni iznutra, postoji soba u kojoj se nalaze osnovne emocije. Naš emocionalni dom mora biti otvoren i prozračan. Pročitajte više "

Slike ljubaznošću Stasia Burrington