5 psihološke koristi od plivanja

Plivanje je preporučljiva vježba za ljude svih dobi. To je aktivnost koja se brine o našim tijelima, ali također i, i kao posljedica, našim umovima. Pred drugim sportovima, kao što je utrka, ima prednost što je mnogo manje štetna i uključuje više mišića na poslu.

Iz psihološke perspektive, ona je oaza za svakodnevne probleme i uznemirenost. U isto vrijeme, omogućuje razvoj vrlo pozitivnih vrijednosti kao što su ustrajnost i ustrajnost.

S druge strane, Fizičke koristi od plivanja su neograničene. Općenito govoreći, to je prilično potpun sport, fantastičan za kardiovaskularni trening, izdržljivost i toniziranje. Osim toga, to je idealna aktivnost za one koji se oporavljaju od ozljede ili za one ljude koji pate od bolova u zglobovima.

Svakako, morate znati da je plivanje jedini sport koji se preporučuje u više od 80% medicinskih slučajeva i ima veliku ciljanu publiku., od djece do starijih osoba. Zapravo, studije potvrđuju da plivanje pomaže protiv mnogih bolesti, jer stvara stanje fizičke i psihičke udobnosti.

Također, istraživanje podupire činjenicu da, kroz svoje kvalitete, voda ima snažan tonički učinak na živčani sustav. Zbog toga se vodene aktivnosti obično preporučuju osobama koje pate od mentalnih poremećaja.

Kao što smo rekli, Plivanje ima izvanrednu moć da ojača naše zdravlje. Međutim, znate li psihološke prednosti plivanja? Predstavljamo ih u nastavku:

Smanjite stres

prvo, plivanje može smanjiti stres, jednaku ili više od druge fizičke prakse. To je vrlo opuštajuća aktivnost koja omogućuje veći protok kisika u mišiće, prisiljavajući regulirati vlastito disanje.

Također, plivanje može pomoći u promicanju rasta novih moždanih stanica u dijelovima mozga koji ih gube kroz kronični stres. stoga, to je aktivnost koja može pozitivno utjecati na vašu sposobnost upravljanja i suočavanja sa stresom.

Pruža energiju

Općenito se osjećate umorno nakon vježbanja većine sportova. Međutim, plivanje je jedinstveno u tom pogledu. Zapravo, stručnjaci preporučuju plivanje ujutro za početak dana na desnom nogom. Ovo ste vi će dati više energije da se suoči s najboljim senzacijama.

Ojačajte svoje samopoštovanje

Plivanje je fizički trening za cijelo tijelo, tako da vam stvarno omogućuje da spali višak masnoće i ton vaše mišiće. Ovo, zauzvrat, Povećajte samopouzdanje i samopoštovanje. Pojavljuje se domino efekt: osjećajući se bolje o sebi, vaše se raspoloženje prirodno poboljšava!

"Da biste postigli ono što nikada niste imali, morat ćete učiniti ono što nikada niste učinili"

-Mireia Belmonte-

Povećajte snagu mozga

Kardiovaskularni trening čini Kisikirana krv se pumpa učinkovitije. Što je veći protok krvi, mozak dobiva više kisika. Drugim riječima; Što bolje funkcionira vaš mozak, to će bolje reagirati ostatak tijela.

Kroz plivanje, osjećat ćete se kao da su svakodnevni zadaci lakše provesti, osim promatranja kako vaše razine koncentracije se povećavaju.

antidepresiv

Posljednje od psiholoških prednosti plivanja koje vam predstavljamo je njegov antidepresivni učinak. Unatoč tome što su individualni sportovi, razredi su obično grupni. One pružaju društveno iskustvo za sudionike. S druge strane, činjenica dovršetka kontinuiranih izazova koje nudi plivanje pruža osjećaj postignuća. Plivanje uzrokuje oslobađanje endorfina i neurotransmitera, kao što je serotonin.

Konačno, plivanje je jedinstveni oblik vježbanja, budući da omogućuje uživanje u prednostima aerobnog, anaerobnog i otpornog treninga bez izazivanja velikog utjecaja na kosti i mišiće. Dakle, što čekate da počnete raditi svoj prvi dug?

Emocionalna inteligencija u sportu, kako nam to pomaže? Emotivna inteligencija u sportu je vrlo zanimljiva sportskom kolektivu. Samospoznaja, samoregulacija emocija, samomotivacija, društvene vještine i empatija su alati kojima svaki sportaš upravlja u većoj ili manjoj mjeri. Pročitajte više "