5 psihološke koristi od tjelesnog vježbanja

Tjelovježba pomaže u održavanju dobrog zdravlja i sprječavanju raznih bolesti. Čak i redovito vježbanje izvrstan je način čišćenja uma, donošenja odluka i postizanja emocionalne dobrobiti.

Navikli smo se misliti na um a tijelo su dvije različite stvarnosti koje nemaju što učiniti. Ali to nije slučaj. Tijelo i um su uzajamno modelirani, rade zajedno i ne izoliraju se. Zapravo, njihov odnos i način funkcioniranja su temelj našeg zdravlja.

Istraživači su otkrili da bez obzira na dob ili stanje, tjelovježba ima veličanstvene učinke na sposobnosti učenja i dobrobiti emocionalan. Mnogi emocionalni problemi regulirani su i mogu se bolje liječiti kroz sport i fizičku aktivnost. Da bismo to detaljnije pogledali, pogledajmo neke od tih prednosti.

"Pokret je lijek za stvaranje fizičkih, emocionalnih i mentalnih promjena".

-Carol Welch-

1. Fizička tjelovježba povećava samopoštovanje

Kako je moguće da fizičko vježbanje mijenja neki aspekt kao unutarnji kao što je samopoštovanje? Jednostavno zato što pri obavljanju aktivnosti za njegu tijela i proširenje granica tjelesne potrebe, također povećava percepciju pozitivno da netko ima sebe.

Nakon fizičke vježbe doživljavate osjećaj sličan onome što osjećate kada postignete postignuće. To, dakle, povećava procjenu onoga što je i što činimo. također, tjelovježba ima svojstvo da poboljšava izgled u relativno kratkom vremenu. Koža je revitalizirana, tijelo je napeto i sve zajedno čini da izgledamo privlačnije.

2. Aktivirajte kemiju sreće

Jedan od učinaka fizičkog vježbanja na mozak je aktiviranje proizvodnje endorfina. Neke kemijske tvari koje djeluju kao neurotransmiteri. Njegova je funkcija smanjiti fizičku bol, gotovo kao što bi lijek učinio, i istodobno stvoriti osjećaj sreće.

Iz tog razloga, Tjelovježba je vrlo preporučljiva za one koji imaju simptome depresije ili su jednostavno "nisko raspoloženi". Zapravo, prakticiranje 15-20 minuta vježbanja je vrlo korisno kada se osjećamo tužno.

3. Smanjite stres i tjeskobu

Tjelesna aktivnost je odličan način za smanjenje napetosti mišića, što značajno utječe na stresna stanja. S jedne strane, djeluje ometajuća funkcija koja smanjuje budnost i smanjuje razinu tjeskobe. S druge strane, rekreacijska priroda vježbanja i sporta oslobađaju mnoge emocionalne napetosti.

također, tjelovježba i sport doprinose procesu resorpcije "kortizola", također poznatog kao "hormon stresa". U stanjima straha, tjeskobe i tjeskobe postoji značajna količina ovog hormona u našem tijelu. Pri fizičkim aktivnostima organizam ga asimilira i to se odražava u smanjenju stresa.

4. Štiti od kognitivnog pogoršanja

Sport i tjelovježba ne samo da imaju veličanstven učinak na naše raspoloženje, već su i determinante naših kognitivnih sposobnosti. Ako se fizičke aktivnosti provode često, povećati broj kemikalija u mozgu koje sprečavaju degeneraciju nekih neurona u području koje se zove "hipokampus".

Drugim riječima, tjelovježba pomaže našem mozgu da dobro funkcionira tijekom godina. Sedeći ljudi su više izloženi bolestima poput Alzheimerove bolesti kada dosegnu starije životne dobi.

5. Olakšava kontrolu ovisnosti

Vježba se pokazala kao odličan motivator za one koji žele prestati pušiti. Osim što pomaže u obnavljanju kapaciteta pluća, ona također pomaže smanjiti nuspojave apstinencije.

Fizička aktivnost je velika kao dopuna procesima detoksikacije i detoksikacije na nekoliko načina. S jedne strane, povećava osjećaj kontrole nad vlastitim ponašanjem. S druge strane, pomaže u izgradnji zdravih životnih navika i smanjuje simptome sindroma povlačenja.

Ovo su samo neke od izvanrednih psiholoških prednosti tjelesnog vježbanja. Kao što vidite, ne morate postati sportaš. Najbolja stvar je da uspijete napraviti najmanje 15-20 minuta vježbanja dnevno. Ako ne možete, pokušajte pola sata tri dana u tjednu. Sigurno ćete brzo primijetiti njegove učinke.

Vježbanje vam pomaže da budete pametniji Nedavne studije su pokazale da je vježbanje dobro za mozak i poboljšava sposobnost pamćenja i učenja. Pročitajte više "