4 koraka za uklanjanje emocionalne ovisnosti

Kada je naša sreća isključivo podređena osobi, patnja je neizbježna. Ludost i opsesivna vezanost je najveći okidač nelagode, bojkota i gubitka samopoštovanja. Stoga moramo biti jasni: potrebno je eliminirati emocionalnu ovisnost, moramo poduzeti djelotvoran korak da bismo bili autonomni i emocionalno solventni u učinkovitoj materiji.

U prosjeku, kako pokazuju studije, ova situacija obično pogađa veći broj žena nego muškaraca. Iako oni koji to iskustvo doživljavaju trpe iste posljedice kao i svaka žena, iako je to tako, s nepovoljnim položajem koji ima veću nesklonost u traženju psihološke skrbi..

Emocionalna ovisnost ima mnogo veze s načinom na koji osoba deprecira. Isto tako, ne možemo ostaviti po strani gotovo neporecivu činjenicu. Često to radimo, miješamo ljubav s privrženošću i ponekad se ograničavamo u vezama kojima nedostaje uzajamnosti, do točke da stavimo našu dobrobit u tuđe džepove, ostavljajući nas bez ičega. Naučimo, dakle, koje korake, koje unutarnje procese moramo provesti u praksi kako bismo uživali u zdravijim odnosima.

Kako eliminirati afektivnu ovisnost

Prvi aspekt koji moramo razmotriti je sljedeći: emocionalna ovisnost se proteže izvan odnosa s djetetom. Može se pojaviti iu prijateljima, kolegama, obitelji i ljudima iz okruženja. Općenito, to je situacija koja se može uspostaviti u bilo kojem području.

često, Možete provesti dugo vremena dok ne shvatimo. Izgubili smo svoju emocionalnu samodostatnost, podložni smo nekome do točke da ne razmišljamo i ne djelujemo sami za sebe. Intuitivnost te psihološke stvarnosti nesumnjivo će biti prvi korak prema eliminiranju emocionalne ovisnosti. Razmotrite sljedeće korake.

Kako su uzdržavani?

Da bismo procijenili da li imamo tendenciju uspostavljanja odnosa ovisnosti s drugima, možemo pogledati sljedeće karakteristike:

• Silisreća usredotočuje se na jednu osobu, on ne uživa ništa drugo nego biti s nekim koga voli ili cijeni.
• Vaša radost ovisi o tome kako vas drugi tretiraju.
• Izbjegavajte pod svaku cijenu poduzeti suprotno kako biste izbjegli sukobe.
• Stavite želju drugih pred svoje.
• On je dobar samo sa sobom kad vidi da je voljen.
• Strah od gubitka toga ili onih ljudi koje volite ili cijenite.
• Jednostavno upada u emocionalna ucjena.
• On radije trpi, nego ostavlja osobu s kojom održava taj odnos.
• Osjećaj krivnje: ako se druga strana ne osjeća sretno ili zadovoljno, ovisnik pati od nelagode i krivnje.
• Želi imati kontrolu nad životom druge osobe kako bi bio siguran da ga neće izgubiti. On postaje neka vrsta špijuna da prati čak i razgovore koje ima s drugim ljudima i prestane živjeti svoj život da bi slijedio tuđe.
• Postoji jasan trend prema socijalnoj izolaciji, samo želite biti s tom osobom.
• Odnos stvara tjeskobu. Osobaona nikada nije sretna jer želi više, a iznad svega se boji da će je napustiti, što bi bila katastrofa jer ne zamišlja život bez te osobe.

Željeli bismo imati nekoga posebnog u našem životu. Ono što razlikuje neovisnu osobu je to što kad su sami, mogu imati trenutke melankolije, ali to ga ne sprečava da nastavi uživati ​​u drugim aspektima svoga života.

2. Napravite popis stvari koje su nas povrijedile i što radimo za ljubav ili naklonost

Kad se jednom prepozna postojanje problema i uvjerenje da je potrebno eliminirati emocionalnu ovisnost, moramo poduzeti drugi korak. Napravit ćemo popis stvari koje smo došli učiniti za nekoga i koji nam na ovaj ili onaj način nanose štetu. Ovdje moramo biti svjesni toga ovisna osoba ne obraća pažnju na svoju osobnu dobrobit, već na osobu druge osobe da je ne izgubi.

Ako želite promijeniti i eliminirati emocionalnu ovisnost u vašem životu, prvo što trebate učiniti je misliti o sebi.

Što vam je druga osoba naštetila, što ste učinili za drugoga koji vas je povrijedio, jeste li ostavili prijatelje, obitelj, aktivnosti, studije, osobni razvoj itd.? Tretirali su vas s poštovanjem koje zaslužujete?

U tim slučajevima važno je biti svjestan doživljenih patnji. Sve što je lijevo ili potisnuto ima cijenu. Cijelo vrijeme provedeno je izgubljena kvaliteta života. Razmislimo o tome.

3. Pojačajte samopoštovanje kako biste eliminirali emocionalnu ovisnost

Kao što smo vidjeli, glavni čimbenik svake emocionalne ovisnosti je nisko samopoštovanje. Postoje mnoge mogućnosti za njegovo jačanje. Pitanje je dati mu važnost koju zaslužuje i povratiti tu neophodnu psihološku tetivu.

Pogledajmo nekoliko savjeta u nastavku:

• Počnite odlučivati ​​sami.
• Zapamtite svoja postignuća iz prošlosti, svoje uspjehe.
• Ne uspoređujte sebe, ne tražite odobrenja drugih ljudi.
• Započnite nove projekte, upoznajte nove ljude. Eksperimentirajte, uzbudite se.
• Radite na svojoj upornosti. Recite "da" bez straha i "ne" bez greške.
• Preuzmi odgovornost za svoj život i svoju sreću.
• Upoznajte sebe, istražite svoje potrebe i želje.
• Izliječi rane.

"Većina strahova od odbacivanja počiva na želji da ih drugi ljudi odobre. Ne temeljite svoje samopoštovanje na vašim mišljenjima ".

-Harvey Mackay-

4. Naučite biti sami

Život je ljepši s ljubavlju, ali dolazi zdravo kad se osjećamo dobro u sebi. Ne možemo imati zdrav odnos ako se nismo razvili kao ljudi prije. Stoga, kako bi se uklonila emocionalna ovisnost, potrebno je naučiti biti sam. Uživajte.

Kada volite sebe i ne trebate druge, spremni ste ljubiti na zdrav način.

Svi bismo voljeli imati idealnog partnera, ljude za ljubav. ali Jedna stvar je "potreba", a druga vrlo "želja". Kada nam treba, to ne uspijeva.

Čovjek mora naučiti uživati ​​u životu bez partnera. Postoji mnogo stvari za napraviti, kao što su otkrivanje i razvijanje naših vještina, oblikovanje naše budućnosti, posvetiti vrijeme hobijima, sprijateljiti se s dobrim ljudima, putovati, uživati ​​u malim stvarima, a prije svega voditi brigu i voljeti sebe kako zaslužujemo.

Eliminirati emocionalnu ovisnost je očuvati našu samodostatnost, znači ulagati u dostojanstvo i blagostanje.

"Deaktivirajte" ego da volite u punini i bez vezanosti Ego generira očekivanja i prisiljava par da bude i djeluje kako želi, kako bi ispunio svoje praznine, vlastite strahove i toksične vezanosti. Pročitajte više "