4 koraka da se osjećate bolje sa sobom

Mnogo puta zaboravljamo da, ako su osobni odnosi već komplicirani, ponekad je stvarno teško povezati se sa samim sobom.

A to je da je za neke ljude dobro osjećanje o sebi praktično nedostižan cilj, nešto što se čini još nevjerojatnijim od učenja najsloženijih vještina. Na kraju dana, dok naučite igrati šah ili završite sveučilišni turnir, koraci koje slijedite su sasvim jasni, nije isto s teškim zadatkom popraviti naše samopoštovanje.

U ovom ćemo članku vidjeti nekoliko prijedloga korake koje treba slijediti kako biste se bolje osjećali sa sobom, s primjerima i indikacijama.

• Srodni članak: "Nisko samopoštovanje? Kada postanete vaš najgori neprijatelj"

Osjećaj bolje o sebi je moguć

U svijetu ljudskog uma malo je stvari nepromjenjivo, a naizgled ustrajniji osjećaj prezira prema sebi može nestati ako naučimo vidjeti jedni druge novim očima..

Da biste to učinili, morate promijeniti svoje misaone obrasce i svoj način odnosa prema okolišu i drugima. Ovaj dvostruki način djelovanja, usredotočena na uvjerenja i djelovanja, ona je osnova kognitivno-bihevioralne terapije, i iako činjenica da ne prolazi kroz savjetovanje psihologa znači da su šanse za uspjeh smanjene, ipak je vrijedno provoditi te strategije na svakodnevnoj osnovi.

1. Provjerite svoj stil atribucije

Osobe s problemima samopoštovanja svoj uspjeh pripisuju sreći ili drugima; ukratko, na elemente koji nisu dio same zasluge. Istodobno, oni vjeruju da je većina loših stvari koje im se događaju njihova krivnja, iako uzročno-posljedična veza nije jasna.

Dakle, prije pitanja "kako se osjećam bolje o sebi?" trebate početi razmišljati duboko o vašem stilu atribucije u onim slučajevima u kojima vam se događaju stvari koje su značajno dobre ili značajno loše. Idealno bi bilo raditi to što je češće moguće, ali sigurno ćete imati vremena i energije da se neprestano primjenjuje, bolje je ići na praktičan i to učiniti u većini posebnih slučajeva. S vremenom ćete automatski izgubiti potrebu za tim.

Na primjer, ako vam čestitaju na sveučilišnom projektu, mnogo je razumnije da je to zahvaljujući vašim zaslugama jer je dobro za osobu koju ocjenjujete (jednostavno zato što većina evaluatora radi svoj posao). Na isti način, vrlo je uobičajeno da ljudi koji se zlostavljaju vjeruju da su ti napadi njihova krivnja, iako to očito nije slučaj.

• Možda ste zainteresirani: "Teorije uzročne atribucije: definicija i autori"

2. Vježbajte suosjećanje

Ako imate problema s prihvaćanjem, možda primijenite vrlo rigidna očekivanja ta uvjerenja o tome što bi trebao biti, a ti nisi. Na primjer, postoje milijuni žena koje sebe okrivljuju zato što ne izgledaju kao žene koje doslovno ne postoje, jer su neprepoznatljivi modeli nakon što prođu kroz sloj programa za obradu slika na računalu.

Dakle, na isti način kao što suosjećate s drugim ljudima, vježbajte suosjećanje sa sobom i prihvatite da ne morate biti podvrgnuti ili podvrgnuti tiranskim uvjetima ponašanja. Nije obavezno da se savršeno prilagođavamo onim idealima koje imamo, već da ih samo težimo, ako je to ono što želimo. Za ovo, Provodi 5 minuta dnevno kako bi razmislio o tome je li vaše "idealno ja" razumno ili ne, i ako pokušate previše izgledati kao osoba koja postoji samo u vašoj mašti.

• Srodni članak: "Što je" ja "u psihologiji?"

3. Ljubite svoje očite nesavršenosti

Stvarnost je previše složena da bi se podijelila na "dobro" i "loše". Naravno, postoje situacije u kojima je jasno da je nešto dobro, a suprotno nije, ali to se ne događa uvijek, jer svijet nije napravljen da se uklopi u kategorije misli tako hermetične i ograničene..

Jedna od posljedica toga je to ono što mislimo da su naše vlastite nesavršenosti ne moraju biti.

Zapravo, ima onih koji vole one osobne osobine od kojih bi se drugi stidjeli. Na primjer, nesputana priroda onih koji nemaju komplekse, ali žive u visoko konzervativnim društvima, ili čak i bore, da se u kontekstu u kojem je diskriminacija zrelih ljudi generalizirana, može promatrati kao pozitivna estetska vrijednost, jer znak iskustva.

Isto tako, postoje hobije i osobine "vrlo vlastite" koje mogu biti divne ili karizmatične ako ih prestanemo gledati kao neuspjehe u sebi: očito, ako ih se sramimo, to pokazuje, a ostatak će ljudi djelovati kao da su te osobine nešto loše.

4. Posvetite se onome što volite

Jedan od najčešćih uzroka zašto ljudi teško prihvaćaju sebe jest da misle da troše svoje vrijeme. Da bi to izbjegli, rješenje je ponovno osmisliti. Radite kako biste došli do situacije u kojoj se možemo posvetiti onome što volimo. Ako to učinimo, možemo čak biti ponosni na put kojim stižemo do tog jebenog života, čak i ako još nije postignut..

Usmjerite se prema akciji. Izbjegavajte prigovaranje kroz negativne misli, koje u praksi nisu ništa više od izgovora da se ne poboljšate, i koncentrirajte se na usmjeravanje svoje akcije kako biste učinili stvari koje doista osjećate i koje će vam pomoći da rastete. Stvorite razloge da budete ponosni što ste ono što jeste, u svojoj situaciji i sredstvima koja imate.