3 vježbe za poticanje zahvalnosti

Budući da smo bili mali, učili smo da moramo biti obrazovani. Dakle, bilo bi preporučljivo tražiti stvari na dobar način i pokazati zahvalnost kad netko učini nešto za nas. Koliko puta su nam stariji rekli "što je rečeno"? A što smo automatski reagirali? „Hvala!”

Kao i naši roditelji u njihovom danu, isto činimo s našom djecom. Smatramo temeljnim biti zahvalni, ali jesmo li u našem svakodnevnom životu? Stvarnost je da imamo mnogo toga da tako osjećamo ... Naučite poticati svoju zahvalnost da se osjećate bolje!

„Zahvalnost nije samo najveća vrlina. To se odnosi na sve ostale "

-Marco Tulio Cicero-

Povećajte zahvalnost za povećanje naše dobrobiti

Zahvalnost je osjećaj koji se pojavljuje kada opažamo taj život, i oni koji su dio njega, smiješe nam se u malim i velikim detaljima. Ponekad nam to može dati osjećaj da to nije važno, ali znanje kako ga koristiti i poboljšati pomoći će nam da stvorimo ugodnije emocije, tako da se naša pozitivna naklonost poveća..

Kada je koristimo u svojoj pravoj mjeri, a ona je uravnotežena, možemo je poboljšati. Kako? Prije svega, preporučujem vam da pogledate trenutak dana za razmišljanje o nečemu što vam se sviđa, detalj, riječ, čin ... osobe kojoj želimo pokazati zahvalnost. Ta osoba može biti naš partner, prijatelj, član obitelji ili netko s kim živimo.

"Zaboravi da si dao zapamtiti primljene"

-Mariano Aguiló-

Jednom kada imamo na umu ono što želimo zahvaliti, Možemo napisati personaliziranu i konkretnu poruku koja služi kao dokaz naše zahvalnosti, odražavajući koliko ga cijenimo. Također ćemo zabilježiti datum na koji smo ga napisali i sakriti ga među vašim stvarima, tako da ga možete pronaći bez čekanja.

Dakle, kada otvorite novčanik ili ponesete čarape, Naći ćete lijepo iznenađenje koje će osobu učiniti istim kao i vi: zahvalnost. Ako to radimo jednom tjedno ... Zamislite efekte! Također, to ne moramo nužno činiti papirom i olovkom; uzimajući u obzir nove tehnologije, načine na koje se ta specijalna poruka može umnožiti.

Zahvalnost niti u višku niti u kvaru: uravnotežena!

Sada znamo kako povećati zahvalnost kada je koristimo u svojoj ispravnoj mjeri. Međutim, možemo ga koristiti malo ili previše ... Kako je možemo uravnotežiti? U slučaju da ga malo iskoristimo, pokušat ćemo ga povećati zahvaljujući se za te stvari u svakom počinje zahvalnost.

"Ponosan čovjek je rijetko zahvalan, jer misli da sve to zaslužuje"

-Henry Ward Beecher-

Za to možemo započeti dan maženja. Možemo ustati 10 minuta ranije i slušati svoje tijelo, jer nam u svakom trenutku komunicira njegove potrebe, ali da bi ih opažali moramo obratiti pozornost na to. tako, Provjerit ćemo naš izraz lica i stanje naše kože, kao i tijelo u cjelini.

Jednom promatranim što vam je potrebno, uživat ćemo u trenutku kada ćemo se brinuti o sebi pod tušem. U tu svrhu možemo nam dati masažu spužvom, postajući svjesni ugodnih osjećaja koji se pojavljuju kada to radimo. Također, ako je naša koža suha, možemo na isti način nanositi hidratantnu kremu. tako, Osigurat ćemo ugodan osjećaj u svakom kutu naše kože.

Ne na pretjeranu zahvalnost!

Zašto nas pretjerana zahvalnost može povrijediti? Vrlo jednostavno: može ostaviti dojam da nismo iskreni, što će potkopati naše društvene odnose. Zbog toga je važno znati kako ga koristiti s pravom osobom u pravo vrijeme. I zahvalnost također zahtijeva inteligenciju u njenom izražavanju.

Da bi to postigli, možemo izvršiti registraciju za tjedan dana, gdje ćemo ukazati na vrijeme zahvaljivanja, kao i na reakciju drugih na našu zahvalnost. Nakon što je prošlo sedam dana, možemo vidjeti je li nam netko rekao da nije potrebno mnogo zahvaliti..

Ili možda drugi ljudi gotovo ne reagiraju kada smo pokazali zahvalnost, s obzirom na veliku učestalost kojom to radimo. Alternativa može biti traženje drugih načina da budete zahvalni. Na taj način, dobivanje zahvalnosti konačno generira utjecaj i na vas i na drugu osobu, kao i na vaš odnos ... Pokrenite ove jednostavne vježbe kako biste uravnotežili i povećali svoju zahvalnost!

Bibliografske reference

Sevilla, E., Chorén, P., i Cataluña, D. (2017.). Poglavlje 2. Zahvalnost. U D. Catalonia (Urednik) Priručnik vježbi primijenjene pozitivne psihologije (str. 15-18). Madrid, Španjolska: Službeni koledž psihologa u Madridu.

Slike su dobile Matt Jones, Aaron Burden i Ben White.

Humor je sjajan alat ako znamo kako ga iskoristiti. Ponekad je odsutan i ponekad je izvan mjesta. Stvarnost je da se humor mora upotrijebiti u svojoj ispravnoj mjeri ... Naučite ga uravnotežiti! Pročitajte više "