3 stvari koje sam naučio kada sam živio sa svojim tamnim zatvorenikom, depresijom

Depresija me je zamračila sve dok nisam ušla u tamne udubine školjke. Odatle sam slušao glasine o svijetu u velikoj udaljenosti od moje usamljenosti. Čak sam primijetio žamor onih koji su me smatrali slabima, koji su mi rekli "da me ohrabri, da je život dva dana". međutim, Moja depresija je trajala pet godina, dovoljno vremena da naučim sve o njoj.

često, oni koji prevladaju duševnu bolest ili bolest posebne gravitacije nazivaju se heroji, i često se naglašavaju dimenzije kao što su hrabrost i hrabrost za suočavanje s ovim teškim trenutkom. Međutim, tko god je to prošao, zna da su to vitalne trenutke u kojima ne postoji druga mogućnost, nema drugog izlaza nego biti jak i voditi računa da se nitko ne pojavi kao najgori neprijatelj: predati se.

"Bol ne znači da ćete patiti. Bol je učiniti vas svjesnijim. A kad ste svjesni, bijeda nestaje. " Osho-

S druge strane, to nas više puta upozoravaju studije i izvješća WHO-a stopa depresivnih poremećaja povećava se samo svake godine. Među tim podacima, neobično, obično ne daju podatke o ljudima koji izlaze iz tog izvora u kojem prevladava zakon koji označava tugu.

To je uglavnom zbog činjenice koja je istaknuta na kongresu Svjetske zdravstvene organizacije ove godine. 7 od 10 osoba ne prima najprikladniji tretman, s kojom dolazi i odlazi sjena depresije, a kada se pojavi, koja je obično najčešća, pribjegava najjednostavnijem liječenju: drogama. Stoga bi bio potreban holističkiji, višefaktorski pristup.

tako, depresija koja nije pravilno tretirana postaje malo po malo zagušljiv stanar to ometa naše umove, zatvara prozore i spušta zavjese naše nade kako bismo postigli ono što nam se toliko svidi: postanemo zarobljenici u vlastitom domu. Nije lako staviti red u takav kaos. Nije lako izvesti ga, dezinficirati ga, omalovažiti ...

međutim, čak i najteža depresija može se prevladati pravilnim liječenjem. I kada to radimo, obično nam ostavlja neka vrijedna učenja koja su vrijedna razmišljanja.

1. Dezinfekcija stigme depresije

Depresija ostaje stigma. Nije važno da smo u informacijskom dobu, da imamo pristup višestrukim podacima ... Ništa od toga nije bitno jer se ne govori o depresiji, nije ugodan ili jednostavan razgovor, a ponekad može biti i pravi tabu. Na primjer, to je u mnogim slučajevima kada majka koja je upravo rodila ne može sa svojim životom i osjeća se nesposobna brinuti se za novorođenče.

Kako ćete razumjeti svoju okolinu koja pati nakon porodne depresije ako je "prirodno" da se osjećate sretnije nego ikad? Štoviše, ako smo napravili anketu kako bismo istražili koje ideje opća populacija ima o depresiji, vjerojatnije je da će se pojaviti pojmovi kao što su "slabost", "žena" ili "predaja"..

Ove potpuno pristrane ideje vode mnogo puta da su ljudi zatočeni u vlastitu šutnju, bojeći se prosuđivanja drugih i gledanja bez razumijevanja. Tako se rađa izolacija, zbog nerazumijevanja da se ljudi s depresijom osjećaju izvan balona koji su stvorili da bi se zaštitili.

Potrebno je znati da depresija ne diskriminira, da može utjecati na sve nas bez pravljenja razlika u spolu, društvenoj ljestvici ili načinu života. I često, i to mora biti jasno, najjači ljudi koji su ranije imali tendenciju da upadnu u taj duboki ponor.

2. Depresija nikada ne dolazi sama

Depresija obično dolazi u pratnji gorkih i predanih saveznika, kao što je slučaj anksioznosti ili paničnih poremećaja ili stresa... Mnogi ljudi ga definiraju gotovo kao da je u zrakoplovu koji će se srušiti.

Srce ubrzava, konstantan strah pretvara nas u nekoga tko nije u stanju zadržati kontrolu nad svojim životom. u osobi koja jedva spava ili tko puno spava, netko tko jedva jede ili koji, naprotiv, osjeća hedonsku glad.

Svaka osoba će iskusiti specifičnu simptomatologiju koji će malo po malo oblikovati tamni kaleidoskop beskonačnih nijansi i gorkih patnji. Dakle, i gotovo preko noći, osoba će uzimati antidepresive za liječenje anksioznosti, beta-blokatore da usporavaju ubrzano srce, lijekove za smanjenje mučnine i pilule za spavanje noću..

3. Sada sam mnogo suosjećajnija osoba sa sobom

Depresija se ne može izliječiti za mjesec ili dva. Ponekad nam trebaju godine. Svatko živi svoj proces na neki način, svaki izlazi iz usamljenih udubljenja svoje školjke u svom ritmu i vlastitom glazbom.. To je kao pronalaženje puta kući nakon što ste se izgubili u pustinji, dajući štapove slijepim, besciljnim, bez kompasa, bez snage ... i bez nade da ćemo jednog dana otići tamo.

• Depresija je naučena i također neučena. Jer ponekad je potrebno ostaviti iza sebe mnoge stvari, promijeniti navike, ponovno procijeniti neke vitalne ciljeve i prije svega odbaciti klasičnu ideju da se "sve može učiniti".
• Prevladavanje ove bolesti pomaže nam razviti mnogo suosjećajniji unutarnji glas. Onaj koji nam je tada naučio reći "Zaustavite se, uzmite vremena za sebe", "zaustavite te misli, nema potrebe da budete tako zahtjevni sa sobom" ...

"Ne želim biti slobodan od opasnosti, samo želim hrabrosti suočiti se s njima"

-Marcel Proust-

Zauzvrat i završiti, da nam suosjećanje također dopušta više kontakta s onim što se rađa u nama razumjeti naše potrebe, naša ograničenja i, naravno, uvijek imati pri ruci taj alatni alat kojim se taj "crni pas" drži podalje od depresije -kako je sam Winston Churchill rekao-.

Svatko će u toj dragocjenoj kutiji prve pomoći ugostiti ono što vam najbolje odgovara: pisanje, sport, šetnje, čitanje, razgovor s prijateljima ... To su strategije za njegovanje svakodnevnih, emocionalno pozitivnih i iscjeljujućih navika života koje nas drže na površini, koje nas spašavaju i koje nas približavaju toj verziji volimo sebe: ljude koji se opet smiješe.

Plutajuća tjeskoba: praznina u kojoj svi moji strahovi i neizvjesnosti žive Ne bojim se ništa posebno, ali u stvarnosti ... sve me plaši. Jer plutajuća tjeskoba je takva, to je neizvjesnost koja me vreba ... Pročitaj više "