Zašto je korisno izraziti emocije?

U posljednja dva desetljeća, porast u proučavanju prirode emocija i važnost njegovog pravilnog upravljanja za psihološku dobrobit ljudskog bića opravdava se bezbrojnim istraživanjima koja su inicirali autori poput Petera Saloveya i Johna Mayera ili Daniel Goleman Stoga se trenutno konstrukcija emocionalne inteligencije bavi i uključuje većina grana psihologije (kliničke, obrazovne, sportske, organizacijske, itd.) Kao jedna od osnovnih komponenti za lakše dostizanje više razine osobne učinkovitosti.

Izložimo, dakle, kakav je odnos između ove dvije pojave: Zašto je važno znati kako izraziti i upravljati emocijama?

• Srodni članak: "Razlike između emocija i osjećaja"

Za što su emocije??

Općenito, emocije predstavljaju tri temeljne funkcije koje omogućuju ljudima da se kompetentnije prilagode okolini u kojoj su u interakciji. Stoga oni prvo predstavljaju komunikacijsku funkciju iz koje je moguće dopustiti drugima da znaju kako se osjećate i, stoga, biti u stanju prepoznati što psihološke potrebe koje pojedinac može predstaviti..

U drugom pojmu, emocije reguliraju vlastito ponašanje i ponašanje drugih, onako kako on postoji vrlo bliska veza između pojedinog emocionalnog stanja i tipa ponašanja izdaje.

Naposljetku, emocije snažno utječu na proces društvene interakcije, omogućujući vam da učinkovitije percipirate osobitosti međuljudskog okruženja u kojem se subjekt razvija, dopuštajući mu da dosegne višu razinu intelektualnog i emocionalnog psihološkog rasta..

Funkcije osnovnih emocija

Paul Ekman je uspostavio šest takozvanih osnovnih emocija, budući da je u svojim istraživanjima provedenim na temelju neverbalnog jezika (gestikulacija lica) pojedinaca iz različitih kultura pokazao kako izrazi radosti, tuge, ljutnje, straha, gađenja i iznenađenja bili su česti i stoga, nesvjesni, urođeni i univerzalni. Svi oni predstavljaju znatnu korisnost temeljenu na trima općenitim funkcijama koje su gore spomenute, ali koja vrsta poruke ili informacija prenosi svaka od njih??

1. Radost

Radost postaje posrednik interpersonalne interakcije, budući da je društvena priroda ljudskog bića, prema očuvanju vlastitog preživljavanja, sklon pristupu onome što proizvodi osjećaj dobrobiti (društveni odnosi) i bježati od podražaja koji uzrokuju suprotan učinak.

Osim toga, radost je pojačivač u postizanju dubljih ciljeva i životnih projekata On služi kao motivacijski aktivator i promiče pojedinca da poduzme akciju.

2. Tuga

To je emocija koja se doživljava prije gubitka vrijednog i značajnog objekta za pojedinca. Ova vrsta događaja uzrokuje osjećaj tuge, neuspjeha, kajanja, itd. koji se moraju procesirati i asimilirati postupno. Dakle, tuga je korisna za aktiviranje procesa kao što su introspekcija, svijest ili izražavanje podrške za druge. Može se shvatiti kao signal "štednje energije" iz kojeg je moguća odgovarajuća razrada žalosti koja je stvorila predmet navedenog gubitka..

3. Bijes

Riječ je o reakciji koju stvaraju situacije u kojima pojedinac uočava prepreke u odnosu na određeni utvrđeni cilj. Tako osoba osjeća da mora očuvati integritet i braniti sebe, drugu osobu ili neku drugu specifičnu pojavu. U tom smislu, emocija ljutnje ukazuje na to da postoji potencijalna opasnost koja se mora suočiti i prevladati.

4. Strah

To je upozorenje koje je naš um već izdao percepciju potencijalne opasnosti koji mogu ugroziti nečiji fizički ili psihološki opstanak. Takva prijetnja može biti stvarna (ići punom brzinom niz slabo osvijetljenu cestu) ili zamišljena (strah od otpuštanja s posla).

Ova vrsta obavijesti Omogućuje vam da pripremite osobu za izdavanje određenog odgovora. Za razliku od prethodnog, strah ima značenje izbjegavanja patnje posljedicama prijetnje umjesto da se orijentira otvoreno.

5. Gađenje

To je emocija koja je više povezana s više organskim aspektima, jer poruka koju namjerava poslati je zaštita subjekta prije uzimanja hrane ili štetnih tvari, ili barem za nju neugodna. stoga, više se odnosi na biološku razinu nego na psihološku.

6. iznenađenje

Uključuje iskustvo neočekivanih okolnosti za koje osoba treba prikupiti vlastite resurse i pripremiti se za akciju. To je neutralna emocija budući da njegova trenutna priroda sama po sebi nema ugodnog ili neugodnog značenja.

Prednosti izražavanja emocija

Kao što je uočeno, iskustvo svakog od gore opisanih emocija ima adaptivnu funkciju za ljudsko biće. U tome je svojstvena karakteristika komuniciranja s okolinom, tako da je jedan od prvih razloga koji podupiru potrebu ovladavanja kompetencijom emocionalnog upravljanja u činjenici da se ne gubi sposobnost komuniciranja i prilagodbe..

Može se zaključiti, dakle, da problematični element ne leži u ispoljavanju i iskustvu same emocije, već da je fenomen koji uzrokuje emocionalni stres u koji je osoba uronjena stupanj intenziteta te emocije i vrstu upravljanja koja se provodi na njemu.

Kada emocija sprječava pojedinca da ostane svjesna u sadašnjem trenutku iu stvarnosti koja ga okružuje u tom točno određenom trenutku, to je obično kada se izvode veći emocionalni napadi. To jest, kada emocija "otima" um i prenosi ga iz sadašnjosti, nit racionalnog, logičnog ili autentičnog često se gubi..

Prema modelu Salovey i Mayer (1997) o emocionalnoj inteligenciji, emocije se shvaćaju kao vještine koje se mogu naučiti. Te se vještine sastoje od emocionalna percepcija, emocionalno razumijevanje, olakšavanje misli i regulacija emocija. Moglo bi se reći da prva od tih sposobnosti uvelike pogoduje razvoju drugih, budući da prethodni cilj konsolidacije postaje kompetencija u spoznaji kako identificirati i izraziti vlastite i tuđe emocije..

Iz ove prekretnice, procesi analize i davanja smisla emocijama (sposobnost razumijevanja), integraciju spoznaja i emocija koji usmjerava subjekt da se brine o najrelevantnijim kontekstualnim informacijama za donošenje odluka (olakšavanje misli) i promicanje intelektualno-emocionalnog znanja ili opsega prilagodljive ravnoteže s obzirom na ugodne / neugodne emocije (emocionalnu regulaciju). dostupan.

Štete od otpora izražavanju emocija

Odsutnost natjecanja u četiri navedene sposobnosti može dovesti do toga da pojedinac usvoji dinamiku disfunkcionalnog funkcioniranja, tj. Da se temelji na spomenutom emocionalnom "otmici". Navedeni repertoar karakteriziraju sljedeće manifestacije, prema trima razinama djelovanja:

1. Na kognitivnoj razini

Nemogućnost opisivanja i promatranja sadašnjeg iskustva (sebe i drugih) u odsutnosti nepravednih ili pretjeranih prosudbi i kritika o eksternaliziranim emocijama; nesposobnost u razumijevanje uzroka koji potiče tu emociju i vrstu informacija koje se mogu izdvojiti kao osobno učenje.

Ova se točka odnosi na uporabu neke vrste iracionalnog ili iskrivljenog kognitivnog rasuđivanja u odnosu na izraženu emociju.

• Srodni članak: "Kognitivni procesi: što su točno i zašto su važni u psihologiji?"

2. Emocionalno

Poteškoće u pronalaženju ravnoteže između otpornosti na emocije i emocionalne preterane reakcije u potencijalno destabilizirajućim situacijama; neučinkovitost za transformirati značenje dano neugodnim emocijama (u početku negativno) u prihvatljivijoj perspektivi, promičući veću toleranciju na nelagodu.

I stav suzbijanja emocija (posebno neugodnih) i njihovo emitiranje na nekontroliran i prekomjeran način jednako su štetni za pojedinca.

• Možda ste zainteresirani: "Emocionalna psihologija: glavne teorije emocija"

3. Na razini ponašanja

Nemogućnost samo-praćenja izdavanja impulsivnog ili brzog odgovora teško upravljati konkretnom situacijom; nedostatak u sposobnosti razlikovanja kakve emocionalne posljedice će osoba doživjeti u kratkoročnom i dugoročnom razdoblju, a koje se obično smanjuju ili mijenjaju tijekom vremena.

Ponašanje koje se ponaša neispravno upravljanim emocijama može uzrokovati pogoršanje iskustva koje povećava nelagodu koja je u početku generirana.

Kao zaključak

Dokazano je u tekstu bitan karakter koji predstavlja adekvatnu razinu emocionalne kompetencije za promicanje psihološke dobrobiti ljudskog bića.

Jedan od preduvjeta za konsolidaciju te sposobnosti leži u sposobnosti da se zna kako prepoznati i izraziti svoje emocije, shvatiti ih kao "upozorenja" koja upozoravaju pojedinca na iskustvo ili događaj koji se mora psihološki pratiti kao prioritet. Naprotiv, represija ili otpor prema emocijama može dovesti do značajnih oštećenja na psihičkoj razini.