Raskošne noćne more što su i zašto se pojavljuju

Jedno od iskustava koje se najviše spominju u studijama o snu je imati svijest, pa čak i kontrolu nad samim snom. Postoje čak i tehnike i treninzi koji potiču ovu vrstu iskustva i postižu ugodne emocije čak i kad spavamo. Ali ugodna iskustva nisu jedina koja se obično javljaju.

Naprotiv, često se javlja još jedno iskustvo: posjedovanje lucidnih snova koje karakterizira iskustvo tjeskobe i nemogućnost povratka u bdijenje. Radi se o lucidnim noćnim morama.

U nastavku ćemo vidjeti koje su glavne karakteristike tih noćnih mora i kako su one objašnjene nekim znanstvenim istraživanjima.

• Srodni članak: "Kako imati lucidne snove? Znanost nam to objašnjava"

Što su lucidne noćne more?

Mi lucidno znamo one snove gdje osoba je svjesna da sanja. To su obično pozitivna iskustva, čiji sadržaj generira ugodne emocije, a na čijem tečaju lako utječe osoba koja sanja. Međutim, to nije uvijek slučaj.

Lucidne noćne more su vrsta lucidnih snova karakterizira zastrašujući kontekst i za nedostatak kontrole tijekom spavanja. Poput uobičajenih noćnih mora, lucidne noćne more stvaraju tjeskobu i tjeskobu, ali u slučaju potonjih, dodaje se dodatni stresor: postoji namjera da se probudi, ali postoji nemogućnost da se to ostvari..

Ti su snovi prvi put opisani 1911. godine, kada je nizozemski psihijatar i pisac Frederick van Eeden skovao izraz "lucidni san", koji se odnosi na mentalnu jasnoću tijekom stanja sna, kao i svijest o tome da je u tom stanju.

Glavna obilježja

U studiji koju je proveo psiholog specijalist za znanstvene studije spavanja, Tadas Stumbrys (2018.), online ankete su primijenjene na više od 600 sudionika kako bi naučili svoja iskustva s lucidnim noćnim morama. Kao rezultat toga, pronađene su sljedeće zajedničke karakteristike:

• Postoji svijest o stanju sna.
• Međutim, postoji važan osjećaj nedostatka kontrole.
• Intenzivan strah traje.
• Pojavljuju se nasilni likovi koji, čini se, imaju autonomiju iznad osobe koja sanja, pa čak i odlučuje na način suprotan željama iste osobe.
• Ne postoji mogućnost da se probudite.

Ista studija pokazala je da su lucidni snovi česti u više od polovice ispitane populacije, ali lucidne noćne more prijavljene su za manje od polovice. Također su otkrili da su oni ljudi koji su imali česte sanjive snove također imali veću kontrolu nad planovima svojih snova, kao i bolje vještine za smanjenje tjeskobe tijekom lucidne noćne more. Mislim, smatrali su ih manje opasnima.

Međutim, ti isti ljudi također češće doživljavaju lucidne noćne more (u usporedbi s ljudima koji obično nemaju lucidne snove), a intenzitet tjeskobe ne ovisi o učestalosti lucidnih snova. S kojim, iako imaju veću kontrolu nad osjećajima tjeskobe tijekom spavanja, oni su više izloženi njihovom životu.

Zašto se događaju?

Kao što smo rekli, sadržaj lucidnih noćnih mora po definiciji prijete. Ponekad može generirati iskustva bliska smrti, pa čak i takva iskustva mogu odgovarati stvarnom životu nakon buđenja. Primjer je registar slučajeva ljudi koji su nakon sanjanja da netko puca u njihovo srce, probuditi se usred napada miokarda (McNamara, 2012).

Ali je li to skup halucinacija? Kako se stvaraju lucidne noćne more? Ne radi se zapravo o halucinacijama, budući da postoji puna svijest da pokreti, akcije, emocije, okruženje i likovi koji se doživljavaju nisu dio objektivne stvarnosti bdjenja, iako se čini suprotno.

Raskošne noćne more, poput lucidnih snova, pojavljuju se u REM fazi (Rapid Eye Movement) što znači brzo pomicanje očiju, i to je stupanj najveće aktivnosti mozga. Ova aktivnost je, u stvari, slična onoj u budnom stanju, ali uključuje blagu blokadu neurona odgovornih za dobrovoljnu motornu regulaciju.

No lucidne noćne more ne pojavljuju se samo u REM fazi, već se javljaju tijekom prijelaza iz REM-a u non-REM san, ili, u fazi djelomičnog ulaska u REM. No REN je faza sporih valova i karakterizirana je uvođenjem dubokog sna. Manifestira varijacije aktivnosti mozga i mogu sadržavati halucinacije na ulazu ili izlazu.

Dakle, lucidne noćne more događaju se u stanju djelomičnog sna, gdje mozak ne bilježi potpunu aktivnost odmora, ali se ne probudi.

• Možda ste zainteresirani: "5 faza sna: od sporog vala do REM-a"

Značajke aktivnosti mozga kod lucidnih noćnih mora

Za razliku od uobičajenih snova, tijekom REM faze lucidnih snova mozak pokazuje veću aktivnost prefrontalnog i occipitno-temporalnog korteksa, kao i parijetalnih režnjeva. Ta područja su ona koja su teoretski deaktivirana tijekom REM faze u zajedničkim snovima.

Čini se da to ukazuje na to da je lucidni san fenomen koji počinje u ovoj fazi (održavanje nekih njegovih karakteristika, kao što je paraliza mišića), ali se ne razvija u potpunosti u REM-u, jer zadržava važne razlike na razini mozga.

Isto tako, gore spomenuta područja mozga mogu objasniti stanje svijesti o snovima i lucidnim noćnim morama, kao i logičko razmišljanje, donošenje odluka i tjeskobu koju stvaraju prijeteći podražaji. zajedno s nemogućnošću da se probudi.

Međutim, objašnjenja o određenom sadržaju lucidnih noćnih mora, njihovo trajanje i učestalost, kao i individualno iskustvo uznemirenosti, zahtijevaju dublji uvid..

Bibliografske reference

• McNamara, P. (2012). Svjesne snove i lucidne noćne more. Psihologija danas. Preuzeto 21. rujna 2018. Dostupno na https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Lucidne noćne more: Pregled njihove učestalosti, osobina i čimbenika u lucidnim sanjarima. Dreaming, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. i Schredl, M. (2012). Uvođenje lucidnih snova: sustavni pregled dokaza. Svijest i spoznaja, 21 (3): 1456-1475.