Razorne misli 5 načina da ih izbjegnete

Ljudski mozak obrađuje veliku količinu misli dnevno, svaki sat i svaku minutu. Neki od njih su svjesne misli, a drugi su automatski ili nesvjesni; to jest, oni se nehotice pojavljuju u svijesti. Između sekundi neke su destruktivne misli, koji utječu na naše osobne živote mnogo više nego što možemo zamisliti. Destruktivna misao dobiva takvu kategoriju kada joj se daje prevelika važnost, koja može završiti lošom navikom.

Zamislimo da imamo negativnu misao od prvog trenutka kada otvorimo oči. Ako se, kad se probudimo, ima na umu "kako će loš dan proći" iz nekog razloga i ponavljamo ga tijekom dana, koji će biti rezultat? To je dokaz ležeći da ništa neće ići dobro. To će dovesti do opće slabosti: apatije, umora, ljutnje ili tuge. Srž stvari leži u nesvjesnosti tih misli, ali, pored toga, moramo uzeti u obzir koliko je komplicirano eliminirati te mentalne slike.

• Srodni članak: "9 vrsta misli i njihove karakteristike"

4 najčešće destruktivne misli

Ovdje predstavljamo 4 najčešće destruktivne misli.

1. Zahtjev

To je jedna od velikih varijabli negativnog mišljenja. Suvremeno društvo zahtijeva užasnu konkurenciju, ljudskih vrijednosti na temelju profesionalnih postignuća. Kada pribjegavamo "Moram" ili "Moram" izbjeći posljedice, to je kada se stres, tjeskoba i briga ugrađuju u naš živčani sustav. Moramo se osloboditi mjesta za "želim" ili "mogu". Svatko bi trebao biti svjestan svojih mogućnosti i mogućnosti.

2. Generalizacija

Imati destruktivan pogled na stvarnost koja nas okružuje još je jedna od velikih dilema. Kada usredotočimo svoje misli na afirmacije kao što su "što nije u redu sa mnom" ili "ja nikad ne činim ništa ispravno", skloni smo lažno generalizirati loše u svakom koraku koji poduzmemo. Moramo se upustiti u pozitivne točke našeg dana u dan.

3. Oznake

Kada sebe označimo, na kraju vjerujemo da smo na ovaj ili onaj način. "Nisam dobar u ovome ili onome," "lijen sam." Ponavljanje ovih tvrdnji internalizira naš način projektiranja naše osobnosti. Također, čak i ako nam drugi kažu, moramo izbjegavati obraćanje pozornosti na to. Izuzetno je važno voljeti sebe i učinite da budete sretni.

• Srodni članak: "prijetnja stereotipom: nesvjesna samodiskriminacija"

4. Katastrofizam

Mnogi ljudi pate od kroničnih negativnih misli od trenutka kada ustanu dok ne odu na spavanje. Ideje i uvjerenja poput "Neću se izvući s mojim" ili "Imam lošu sreću" ne čine ništa drugo nego pogoršati situaciju. Ne radi se o tome da se dobro lice stavi na loše vrijeme, nego da se pokuša minimizirati šteta i, posebno, ne predvidjeti događaje stvarajući nove probleme tamo gdje oni ne postoje. Prerana briga isključuje dobar osobni razvoj.

5 ključeva za završavanje negativnih misli

Vrlo često mi ljudska bića prepoznajemo problem koji imamo ili mentalne blokove koje trpimo, ali češće još uvijek ne znamo suočiti se s njima. U sljedećim redcima pregledat ćemo pet najcjenjenijih savjeta za borbu protiv destruktivnih misli.

1. Zdrava okolina

Svi se pojedinci rađaju, rastu i uspostavljaju se u specifičnom obiteljskom i društvenom okruženju. Njihove osobine mogu na transcendentalan način odrediti naš način gledanja na stvari. Ako smo dio obiteljskog tkiva, prijatelji ili male skupine u kojima vlada loše okruženje, Mnogo će koštati da se izvučete iz petlje. Razbijanje ovih veza bit će prvi korak u prevladavanju negativne dinamike.

2. Prihvatite svakodnevne poteškoće

U našem djetinjstvu i dok naša mladost napreduje dok ne dosegnemo odraslu dob, uvijek imamo percepciju da se sve ide uzbrdo. To nije ništa više od toga, lažna percepcija, jer u prvim godinama života, u većini slučajeva, ne trudimo se tako teško postići ono što nas čini sretnima. Međutim, kad starimo, moramo se pobrinuti za te odgovornosti i nepredviđene poteškoće. Suočavanje s takvim situacijama pomoću odgovarajućih strategija pomaže u sprečavanju destruktivnih misli.

3. Izbjegavajte zavist

To je jedan od velikih problema negativnih osjećaja. Željeti ono što drugi imaju, bilo materijalni ili nematerijalni, jasan je znak zavisti, što dovodi do nesigurnosti i frustracije. Morate izbjeći vrstu uvjerenja koja vode do toga, biti zahvalniji u životu i, iznad svega, biti realni i znati da će uvijek biti netko iznad nas u nekoj kvaliteti.

4. Prepoznati naše slabosti

Kao što se obično događa u svim aspektima života, prvi korak u rješavanju problema je identificirati slabu točku nas samih koja je razotkriva. U ovom slučaju, društvo nas "obvezuje" da sakrijemo tu osobinu. Socijalne sankcije su vrlo naglašene kada otkrivamo te nedostatke, ali moramo znati kako se suočiti s takvim situacijama kako bismo se poboljšali, a ne upali u samoponištenje.. Samopoštovanje je temeljno u ovom aspektu, možemo prepoznati neuspjeh i još uvijek se boriti protiv negativnosti.

• Možda ste zainteresirani: "Samopoimanje: što je to i kako se ono formira?"

5. Izbjegavajte hiperkontroliranje

Od malih smo obrazovani da imamo sve pod kontrolom, a malo ili vrlo malo se trudi suočiti se s nepredviđenim. Zato se, vrlo često, naša mentalna shema tako lako prelijeva s bilo kojom anomalijom. Čak i situacija izvan naše kontrole, kao što je vrijeme, obično nas frustrira do teškog trenutka. To ne znači da bismo trebali pokušati ograničiti našu sposobnost da se osjećamo ljuti, ona bi trebala trajati što je moguće manje i konstruktivno je doživljavati..