Psihološke prednosti hodanja

Tjelovježba je uvijek bila povezana s toniranjem mišića, spaljivanjem kalorija i prevencijom bolesti, ali istina je da njezini pozitivni učinci utječu čak i na našu psihološku stranu.

Zapravo, većina prednosti pomicanja i istezanja mišića ima veze s poboljšanjima ne samo u tome kako se osjećamo, već i na način na koji mislimo. I, iako se može činiti čudnim, to je vidljivo čak iu jednostavnim modalitetima vježbanja kao što je rutina hodanja svaki dan.

Neki istraživači vjeruju da hodanje može biti dobar izvor koji će nam pomoći da kreativnije razmišljamo. Da vidimo zašto je ovaj zaključak postignut.

Hodite osloboditi um

Postoje ljudi koji, kada se namjeravaju koncentrirati, umjesto da ostanu nepomični u stilu skulpture Mislitelj počinju hodati s jedne strane na drugu, iako se nalaze u relativno maloj sobi.

Ta se činjenica može protumačiti kao trag o jednom od učinaka odlaska u šetnju: omogućuje nam da razmišljamo jasnije. To je nešto što može biti iznenađujuće, budući da bi bilo lako zamisliti suprotan učinak, to jest, misliti da razmišljanje i hodanje istodobno košta više kada su to dva zadatka na koja moramo ići odvojeno. Međutim, to se ne događa, jer djelovanje hodanja djeluje kao neka vrsta meditacije. To vrijedi iz nekoliko razloga.

Začarani krug koji privlači našu pozornost

Prvi razlog je da hodanje služi za oslobađanje napetosti. Osim što je korisno za vježbanje mnogih najvećih mišićnih skupina u ljudskom tijelu, šetnje su jednostavan način za smanjenje razina stresa, što je samo po sebi pozitivno, jer produljena razdoblja izloženosti stresu imaju negativan učinak na naš imunološki sustav. Ali postoji i druga prednost u odnosu na način na koji hodanje čini da upravljamo svojom pažnjom. Posebno, ova aktivnost uzrokuje da prestanemo stalno razmišljati o stvarima koje proizvode tjeskobu.

Mnogo puta, u trenutku kada postoji nešto u našem danu u danu koje proizvodi određenu tjeskobu ili tugu, nešto što je u psihologiji poznato kao rumination se proizvodi u nama, to jest, tendencija da se naše misli prema podrijetlu Ta je nelagodnost konstantna, što ponekad uzrokuje da uđemo u začarani krug i da se svaki put osjećamo još gore. Rumination je vrsta željezničke pruge koja stalno usmjerava naše misli prema onome što nas uzrokuje nelagodu, i zbog toga se hrani rutinom.

Što se više izlažemo podražajima koje smo iskusili prije, to je vjerojatnije da će fokus naše pažnje ponovno biti usmjeren na one ideje ili uspomene koje proizvode stres, jer naviknut ćemo se povezivati ​​sve što činimo s negativnim osjećajima povezanim s rutinom.

Raskid s unaprijed postavljenim stazama

Hodanje je iskustvo koje nam omogućuje da "odvojimo" našu pozornost od onih putova kroz koje naše misli obično trče jer, osim što smanjuje stres kroz laganu fizičku vježbu, čini naše razmišljanje spontanijem i improviziranim izlažući se okolinama mijenja, roman. A s percepcijom novih situacija dolazi sposobnost kreativnijeg razmišljanja.

Osim toga, kako hodati je vrlo jednostavan zadatak koji inače ne košta, nije nužno da naša pažnja bude vrlo usredotočena na ovaj slijed pokreta.

Hodanje je dovoljno relevantno da nas zaboravi na krugove misli na koje smo navikli, ali u isto vrijeme dovoljno je jednostavno pustiti našu pozornost na spontane smetnje..

Proces, sažeti u svojim temeljnim točkama, je sljedeći:

• Sjedeći način života i monotonija čine naše razmišljanje uvijek istim podražajima i iste reference koje nas uvijek vode istim idejama i senzacijama, zarobljavajući nas u začaranom krugu.

• Umjereno tjelesno vježbanje povezano s akcijom hodanja čini da se osjećamo bolje, zbog čega je manje vjerojatno da će naša pažnja uvijek biti usredotočena na naše brige, jer mijenja način na koji vidimo svijet.

• S druge strane, svijet koji promatramo također se doslovno mijenja, jer se uvijek krećemo. Kao rezultat toga, mislimo na spontan i drugačiji način, nalazimo odnose između ideja i senzacija koje ranije nismo razmišljali o povezanosti i počeli stvarati iskustva blisko povezana s ovim kreativnim impulsom.

Kreativni put kroz drveće

Već smo vidjeli da hodanje ima psihološke prednosti koje je lako pronaći u gotovo svakom kontekstu, ali postoji i jedna vrsta okoliša koja se vrlo dobro kombinira s ovom djelatnošću: prirodna okruženja s vegetacijom.

Kvaliteta zraka ovih prostora, šarm ovog tipa područja i odsutnost elemenata koji se odnose na našu rutinu čine prirodna područja dobrim mjestom za odvajanje od svega i čine našu kreativnost i maštovitu spontanost idi na posao.

Kako je na takvom mjestu ljudskom tijelu teško pronaći neugodu buke i zagađenost gradova, razina stresa je znatno lakše pasti, što mozak čini slobodnim. eksperimentirati s razmišljanjem i bogatstvom podražaja koji dolaze iz okoline. Priroda je, gotovo uvijek, najbolje platno.