Fizičke i psihološke koristi od smijeha

Nekoliko studija i istraživanja pokušalo ih je pronaći utjecaj koji smijeh ima na naše mentalno i fizičko zdravlje. Zapravo, svi smo svjesni da je smijeh zdrava stvar i da određeni mišići čine ono što rijetko koristimo u našem svakodnevnom životu. Osim toga, smijeh također stvara u našem tijelu određene hormone koji nam pružaju sreću i dobro raspoloženje.

Smijeh je povijesno priznata medicina

Sposobnost poboljšanja raspoloženja koje ima smijeh nije nešto što su ljudi nedavno otkrili. Korist od smijeha poznata je stoljećima, dokaz tome su Platonovi ili Sokratovi spisi već su zamislili ljudski smijeh kao izvor užitka.

Sam Sigmund Freud, nedavno, izjavio je da je smijeh ključni ključ za oslobađanje napetosti i negativnih energija. U mnogim kulturama smijeh je bio važan element u postizanju harmonije tijela i duha, kao što je, primjerice, u hinduističkoj filozofiji.

Od psihologije, smijeh se također smatra resursom za promicanje psihološke dobrobiti i zdravlja pojedinaca. Njegov najpoznatiji oblik je Terapija smijehom, terapija koja se temelji na dobrom humoru i pozitivnim učincima za naš um koji ima zdravu naviku smijeha.

Što su zapravo prednosti smijeha?

Smijeh je važan u našim životima. To je zdrav način držanja tijela i uma u dobrom stanju.

Fizičke koristi od smijeha

• Aktivira mišiće koje ne koristimo redovito. Kada se glasno nasmijamo naše tijelo se aktivira i pomiče se više od 400 mišića. Ova kontrakcija i opuštanje mišića je ono što nas sam smije. Smijeh uzrokuje sličnu razinu tjelesne aktivnosti kao i mi trčanje umjerena. Jeste li primijetili da kad se dugo smijate, trbušni mišići postaju bolni??

• Jača naš imunološki sustav. Smijeh tjera naše tijelo da proizvodi više Inmonuglobulin A i T limfocita, antitijela koja su odgovorna za borbu protiv virusa i bakterija. To ojačava našu obranu i stoga je naše zdravlje otpornije.

• Gori tijelo. Prilikom smijanja, trbuha i dijafragme, olakšavaju probavni proces, uklanjaju masnoće i toksine iz našeg tijela i poboljšavaju regulaciju crijeva.

• Naše tijelo prima više kisika. Između smijeha i smijeha dobivamo više od dva puta više kisika koji udišemo u stanju mirovanja. Trud koji naši mišići čine zahtijevaju više razine kisika u krvi. Ako poznajete nekoga tko ima smijeha, primjetit ćete da možda dođe vrijeme kada osjetite da se nešto guši. To može biti zato što vaši mišići puno vježbaju ili zato što ste udisali previše kisika, stvarajući isti simptom gušenja..

Psihološke koristi od smijeha

• Otpuštamo endorfine. Kada se smijemo, izlučujemo hormon koji se zove endorfin, što je vrlo povezano s osjećajem sreće. Što je intenzitet smijeha veći, to se više razdvaja endorfin od našeg živčanog sustava, a time i više osjećaja zadovoljstva i blagostanja. Osim toga, smijeh nas također čini odvojenim dopamin i serotonin, tvari koje se bore protiv nekih poremećaja raspoloženja kao što su depresija ili tjeskoba.

• Snažan antistres. Osim hormona i njihovog blagotvornog djelovanja na naše raspoloženje, smijeh također ima sposobnost aktiviranja mnogih mišića koji se, nakon što smo se prestali smijati, vratiti na opuštanje. To povećava stanje fizičke i psihološke napetosti. Dobar način za borbu protiv negativnih misli i emocionalnog balasta.

• Poboljšajte učinkovitost našeg mozgaili. Još jedan hormon (neurotransmiter) koji se odvaja kada se smijemo je kateholamin, koji je uključen u ispravno funkcioniranje našeg mozga. Ovaj neurotransmiter također ima sposobnost da poboljša naše pamćenje, akademski uspjeh i mentalnu agilnost.

• To nas čini društvenijim. Kada dijelimo dobra vremena s prijateljima ili kolegama i smijamo se u tom društvenom kontekstu, dijelimo jedinstvena i pozitivna iskustva koja poboljšavaju našu socijalizaciju. Zajednički smijeh može poboljšati naše međuljudske odnose.

• Povećajte samopouzdanje. Smijeh nam dopušta da ostavimo po strani osjećaj ismijavanja i uzmemo svoj život s dobrim humorom i više opuštanja, što može dovesti do poboljšanja našeg samopoštovanja.

• Potaknite naš optimizam. Smijeh nam daje pozitivno raspoloženje. Kada smo u dobrom raspoloženju, uobičajeno je da stvaramo više pozitivnih misli. smijeh može poslužiti za relativiziranje poteškoća i početak stvaranja dobrog mentalnog stanja koje vodi do optimizma.

Nekoliko zaključaka o smijehu

Jasno je da Smijeh je jedna od najboljih prirodnih terapija koje postoje. Za sve što je objašnjeno, filozofija i znanost iz godine u godinu rastu naše znanje o dobrom humoru i njegovoj sposobnosti da pozitivno utječe na naše zdravlje i naše stanje svijesti..

Dakle, ostavimo za nekoliko trenutaka brige dana u dan i naučimo uživati ​​u svemu što može izazvati smijeh.