psihologija

5 vrsta sreće i kako postići ovo stanje

5 vrsta sreće i kako postići ovo stanje / psihologija

Sreća je jedna od onih tema koja zanima svakoga i zato je psihologija ovom fenomenu posvetila mnogo pažnje. Postoje različite teorije koje su pokušale objasniti ovaj konstrukt i postoje mnoga istraživanja koja su pokušala pružiti relevantne podatke koji nam omogućuju da shvatimo njegovu složenost..

Jedan od najpoznatijih autora je Martin Seligman, koja kaže da postoji pet tipova sreće. U ovom članku ćemo govoriti o vašem modelu i koje su njegove najistaknutije karakteristike.

  • Možda ste zainteresirani: "15 bitnih knjiga pozitivne psihologije"

Tko je Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, američki je psiholog i pisac smatra jednom od utemeljitelja pozitivne psihologije. Rođen je 12. kolovoza 1942. u Albanyju, New York. Dugi niz godina bio je direktor programa kliničke obuke na Sveučilištu u Pennsylvaniji. Njegov rad bavi se temama kao što su naučena bespomoćnost, pozitivna psihologija, depresija, psihološki otpor, optimizam i pesimizam.

Bilo je to 1998. godine kada je ovaj lik odlučio promijeniti trend psihologije koji se uglavnom fokusirao na negativne emocije i kako se nositi s njima, tako da blagostanje i emocionalno zdravlje ljudi dožive poboljšanje. Seligman je bio posvećen istraživanju implikacija razmišljanja i pozitivnih emocija znanstveno provjeriti najučinkovitije metode samopomoći.

  • Srodni članak: "Emocionalna inteligencija i pozitivna psihologija: otkrivanje ključeva uspjeha"

Model PERMA tvrtke Seligman

I to je da se dobrobit ljudi ne može proučavati bez razmatranja sreće. Autor misli da sreća ima pet komponenti koji su prisutni u pojedincima koji su najsretniji. Ovom idejom stvorio je model "PERMA" koji, prema akronimu na engleskom jeziku, znači:

  • Pozitivne emocije (pozitivne emocije ili ugodan život)
  • Angažman (predanost ili posvećen život)
  • Odnosi (Odnosi)
  • Značenje (smisao ili smislen život)
  • Uspjeh (uspjeh ili osjećaj postignuća)

Komponente i vrste sreće

Seligmanova teorija ima pet komponenti ili razina koje ukazuju na tipove sreće. Cilj je njegove teorije mjere i potiču osobni rast i dobrobit. To su razine vašeg modela:

1. Pozitivne emocije ili ugodan život

Na najosnovnijoj razini sreće, osoba to doživljava kroz emocije. Radi se o količini emocija koje doživljavamo tijekom dana. Ugodan život sastoji se u ugodnijem iskustvu tijekom dana od neugodnih. Autor misli da ljudi mogu naučiti niz tehnika kako bi se povećalo trajanje i intenzitet njihovih užitaka.

Ova pozitivna iskustva mogu biti: bavljenje sportom, dobar obrok, čitanje itd. Pozitivnost iskustva ovisi o svakoj osobi.

  • Srodni članak: "Razlike između emocija i osjećaja"

2. Predanost ili posvećen život

Ako bi u prethodnom slučaju zadovoljstva bila prilično vanjska, u ovom slučaju zatvorenici su inkorporirani. To je ono što je poznato kao "stanje protoka", u kojem osoba se povezuje s vlastitim željama. Stvaramo predanost kada smo potpuno prisutni, svjesni i stvaramo mogućnosti protoka koje nas vode do viših razina blagostanja.

Seligmann opisuje predanost kao "da se zaustavi u vremenu i izgubi samosvijest tijekom apsorbirajuće aktivnosti." Sreća je razviti veliki broj optimalnih iskustava "protoka" kroz korištenje osobnih snaga..

3. Odnosi

Odnosi s drugima također su izvrstan izvor sreće, pa da biste bili sretni trebate posvetiti vrijeme, jer povećava osjećaj potpore i percepcije blagostanja. To ima veze sa svim odnosima: prijateljima, obitelji, partnerima ... Zapravo, Socijalna podrška blisko je povezana s dobrobiti, čak i neka istraživanja tvrde da pomažu u smanjenju stresa i nelagode. S druge strane, usamljenost je povezana s povećanim rizikom od umiranja.

4. Značenje ili smislen život

Seligman opisuje tu razinu kao nešto veće od nas samih. Značenje je svrha zbog koje opažamo da postojimo, to jest, ono što nas ispunjava i za što smo se odlučili boriti. Oni su naši najtraženiji ciljevi. Pronalaženje značenja sebe nije uvijek lako, ali je nužno biti sretan. Potraga za značenjem i samoostvarenjem jedno je od načela pozitivne psihologije.

5. Uspjeh ili osjećaj postignuća

Ljudi mogu živjeti pozitivne emocije, upuštati se u različite situacije, osjećati stanje protoka, možemo imati odnose koji nas obogaćuju i pronalaze smisao u našim životima.

Možemo imati ciljeve koji nas motiviraju i pomažu nam da se razvijamo pozitivno, ali najviša razina sreće je da postignemo kada smo iz srca nacrtali ciljeve i ciljeve i podigli ih. Tada se osjećamo kompetentnim i znamo da smo učinili ono što smo htjeli, i to dobro. Postizanje ciljeva, osobito onih vezanih uz naše vrijednosti, povećava blagostanje tijekom relativno dugog vremenskog razdoblja.

Što znanost kaže o sreći

I da je, kao što je rečeno, provedeno mnogo istraga o ovom pitanju. Tko ne želi biti sretan? Sreća je nešto što svi slijedimo.

Tijekom godina znanstvenici su otkrili različite aktivnosti, ponašanja, stavove i geste koje nas mogu učiniti sretnijima. Ali ... što su ključevi sreće? Neki od najvažnijih nalaza su sljedeći:

Provedite više vremena s obitelji i prijateljima

Kao što Seligman kaže, postoje brojne istrage koje su to pokazale provodite vrijeme s voljenima čini nas sretnijima.

Putujte puno

Poznavanje svijeta i putovanja obogaćuje ne samo zato što otvara naše umove, nego i zato što nas čini dobrim. Međutim, istraživači su to otkrili Ne čini nas samim putovanjem sretnim, već planiranjem.

Živi sadašnjost

Živjeti od očekivanja, često nestvarno, ne pogoduje našoj dobrobiti. Umjesto toga, živite sadašnjost dopušta nam da doživimo život u punini i čini nas sretnijima

zahvalnost

Zahvalnost je još jedan od osnovnih principa sreće. Dakle, kad god možete zahvaliti voljenima sve što rade za vas.

Izađi na ulicu

Nešto tako jednostavno kao što je izlazak na ulicu je pozitivno, jer povećava razinu serotonina u mozgu, neurotransmiter povezan sa srećom.

Ovo su samo neki primjeri onoga što znanost govori o sreći. Ako želite znati više, možete pročitati ovaj članak: "10 ključeva biti sretni, prema znanosti"