5 vrsta hipnoze i kako oni rade

Hipnoza je metoda koja promiče promjene u ponašanju putem prijedloga. Ovisno o definiciji na kojoj se baziramo, hipnozu možemo konceptualizirati kao psihološko stanje ili kao skup stavova i mentalnih procesa; trenutno ga znanstvena zajednica povezuje s očekivanjima ili s moždanim valovima.

U ovom članku ćemo govoriti o tome 5 najčešćih vrsta hipnoze: tradicionalna metoda, koja se temelji na izravnom verbalnom sugestiji, onoj koju su razvili Milton Erickson, kognitivno-bihevioralna hipnoza, samohipnoza i neurolingvističko programiranje ili NLP, koji, iako nije točno oblik hipnoze, uvelike odstupa od varijante ericksoniana.

• Srodni članak: "10 mitova o hipnozi, rastavljeni i objašnjeni"

5 najpopularnijih vrsta hipnoze

Zatim ćemo opisati 5 najpoznatijih tehnika, među kojima je i uporaba hipnoze. Naravno, postoje i mnoge druge verzije i mogu postojati profesionalci ili instrumenti koji kombiniraju više od jedne od ovih metoda.

1. Tradicionalna hipnoza (prema prijedlogu)

Povijest tradicionalne hipnoze vraća se na svojevrsne metode Franza Mesmera, koje su uključivale imame i postale popularne krajem 18. stoljeća. Kasnije je James Braid pokazao svoje protivljenje hipotezi hipoteze i predložio da je hipnoza stanje živčanog sustava, dok ju je Pierre Janet pripisivao psihološkoj disocijaciji.

Tradicionalna hipnoza temelji se na indukciji stanja transa; Kada je hipnotizirana osoba stigla do njega, primit će sugestije u verbalnom formatu u odnosu na njegovo ponašanje ili mentalne sadržaje. Stoga je cilj ove metode utjecati na ponašanje, primjerice sugerirajući osobi da se odrekne negativne navike ili uvjerenja.

Danas je klasična metoda još uvijek najčešće korišteni oblik hipnoze u cijelom svijetu. S teorijskog stajališta to se odnosi Hipoteza nesvjesnog uma koju je postavio Freud koji su na ključni način obilježili kasniji razvoj psihoanalize, osim što je utjecao na takve različite orijentacije kao kognitivizam.

• Srodni članak: "Sigmund Freud: život i djelo slavnog psihoanalitičara"

2. Ericksonska hipnoza

Ovaj tip hipnoze razvio je Milton H. Erickson, američki psiholog koji se smatra pionirom u ovom području i općenito psihoterapijom. Nemojte brkati ovog autora s Erikom Eriksonom, njemačkim evolucijskim psihologom poznatim uglavnom zbog svoje teorije o 8 stupnjeva psihosocijalnog razvoja.

Ericksonska hipnoza se ne provodi izravnim sugestijama, već putem metafore koje favoriziraju kreativno i refleksivno razmišljanje. Zbog toga se pripisuje veća djelotvornost od klasične hipnoze kod ljudi koji su otporni na hipnozu, s niskom razinom sugestibilnosti ili skeptični prema postupku.

Utjecaj Ericksona nije ograničen na hipnozu i neurolingvističko programiranje, o čemu ćemo kasnije raspravljati. Središnji aspekt interventnog modela, težinu odnosa između terapeuta i klijenta u postizanju promjene, ona je pokupljena od strane strateške škole i kratkom terapijom usmjerenom na rješenja, oba dijela sustavnog pristupa.

• Možda ste zainteresirani: "Eriksonova teorija psihosocijalnog razvoja"

3. Kognitivno-bihevioralna hipnoza

Kognitivno-bihevioralna perspektiva hipnozu shvaća kao skup metoda koje promiču promjenu ponašanja putem prijedloga. Ovaj fenomen shvaća se kao posljedica interakcije između čimbenika kao što su stanje fizičke relaksacije, korištenje mašte ili očekivanja i uvjerenja osobe.

Neki terapeuti koji se bave kognitivno-bihevioralnim savjetovanjem koriste tehnike hipnoze kao dopunu većim intervencijama. U tom smislu primijenjen je na probleme koji variraju kao promjene ciklusa spavanja i budnosti, ponašanja i ovisnosti o tvarima (osobito duhan) ili posttraumatskog stresnog poremećaja..

• Možda ste zainteresirani: "Klinička hipnoza: od čega se sastoji i kako djeluje?"

4. Samohipnoza

Kada govorimo o samohipnozi osoba inducira ovo stanje putem auto-sugestije. Često se koriste instrumenti koji služe kao podrška; najčešći su snimci u zvučnom formatu, iako postoje i uređaji koji mijenjaju moždane valove kako bi modificirali razinu svijesti.

Ova vrsta hipnoze primjenjuje se uglavnom u svakodnevnim teškoćama koje nemaju određenu težinu. Tako je, na primjer, uobičajeno koristiti intrapersonalne i interpersonalne vještine (kao što je asertivnost), smanjiti razinu stresa i potaknuti opuštanje, suočiti se s treme, izgubiti težinu ili prestati pušiti.

5. Neuro-lingvističko programiranje (NLP)

Iako ne možemo reći da je to strogo tip hipnoze, neurolingvističko programiranje (koje se često naziva "NLP") usko je povezano s tim metodama. Ovu su tehniku ​​stvorili Richard Bandler i John Grinder koristi "modele mišljenja" za poboljšanje psiholoških vještina.

Miltonov model temelji se na metodi hipnoze koju je razvio Milton Erickson; u ovoj varijanti NLP-a, sugestija se prakticira kroz metafore. Međutim, uporaba intervencije Bandlera i Grindera u Ericksonianskoj hipnozi kritizirana je jer su ti autori modificirali ili pogrešno protumačili mnoge njihove osnovne ideje..

Znanstvena zajednica smatra neurolingvističko programiranje pseudoznanstvom, i stoga kao prijevaru. Njezini postulati nisu utemeljeni na bilo kojoj empirijskoj osnovi, premda uključuje složene koncepte za pružanje "teorije" s dozom kredibilnosti; ova vrsta prakse je vrlo česta u pseudoznanosti.