Važnost izražavanja emocija u 7 ključeva

U svijetu psihologije mnogo se govori o emocionalnoj inteligenciji i kako se ovaj koncept primjenjuje na različita područja bihevioralne znanosti: klinika, organizacije, sport, obrazovanje ...

Studije pokazuju da emocionalna inteligencija povećava naše emocionalno zdravlje i pomaže nam da se bolje ponašamo u različitim aspektima naših života. Na primjer, rad ili studije.

Učenje upravljanja emocijama

Emocionalna inteligencija, izraz koji je učinio popularnim Daniela Golemana, sastoji se od različitih elemenata, posebno pet, koji su sljedeći:

• Samosvijest
• autoregulacija
• samo-motivacija
• empatija
• Društvene vještine

Samosvijest se odnosi na emocionalno samospoznaje, koje je ključno za sposobnost provođenja drugih elemenata koji čine ovaj koncept. Emocionalna samoregulacija znači da ljudi imaju sposobnost kontrolirati naše emocije, što je ključno za povezivanje s drugima.

Emocionalno inteligentni ljudi se motiviraju. Oni su također empatični, tako da razumiju emocije drugih, nešto što im pomaže da reguliraju svoje ponašanje. To je ključ za ovladavanje društvenim vještinama, tako korisnim za život s drugim pojedincima.

Izrazite naše emocije, dobro za nas i naše odnose

Emocionalni izraz je također važan dio emocionalne inteligencije, koji obuhvaća različite aspekte onih o kojima se ranije raspravljalo. Na primjer, biti svjestan naših emocija nužan je da bi emocionalni izraz bio učinkovit.

Sada, moramo naučiti izraziti svoje emocije uzimajući u obzir druge ljude, a empatija je ključna za to. Srećom, emocionalna inteligencija se može naučiti. Biti emocionalno inteligentan donosi mnoge prednosti kada se radi o suočavanju s različitim situacijama svakodnevnog života.

ali, Kakve koristi donosi emocionalni izraz?? U sljedećim crtama to vam objašnjavamo.

1. To vas oslobađa

Ljudi koji izražavaju svoje emocije osjećaju se slobodnijima jer čuvanje negativnih emocija u sebi je teret koji je pretežak i onemogućuje vam da živite u potpunosti. Živjeti sa ljutnjom ili željama za osvetom može uzrokovati da se osoba razboli ne samo psihički, već i mentalno.

U psihologiji, proces oslobađanja negativnih emocija poznat je kao katarza. Ova grčka riječ odnosi se na pročišćavanje i postala popularna u području psihoterapije uglavnom s porastom frojdijanske psihoanalize.

• Ako želite znati više o ovom konceptu, možete pročitati naš članak: "Katarza: proces emocionalnog oslobođenja"

2. Veća emocionalna dobrobit

Katarza, dakle, rezultira emocionalnim oslobađanjem i osjećajem smirenosti, kao da osoba ostavlja iza sebe težak teret koji mu ne dopušta da u potpunosti živi..

Rezultati ove akcije pogoduju emocionalnom blagostanju i zato je ovaj koncept primijenjen u svijetu psihološke terapije. ali emocionalni izraz je nešto što se mora naučiti i biti dio načina povezivanja koje pojedinac ima u svom svakodnevnom životu.

3. Poštujete sebe

Mnogo puta mi se ne izražavamo sami sebi jer smo previše svjesni onoga što drugi misle o nama samima, to nas ne čini poštovanjem ili povezivanjem s našom vlastitom suštinom.. Poštivanje sebe uključuje izražavanje emocija koje osjećamo. Naravno, uvijek na uvjerljiv način jer moramo poštivati ​​i drugu osobu.

Ne trebate se bojati reakcije drugih kad izražavate svoje emocije, ali nije ni to impulsivno izražavanje tih emocija. Emocionalni izraz je dio emocionalne inteligencije i može se naučiti.

• Možda ste zainteresirani: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja"

4. Potičete povjerenje i vjerodostojnost

Kada izrazite kako se osjećate, možete uspostaviti odnose s drugim ljudima zdravijim. Kao što sam rekao, potrebno je da to učinite s poštovanjem. Drugi ljudi možda se ne slažu s vama u svim vašim mišljenjima, ali kada je komunikacija odlučna, koristi za odnos su mnoge..

Kada se pokazujemo kao da smo bez straha od naših emocija, projektiramo autentičniju osobnost, nešto što može povećati povjerenje i vjerodostojnost prema vama od strane drugih pojedinaca..

5. Osnažuje vas pred životom

Kada vas nije briga kako drugi misle o vama, vi ste u skladu sa sobom, svojim željama i svojim emocijama. To je vrlo moćan alat ispred života i omogućuje vam da rastete. Poznavanje sebe je jedna od jakih strana ako se želimo boriti za naš osobni razvoj. Emocionalna inteligencija omogućuje nam da se bolje prilagodimo okolišu i osnažimo nas usprkos promjenama.

Srodni članak: "Kako kontrolirati emocije, s 11 učinkovitih strategija"

6. Put do unutarnjeg mira

Sreća je u velikoj mjeri povezana s pronalaženjem unutarnjeg mira, a to je moguće sve dok smo iskreni prema sebi i prikladno izražavamo svoje emocije. Živeći sadašnjost, obraćajući pozornost na pozitivne stvari u životu, učiti biti sam i ispravno emocionalno upravljanje ključ su uživanja u većem blagostanju i pronalaženju unutarnjeg mira.

7. Poboljšati međuljudske odnose

Povjerenje i vjerodostojnost koje osoba izražava svoje emocije na odgovarajući način utječe pozitivno na međuljudske odnose. Stoga, poznavanje ispravnog izražavanja svojih osjećaja može nas ujediniti s drugom osobom i može izbjeći sukobe koji se mogu pojaviti držanjem stvari unutra. Komunikacija je ključna u bilo kojoj vrsti odnosa, a emocije su dio našeg života, pa ih ne bismo trebali potiskivati.