Kriza četrdesetorice u karakterističnim muškarcima i što učiniti

Vrijeme prolazi. To se događa za svakoga od nas, bez obzira na to što o njemu mislimo. Za djecu, adolescente i mlade ljude da postanu godinama nešto je uzbudljivo, još jedan korak da postanete muškarac ili žena neovisni odrasli i sposobni napraviti svoj život onako kako žele.

Međutim, kako nastavljamo ispunjavati sve više i više godina i često od sredine tridesetih godina, mnogi ljudi od osjećaja ove iluzije počinju brinuti o velikom broju svijeća koje će puhati na torti: prestali smo biti mladi. Zapravo, ova zabrinutost može dosegnuti toliku ekstremu da može generirati malu krizu na psihosocijalnoj razini, nešto osobito u četrdesetim godinama..

I premda se to uvijek događalo i kod žena, tradicionalno je identificiran krizni trenutak s iznenadnim ponašajnim reperkusijama kod muškaraca. Zapravo, govorimo o tome poznata kriza četrdesetih godina, u ovom slučaju kod muškaraca. Radi se o ovom vitalnom procesu o kojem ćemo govoriti kroz ovaj članak.

• Srodni članak: "9 faza života ljudi"

Kriza četrdeset: što je?

Dobiva naziv krize četrdesetog razdoblja ili procesa krize na psihološkoj i emocionalnoj razini koji se javlja u onim ljudima koji dosežu četrdeset godina prije percepcije i savjesti da se godine događaju, u trenutku u kojoj subjekt dolazi do zaključka da je prestao biti mlad i to je otprilike na sredini njihovog očekivanog trajanja života. Zapravo, konkretna dob sama po sebi nije relevantna, s tim što je prikladnije nazvati je krizom srednjih godina.

Te misli mogu dovesti do vitalne ravnoteže, u kojoj se tip života koji osoba nosi danas cijeni i suprotstavlja očekivanjima mladih. Također obično dolazi u igru ​​procjenu snova i projekata koji su ispunjeni i onih koji nisu. Također je uobičajeno da postoji ideja da ono što nisu ispunili nije održivo u budućnosti, što stvara veliku bol, razočaranje i frustraciju..

Drugi aspekt na koji se obično osvrće jest život i rutina koja se slijedi, što može završiti kao nezadovoljavajuće ili u kojem nedostaje neki tip poticaja. Može postojati i zamisao da će od sada ići u pad, uz percepciju gubitka snage, fizičke moći i seksualne privlačnosti..

Ovi osjećaji mogu stvoriti veliki stres u bolesniku, nešto što može potaknuti niz bihevioralnih i emocionalnih manifestacija koje karakterizira impulzivnost i potreba za uvođenjem promjena. Krizu četrdesetih godina mogli bismo smatrati fazom žalovanja prije percepcije progresivnog gubitka mladih: one se pojavljuju kao poricanje, ljutnja, depresija, pregovori ... i vremenom i prihvaćanje. I to je na sreću, ova faza krize obično se rješava s vremenom kao što je prihvaćeno da vrijeme prolazi i to ne znači da je naš život završio.

Važno je, međutim, napomenuti da, iako je to relativno uobičajeno, neće svi ljudi trpjeti krizu četrdesetih: to ovisi, među mnogim drugim čimbenicima, o važnosti koju dajemo tijekom godina, vitalnoj ravnoteži koju činimo, ako smo zadovoljni s našim sadašnjim načinom života ili ako smo ispunili ili vidjeli da su naši vitalni ciljevi ostvarivi ili ne.

• Možda ste zainteresirani: "Emocionalna stagnacija: kada se ništa ne mijenja"

Mogući problemi koji proizlaze iz ove krize

Na kognitivnoj razini subjekt može negativne slike o njihovoj trenutnoj situaciji u odnosu na očekivanja mladih. Strahovi se mogu pojaviti tijekom vremena, što može uključivati ​​poricanje nečije dobi ili moguće bolesti. Može se pojaviti i lagana hipohondrija.

Mnogo je češće postojanje anksioznosti, duboke tjeskobe, pa čak i depresivne simptomatologije: tužno raspoloženje, sporost, ruminacije, apatija, nedostatak percepcije užitka u stvarima koje su se ranije svidjele, problemi sa spavanjem i apetit.

Uobičajeno je vidjeti fazu pobune protiv onoga što je uspostavljeno i rutinsko, ponekad s slabo obrazloženo i vrlo impulzivno ponašanje. Također je uobičajeno da postoji kajanje za neispunjene snove, da se iz dana u dan shvaća kao dosadna, prazna i puna patnje i ideja da se naši snovi nikada neće ostvariti. Ponekad pokušavaju sublimirati rizičnim akcijama ili potragom za adrenalinom. Ono što se traži je oporavak osjećaja mladosti i vitalnosti, pun nada i snova.

Njegove glavne manifestacije u čovjeku

U muškaraca se četrdeset kriza obično predstavlja kao hitna potreba za uvođenjem promjena u životu koji se može smatrati nedostatkom emocija. Promjene koje mogu pokušati uvesti na iznenadan i čak očajan način prije muke nastale percepcijom da počinju smatrati da su u prosječnoj odrasloj dobi iz koje će stariti.

Na relacijskoj razini, kako se povećava razina potražnje i odgovornosti za parove i djecu moguće je da subjekt osjeća visok pritisak i živi svoje napore kao žrtvu. Mogu se pojaviti sporovi, sukobi i pokušaji promjene ustaljenih rutina. Također je moguće da osoba u krizi želi provesti vrijeme sama ili promijeniti svoje okruženje, te da je mračna ili udaljena od onoga što je uobičajeno. Neki muškarci traže avanture i počinju nevjere u ovoj fazi, pa čak iu ekstremnim slučajevima možda žele razbiti sve i napustiti obiteljsku jezgru..

Profesionalno ponašanje može biti odgovorno, svađe, napuštanje ili pokušaji promjene posla. Također je moguće pribjeći alkoholu ili drogama kako bi pokušali pobjeći iz dana u dan.

Druge vrste ponašanja su one koje se žele prisjetiti prošlosti, na takav način da se osoba može pokušati vratiti na mjesta i situacije koje ga podsjećaju na njegovu mladost i da smatra jednostavnijim od svoje trenutne situacije. Što se tiče fizičkog, uobičajeno je da subjekt počne brinuti o njegovom imidžu čak i ako to nije učinio prije, te da se aktivno pobrine za njegovo poboljšanje: bavljenje sportom u nekadašnjim sjedećim ljudima, korištenjem krema i kozmetike ili kostim promjene prema mladalačkim trendovima.

Kako smanjiti njegov učinak

Kriza četrdesetih godina ili kriza srednjih godina je stadij velikog stresa i tjeskobe za one koji ga pate, ali je moguće uzeti u obzir niz savjeta i strategija koje mogu biti korisne za suočavanje s njim..

Prije svega potrebno je imati na umu činjenicu da Postizanje određene dobi ne znači kraj života: još imamo dug put. Isto tako, neki snovi nisu ispunjeni, ali ne znači da su oni nemogući. Čak i ako netko već nije održiv, moguće je da je nepoštivanje istog dovelo do različitih životnih okolnosti koje su možda bile vrlo zadovoljavajuće za nas.

Još jedna vrlo važna stvar koju treba imati na umu je da moramo učvrstiti i cijeniti ciljeve koje smo postigli, kao i prepoznati vlastite zasluge. I uobičajeno je da rutina i dan za danom ne cijene ono što imamo, naviknuti se na to: obitelj, prijatelji, posao i hobiji su jasni primjeri.

također Preporučljivo je usredotočiti se na uzbudljiv cilj ili projekt, nešto što nas tjera da vibriramo i olakšava projekciju pozitivnog puta prema budućnosti, a ne prema prošlosti. Drugi mogući način djelovanja bio bi da se razgovara s ljudima koji su u istoj situaciji: muškarcima u četrdesetima ili četrdesetima koji prolaze ili koji su već prošli kroz ovaj vitalni proces: radi se o mogućnosti izraziti svoje sumnje i emocije s drugim ljudima u sličnoj situaciji.

Podrška obitelji također je relevantna, osobito u odnosu na par. Preporučljivo je imati pozitivan i empatičan pristup, pokušavajući se staviti u njihovu kožu i razumjeti njihovu moguću patnju. Međutim, moramo također imati na umu da to ne podrazumijeva carte blanche za osobu u krizi.

U slučaju da su živi, ​​moguće je osloniti se i na roditelje, jer otac može biti primjer koji se može nositi s vremenom bez obzira je li pretrpio takvu krizu ili ne. Naposljetku, u slučaju potrebe, može se koristiti profesionalna pomoć kako bi se olakšala prolazak kroz ovu krizu.

Bibliografske reference:

• Kruger, A. (1994). "Tranzicija srednjeg života: kriza ili himera?", Psihološka izvješća, 75, 1299-1305.