Inside Out i načela svjesnosti

Danas bih želio iskoristiti fantastičan film o emocionalnoj inteligenciji kako bih objasnio važnost jednog od ključeva svijesti i njegove važnosti u našem životu: prihvaćanje (Hoffman i Asmundson, 2008). Kao što su mnogi od vas čuli, postoji 6 osnovnih emocija (Ekman, 1992). To su radost, tuga, ljutnja, gađenje, iznenađenje, strah.

Sve te emocije imaju važan utjecaj na razvoj priče filma Inside Out, s iznimkom iznenađenja, koje nije konačno dodano kao lik u priči. Ovi likovi ulaze u mentalni svijet i daju animirano objašnjenje i prilično blizu stvarnosti, o različitim aspektima proučavanim u psihologiji. Usredotočimo se, u ovom članku, na emocionalno pitanje.

• Srodni članak: "Što je svjesnost? 7 odgovora na vaša pitanja"

Pozitivne i negativne emocije

Smatramo da su emocije pozitivne ili negativne ovisno o učinku koji proizlazi na nas, dobrobit ili nelagodu. Na taj način nastojimo ignorirati negativne emocije i izlaziti u potrazi za pozitivnim na konstantan način.

To je nešto što možemo vidjeti u našem svakodnevnom životu. Sa samo jednim klikom, dodirivanjem našeg mobilnog telefona, ulazimo u svijet bilo koje društvene mreže gdje je sve što se čini savršeno. I mi počinjemo imati taj osjećaj, koji postaje nužnost, da živimo sve trenutke koje ljudi oko nas žive (ili naš popis slijedi).

To jest, iako se očito to i ranije događalo, potreba da se žive pozitivne emocije koje imamo u zapadnom svijetu danas je mnogo jača, čak se može reći da je to gotovo društvena nametanje ... Ili, koliko puta ste to čuli od "Osušite suze, nasmiješite se i izađite"?

S ovim Ne želim reći da je namjera poboljšanja raspoloženja nešto negativno. Naprotiv, ali prvo, moramo emocijama dati prostor i vrijeme koje im je potrebno da se izraze. To se temelji na jednom od ključnih načela sabranosti: prihvaćanje (Hoffman i Asmundson, 2008).

• Možda ste zainteresirani: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Kakav je odnos između pozornosti i ishoda filma??

Film Inside Out uvodi gledatelja u um djeteta (Riley). Tamo možete vidjeti kako raste i suočava se s različitim situacijama zahvaljujući emocijama (likovi koji su odgovorni za praćenje Rileyjeva ponašanja). S vremenom Riley doživljava određena iskustva koja utječu na njegovo raspoloženje.

Međutim, Alegría, glavni lik koji je zadužen za praćenje, ne dopušta Tristezi da na trenutak preuzme kontrolu i na kraju je izolira kako ne bi utjecala na Riley. Rezultat? Skup događaja koji na kraju dovode do toga da Riley donese impulzivne i drastične odluke. međutim, ključ neočekivano leži u ponovnom uvođenju Tristeze u skupinu, dopuštajući mu da na trenutak uzme uzde zapovjednog središta. To jest, moral filma već ukazuje na važnost ujedinjenja grupe kako bi se situacija stabilizirala.

Isto se događa u stvarnom životu. Kada stalno težimo da se osjećamo dobro u određenoj situaciji, samo izoliramo naše emocije. Ovo ima biološko objašnjenje, kao živa bića, tražimo opstanak, zbog toga imamo tendenciju da izbjegavamo neugodu u svim osjetilima.

Sada dobro, Svjesnost ima mnogo toga što nas može naučiti u ovom aspektu. To je središnja komponenta koju su dodali Hoffman i Asmundson (2008), na kojoj se vrti većina ove nove tehnike: prihvaćanje. Međutim, moramo biti oprezni pri tumačenju ove riječi. Prihvaćanje ne znači rezignaciju, to ne znači da sjedimo prije onoga što se događa. Prihvaćanje podrazumijeva ne osuđivanje, gledanje stvari onakve kakve jesu i kako nas tjera da se osjećamo. To znači postati svjestan, dajući nam prostor da se pobrinemo za ono što nam se događa i dopuštajući nam da komuniciramo bez ikakvog otpora. Zahvaljujući tome, pomnost nam daje mogućnost da prestanemo obraćati pažnju na ono što nam se događa unutar sebe i da razmišljamo o tome što nam se događa prije donošenja odluke i poduzimanja akcije..

Stoga, objašnjeno u terminima Mindfullness, moglo bi se reći da kada Tristeza preuzme središnje zapovijedi, kada Riley doživljava emocije i puca u suze, obraća pozornost na ono što mu je Tristeza pokušao priopćiti. Zahvaljujući tome, upoznaje novo interno iskustvo i donosi novu odluku.

Završna refleksija

S tom interpretacijom ishoda filma namjeravam pokazati važnost svih emocija u našem životu. Iako je istina da nije sve tajne skriveno praksom svjesnosti, vaše vježbe da se pobrinete za ono što se događa u sadašnjem trenutku i da postanu svjesne toga, puno pomažu u integraciji naših emocija. Dakle, u trenutnim programima emocionalne inteligencije inkorporiraju vježbe pomnost.

Stoga, koristite metodu koju koristite, čitateljicu prijatelja, ne zaboravite jednu stvar, uzmite si vremena da osjetite svaku emociju i nemojte je osuđivati, svaki od njih ima nešto za reći. Zapamtite da nitko ne može znati što je veliko, ne znajući što je maleno prije.

Biliografske reference

• Ekman, P. (1992). Argument za osnovne emocije. Spoznaja i emocija, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S.G. i Asmundson, G.J. (2008). Prihvaćanje i terapija temeljena na pozornosti: Novi val ili stari šešir? Pregled kliničke psihologije, 28 (1), 1-16.