Osobni rast i samopomoć

Uzroci osobne i emocionalne nesigurnosti, simptomi i kako ih prevladati

Uzroci osobne i emocionalne nesigurnosti, simptomi i kako ih prevladati / Osobni rast i samopomoć

Nesigurnost je psihološko stanje koje se rađa iz niskog samopoštovanja i nedostatka samopouzdanja i može postati glavna prepreka u našem svakodnevnom životu. Nesigurni ljudi imaju poteškoća u mnogim područjima svog svakodnevnog rada, društvenim odnosima, studijama ... I to je osjećaj da jedan nije dovoljan i da nikad nije velika težina od koje se moramo riješiti.

U ovom članku o psihologiji možete pronaći sve informacije koje su vam potrebne Osobna i emocionalna nesigurnost: uzroci, simptomi i kako ih prevladati. Na taj ćete način moći detaljno upoznati ovo mentalno stanje kako bi se borili protiv njega. ¡Obratite pozornost i uzmite u obzir da prevladate nesigurnost!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Emocionalna nezrelost u odraslih: uzroci i liječenje Indeks
  1. Nesigurnost u sebi: glavni uzroci
  2. Emocionalna i osobna nesigurnost: simptomi
  3. Kako nadvladati nesigurnost

Nesigurnost u sebi: glavni uzroci

Definiramo osobna nesigurnost kao stanje u kojemu ne možemo vjerovati naše vlastite vještine i osjećamo da ne odgovaramo na očekivanja koja sebi namećemo. Osobna i emocionalna nesigurnost često je povezana s niskim samopoštovanjem i negativnom predodžbom o nama samima. S druge strane, nisko samopoštovanje može biti uzrokovano različitim čimbenicima.

¿Zašto smo nesigurni ljudi?

Među nekim uzrocima osobne nesigurnosti i niskog samopoštovanja ističemo sljedeće:

  • Stil nesigurnih privitaka: Tijekom prvih godina života definiramo svoj koncept samoga sebe na temelju privrženosti i privrženosti koju dobivamo od naših roditelja i / ili njegovatelja. Vrsta negativne privrženosti povezana je s emocionalnom nesigurnošću i niskim samopoštovanjem.
  • Vanjski tlak: u današnjem društvu živimo stalno pod pritiskom da ispunimo mnoštvo očekivanja koja u mnogim slučajevima postaju vrlo važan psihološki teret.
  • Očekivanja su previsokaKao što smo spomenuli u prethodnoj točki, prisiljavanje da ispunimo neke zahtjevne ciljeve može nam uzrokovati mnogo frustracije ako ih ne postignemo. Kao rezultat ove frustracije, osjećamo se loše zbog našeg učinka i to uzrokuje visoku razinu osobne nesigurnosti.
  • Negativna ili traumatska iskustva: Još jedan od najčešćih uzroka nesigurnosti u sebi je činjenica da je prošao traumatski događaj kao što je zlostavljanje ili psihičko zlostavljanje.

Zanimljivo je spomenuti da postoje studije u kojima se utvrđuje da spol također uvjetuje nesigurnost. U ovim istraživanjima uočavamo značajne razlike između adolescentica i muškaraca u sljedećim aspektima:

  • Žene imaju niže samopoštovanje općenito i imaju nisku fizičku i emocionalnu samopoimanje, dok Muškarci imaju lošiju obiteljsku samopoimanje i akademski [1].

Emocionalna i osobna nesigurnost: simptomi

Sada kada smo definirali nesigurnost i razumijemo njezino podrijetlo, važno je znati kako ga identificirati. U psihologiji često koristimo alate za mjerenje samopoštovanja, kao što je Rosenbergov test samopoštovanja. međutim, ¿što znači biti nesigurna osoba?

10 simptoma nesigurnosti prema psihologiji

Možemo znati imamo li emocionalnu nesigurnost identificirajući neke od znakova i simptoma koje ćemo navesti u nastavku:

  1. Neodlučnost ili poteškoće u donošenju odluka
  2. Potrebno je stalno odobravanje drugih
  3. Strah od napuštanja ili odbacivanja
  4. Strah od promjene i izazova, poteškoća u prilagodbi novoj situaciji
  5. Vrlo visoka potražnja
  6. Negativne misli o vlastitoj slici
  7. Poteškoće u društvenim odnosima
  8. Osjećaj zavisti i ljubomore, ovaj simptom je izraženiji u nesigurnim ljudima u vezi
  9. Mala tolerancija na frustraciju
  10. Pasivni komunikacijski stil, bez izražavanja vlastitih potreba i osjećaja

Ako smatrate da imate dovoljno simptoma koji se podudaraju s prethodnim popisom, važno je da razmotrite neku vrstu liječenja, terapije ili vježbe za prevladavanje nesigurnosti emocionalno i osobno.

Kako nadvladati nesigurnost

Sada kada znate definiciju emocionalne i osobne nesigurnosti, njene uzroke i simptome. Došlo je vrijeme da znamo kako prestati biti nesiguran. Zbog toga psihologija predlaže različite načine liječenja:

1. Terapija za definiranje samopoimanja

Jedno od rješenja za prevladavanje korijenske nesigurnosti je redefinirati sliku ono što imamo od sebe Ako u našem slučaju emocionalna nesigurnost potječe iz djetinjstva, važno je promijeniti osobnu vrijednost i mentalnu samopoimanje. Razmišljanje o tome tko smo mi, bez obzira na to što nam je naše obrazovanje priopćilo, čini se komplicirano, ali uz pomoć terapeuta to je moguće i vrlo učinkovito vježbanje.

2. Kognitivno restrukturiranje

Ova vježba na temelju kognitivne terapije Može biti vrlo učinkovita u borbi protiv nesigurnosti. U ovoj terapiji, fraze i misli koje imamo o sebi prikupljaju se i restrukturiraju fokusirajući ih na pozitivniji način.

  • Na primjer: "Obustavit ću ovaj ispit, nisam dovoljno učio i nisam inteligentna osoba" Da bismo restrukturirali tu misao, moramo preispitati valjanost misliTjedan dana sam se pripremao za ispit, ¿Nisam stvarno proučavao?„Ili”Trebao bih više cijeniti svoje intelektualne sposobnosti, umjesto da se toliko kritiziram"

Vrlo je važno naučiti prepoznati vrsta unutarnjeg dijaloga što imamo Obično ne shvaćamo negativne komentare koje smo u mogućnosti reći.

3. Asertivne komunikacijske strategije

Kao što smo gore objasnili, jedan od simptoma osobne i emocionalne nesigurnosti je pasivni komunikacijski stil. Ovu vrstu komunikacije karakterizira ne izlaganje naših misli i emocija iz straha da će nam se suditi.

Asertivna komunikacija temelji se na mogućnosti izražavanja bez vrijeđanja drugih, ali bez straha da izrazite svoja prava i komunicirati svoje potrebe. Ako želite znati više, ovdje nudimo neku dinamiku asertivne komunikacije.

4. Obuka za socijalne vještine

Kada jednom pokušamo riješiti naše misli i stilove komunikacije, možemo raditi na socijalnim vještinama. Emocionalno nesigurna osoba često je povezana sa strahom i strahom od odbacivanja. Stoga radite na socijalnim vještinama od emocionalne inteligencije To može biti vrlo djelotvorna vježba za prevladavanje nesigurnosti u svim aspektima naših života.

Ako smatrate da vam ovi problemi onemogućuju normalan život, važno je da odete kod specijaliste psihologa da vam ponudi odgovarajuće alate za vaše potrebe..

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Osobna i emocionalna nesigurnost: uzroci, simptomi i kako ih prevladati, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.

reference
  1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Psihopatološki simptomi, problemi ponašanja i samopoimanje-samopoštovanje: Studija s adolescentima u dobi od 14 do 17 godina. Godišnjak kliničke i zdravstvene psihologije, 1, 53-63.