Kako prevladati strah od vožnje biciklom 7 savjeta

Vožnja biciklom može postati i hobi i naše glavno prijevozno sredstvo za urbana područja. U mnogim gradovima može se mirno reći da bicikl ima više važnosti od automobila, bilo zbog nedostatka resursa i infrastrukture za veća vozila, ili zbog svijesti o važnosti što manjeg zagađivanja..

Međutim, nisu svi u mogućnosti uživati ​​u korištenju ovog korisnog alata za navigaciju. Strah od vožnje biciklom za neke je prepreka koji sprječava napredak u zadatku učenja ovladati i održavati balans dovoljno dugo.

U ovom ćemo članku pregledati nekoliko savjeta o tome kako prevladati strah od biciklizma, korak po korak i neke primjere.

• Srodni članak: "Što je sportska psihologija? Upoznajte tajne rastuće discipline"

Kako pobijediti strah od vožnje biciklom

Ako želite napredovati kada učite voziti bicikl, ili to želite izgubiti strah od vožnje biciklom i vratiti se na bicikl kao i prije, slijedite ove savjete.

1. Predložite jednostavne i realne ciljeve

To je vrlo važno da ne bi došlo do frustracije. Mogućnost postavljanja prilično skromnih i relativno lakih ciljeva čini nas željnijima napretka, budući da na taj način znamo dobiti osjećaj pobjede gotovo odmah, ili za nekoliko minuta.

S druge strane, ako postavimo samo krajnji cilj, vidjet ćemo ga kao nešto nedostižno, au najboljem slučaju napredovat ćemo sporije, dok ćemo u najgorem slučaju odustati..

Dakle, ideja je podijeliti naš glavni cilj na nekoliko podciljeva, tako da u svakoj vježbi možemo primijetiti da se poboljšavamo, čak i ako malo.

2. Koristite zaštitu

Korištenje kacige, uložaka za koljena i rukavica bez prstiju (za poboljšanje prianjanja na upravljaču) ne nudi samo očiglednu prednost smanjiti naše šanse za dobivanje rana. Osim toga, ima snažan psihološki učinak.

Ako smatramo da je pokriven "fizički" dio problema, tako da je vrlo teško povrijediti sebe, možemo se više usredotočiti na ono što je važno. Mislim, naš fokus pozornosti Nećete biti tako podijeljeni u različite stvari koje nas brinu, a to je vrlo korisno kada izgubite strah od vožnje biciklom.

3. Pretpostavimo da će ponekad pasti

Važno je minimizirati ideju pada, nešto što se može dogoditi prije ili kasnije. Međutim, bicikl je dizajniran tako da ako ne idete velikom brzinom i ne prolazite kroz teške terene, teško je ozlijediti.

Slijedeći savjete koje ćemo vidjeti, najčešće nesreće ove vrste morat će biti povezane s mogućnošću osjećaja boli kada zakoračite na tlo, siđete ili padnete i malo se ogrebete po podlakticama (što sigurno neće biti važno ako imate prave zaštite).

Dakle, ako ne idete prebrzo ili prolazite kroz nesigurna područja, trebate to imati na umu katastrofalne misli možda ste zbog straha od vožnje biciklom vrlo nerealni, loš opis kako stvarnost funkcionira.

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Što je korištenje straha?"

4. Pronađite nekoga tko će nas pratiti

Imati nekoga da nam pomogne biti blizu je vrlo korisno. Ne samo da nam može pomoći u situacijama u kojima ćemo pasti iz gubitka ravnoteže; Osim toga, njegova prisutnost nas uvjerava i može se pobrinuti nositi preko stvari koje nam nisu potrebne u vrijeme prakse i koje bi ometale naš napredak.

5. Potražite meko tlo, ali ne previše

Iz očiglednih razloga dobro je odabrati ravne površine koje su vrlo mekane. Međutim, trebate uzeti u obzir da je bolje izbjegavati trave, ma koliko one bile kratke, jer to može destabilizirati bicikl zbog nepravilnih dijelova koji se skrivaju na njegovoj površini, s druge strane, loše prianjanje na ponuđene kotače.

Dakle, područja zemljišta su idealna, sve dok se ne sastoji od oštrog kamenja i dovoljno velikog da izazove važne ogrebotine..

6. Izbjegavajte područja s fizičkim ili vizualnim preprekama

Kada je riječ o gubljenju straha od bicikla i navikavanju na njegovo korištenje, mnogi se ljudi fokusiraju na odabir mjesta za vježbanje koji nemaju prepreka koje mogu blokirati kotače.

međutim, vizualne prepreke su također vrlo relevantne. Ako vježbate na mjestu koje je slobodno od ovoga, to će vam omogućiti da se koncentrirate s većom srećom, a strah od ozljede će se ublažiti, osim što smanjuju šanse za nezgode..

7. Pogledajte fiksnu točku

Ovo je jedan od najvažnijih savjeta. Ako to ne učinimo, rizikujemo da uđemo u stanje tjeskobe, jer ne znamo gdje tražiti zbog mogućih rizika pada, što je značajno, jer je pri vožnji bicikla izgled vrlo važan i glava je jedna od nekoliko dijelova tijela koje možemo pomaknuti iz gotovo cijelog raspona pokreta.