Kako razviti mentalnu snagu izbjegavanjem drama, u 7 koraka

Jasno je da je najbolji život onaj koji učimo intenzivno živjeti, ali to ne znači da nas treba stalno voditi bujica emocija koje naša iskustva proizvode..

Mnogo puta je važno uzeti uzde u situaciju i koncentrirati se na djelovanje na konstruktivan način, bez obzira što se dogodi. Ta sposobnost je ono što znamo kao emocionalnu snagu.

Zapravo, jedan od najvažnijih aspekata emocionalne inteligencije to je znati kako se udaljiti od činjenica koje nam ne dopuštaju da ih ispitamo na razumniji način i utvrdimo najbolje opcije. Emocionalna snaga sastoji se od navikavanja na obveze s određenim standardima blagostanja, življenja izbjegavajući nepotrebne drame. Kako iskoristiti ovaj psihološki atribut?

• Srodni članak: "Što je emocionalna inteligencija? Otkrivanje važnosti emocija"

Vježbe za treniranje emocionalne snage

Zatim predlažem niz vježbi za razvijanje emocionalne snage kroz promjene u našim navikama.

1. Uzmite si vremena da razmislite o svojim prioritetima

u znaju kako se distancirati od činjenica kada dobiju snažan emocionalni naboj, Važno je da bude jasno, prvo, s kojim ciljem se to radi.

Na primjer, suočavamo li se s argumentima, želimo li zadovoljiti naš ponos ili održavati zdrave odnose? S obzirom na stres zbog nedostatka vremena, želimo li se bolje organizirati ili istražiti druge mogućnosti zapošljavanja za koje smo strastveni? Razmišljanje o tome što su naši prioriteti je ključno, i može se učiniti u bilo kojem trenutku, na primjer, hijerarhijskim usmjeravanjem na popis.

2. Okružite se ljudima s kojima se povezujete

Ovaj korak ne utječe izravno na razvoj emocionalne snage, već je podrška. Kada posvetimo dobar dio svog vremena kultiviranju toksičnih odnosa, gubimo energiju potrebnu za suočavanje s krizama i stoga nas zanimaju okolnosti. Imati okruženje koje nas dočekuje omogućuje bolje upravljanje našim psihološkim resursima i njihovo korištenje u situacijama koje su zaista vrijedne.

3. Napravite broj osobnih snaga

Čini se očiglednim, ali nije tako. Mnogi ljudi nisu svjesni svojih snaga i pretpostavljaju da su "prirodni gubitnici". Ali ako imate znanje o tome što činimo dobro, suočavamo se s problemima s većom sigurnošću jer znamo kako identificirati točke podrške koje možemo iskoristiti u svoju korist.

4. Vježbajte pažljivost

Svjesnost je dobar alat za smanjenje stresa koji se akumulira mnogo puta tijekom dana. Dakle, to je nešto poput psihološke higijenske mjere.

• Srodni članak: "5 vježbi pomnost za poboljšanje emocionalne dobrobiti"

5. Posvetite se

Mnogo puta dobar dio naših projekata prolazi kroz odljev "ja ću to učiniti sutra". Ako to ne dopustimo i suočimo se s onim aktivnostima koje nas stvarno uzbuđuju, dobit ćemo vrlo vrijedan osjećaj svrhe Bit će nam dobro da imamo adresu koja će ukazati na sva naša iskustva. A kada je jasno što je važno, teže je prepustiti se ranjivostima i manipulaciji drugih..

Ukratko, posvetite se nečemu daje nam više razloga da ne odustanemo od onoga što nas zanima, na isti način na koji je, na primjer, lakše nastaviti hodati u teretanu kada već imate rutinu za prvi put nakon četvrtine pauze.

• Možda ste zainteresirani: "Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT): načela i karakteristike"

6. Osposobite se za dramatizaciju

Pregledajte one karakteristike koje vidite kao nesavršenosti i zapitajte se: pa što? Znati kako se distancirati od stvari također je to, shvaćanje da ono što ne želimo i što se ne može mijenjati, ne bi trebalo imati moć da nas zaustavi. To bi bilo potpuno neopravdano ograničenje, barijera koju smo stavili na sebe i koja čini naše postojanje ogorčenim bez da se zapitamo zašto ga tamo držimo..

7. Napravite vježbu: uzrok je hladno

Odustanite od bilo kakvog pretvaranja da biste došli do zaključka koji ste već pripremili. Odvratite pažnju od nečega što osjećate s nekim vrijednost onoga što se doista događa. Ako idete na isti zaključak kao i uvijek, sa svim temama koje radite, razmislite što radite krivo i ponovite postupak. Malo po malo vidite podizanje razine težine i koristite ovu strategiju s aspektima vašeg života koji vas jako dodiruju.

Razviti emocionalnu snagu je znati kako se uklopiti u učinak koji emocije imaju na nas i usmjeriti ih na konstruktivan način. U slučaju ljutnje, na primjer, može se koristiti kao energija za izgradnju svijeta u kojem se situacije poput onih koje nas smetaju ne događaju toliko.. Radi se o traženju izvan sebe kako u analizi činjenica tako iu primjeni zaključaka. Dakle, ova mentalna sposobnost povezana s emocionalnom inteligencijom može poslužiti, istovremeno, tako da postaje sve više zarazna i jednostavna za dobivanje iz svoje društvene okoline..